مرجع کامل عکس , سرگرمی, دانلود
پل بین کاربران و سایت های مورد نیاز اینترنت,آخرین اخبار ایران و جهان,سایت مرجع شما در اینترنتمرجع کامل عکس , سرگرمی, دانلود
پل بین کاربران و سایت های مورد نیاز اینترنت,آخرین اخبار ایران و جهان,سایت مرجع شما در اینترنتعکس هایی بسیار جالب و دیدنی از حیوانات
عکس های دیدنی و بامزه از حیوانات
نوشته عکس هایی بسیار جالب و دیدنی از حیوانات اولین بار در ایران گفت | اخبار داغ روز پدیدار شد.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
عکس هایی از جدیدترین آرایش عروس سری ۶۴ سال ۹۴
عکس هایی از جدیدترین آرایش عروس سری ۶۴ سال ۹۴
.
.
.
,آرایش چشم,آرایش چشم ریز,آرایش چشم درشت,آرایش چشم مشکی,آرایش چشم دخترانه,آرایش چشم ساده,آرایش چشم دودی,آرایش چشم ۲۰۱۵,آرایش چشمهای ریز,آرایش چشم قهوه ای,آرایش غلیظ,آرایش غلیظ دانلود,آرایش غلیظ به انگلیسی,آرایش غلیظ فیلم,آرایش غلیظ فیلم کامل,آرایش غلیظ شجریان,آرایش غلیظ همایون شجریان دانلود,آرایش غلیظ فیس بوک,آرایش غلیظ خاله شادونه,ارایش غلیظ عروس,آرایش عروس,آرایش عروس اروپایی,آرایش عروس ایرانی ۲۰۱۵,آرایش عروس ۲۰۱۳,ارایش عروس زیبا سازان,آرایش عروس ۲۰۱۴,آرایش عروس ۲۰۱۲,ارایش عروس زیبا,آرایش عروس جدید,آرایش عروسکی,آرایشگاه زنانه,آرایشگاه زنانه تهران,آرایشگاه زنانه در تهران,آرایشگاه زنانه به انگلیسی,آرایشگاه زنانه شیراز,آرایشگاه زنانه به زبان انگلیسی,آرایشگاه زنانه در مالزی,آرایشگاه زنانه,آرایشگاه زنانه در کرج,آرایشگاه زنانه اصفهان,آرایشگاه زیبا,ارایشگاه زیباسازان,آرایشگاه زیبا سازان,آرایشگاه زیبا نگار,آرایشگاه زیبا رویان,آرایشگاه زیبایی,آرایشگاه زیباکده,آرایشگاه زیبای خفته بابل,آرایشگاه زیبارویان شهرری,آرایشگاه زیبای طلایی,آرایش صورت,آرایش,آرایشگاه,آرایشگاه گل بانو,آرایشگاه گیوا,آرایشگاه گیوا مرزداران,آرایشگاه گیوا سعادت اباد,آرایشگاه گیوا شهرک غرب,آرایشگاه گیوا در فیس بوک,آرایشگاه گیوا در شهرک غرب,آرایشگاه گیوا در مرزداران,آرایشگاه گیوا سارا,آرایشگاه گیوا خوبه؟,آرایشگاه گیوا نو عروس,آرایش صورت گرد,آرایش صورت دخترانه,آرایش صورت کشیده,آرایش صورت ۲۰۱۵,آرایش صورت عروس,آرایش صورت لاغر,ارایش صورت ۲۰۱۳,آرایش صورت ملایم,ارایش صورت ۲۰۱۲,آرایش لب,آرایش لب,ارایش لبها,آرایش لبهای نازک,آرایش لب ها,ارایش لبنانی,ارایش لب عکس,ارایش لبها,آرایش لب ها,آرایش لب باریک,آرایشگاه گل بانو نفت,آرایشگاه گل بانو ظفر,آرایشگاه گل بانو,آرایشگاه گل بانو در ظفر,آرایشگاه گل بانو ظفر,آرایشگاه گل بانو امیرآباد,آرایشگاه گل بانو کوتاهی مو,آرایشگاه گل بانو نفت شمالی,آرایشگاه گل بانو در ظفر,آرایش صورت,آرایش صورت گرد,آرایش صورت دخترانه,آرایش صورت کشیده,آرایش صورت ۲۰۱۵,آرایش صورت عروس,آرایش صورت لاغر,ارایش صورت ۲۰۱۳,آرایش صورت ملایم,ارایش صورت ۲۰۱۲,آرایش صورت گرد و سبزه,آرایش صورت گرد و تپل,انواع آرایش صورت گرد,آرایش صورت های گرد,نحوه آرایش صورت گرد,ارایش مناسب صورت گرد,مدل آرایش صورت گرد,ارایش مخصوص صورت گرد,طرز آرایش صورت گرد,آرایش صورت دخترانه,ارایش صورت دخترانه ملایم,ارایش صورت دخترانه ۲۰۱۴,آرایش صورت دخترانه ساده,ارایش صورت دخترانه ۲۰۱۲,اموزش ارایش صورت دخترانه با تصویر,اموزش ارایش صورت دخترانه,جدیدترین آرایش صورت دخترانه,مدل آرایش صورت دخترانه,آرایش صورت کشیده ولاغر,آرایش صورت کشیده,آرایش صورت های کشیده,مدل آرایش صورت کشیده,آموزش آرایش صورت کشیده,آرایش مناسب صورت کشیده,ارایش مخصوص صورت کشیده,روش آرایش صورت کشیده,آرایش چشم صورت کشیده,آرایش صورت عروس,آرایش صورت عروس ایرانی,آرایش صورت عروس ۲۰۱۳,آرایش صورت عروس ۲۰۱۲,ارایش صورت عروس خلیجی,ارایش صورت عروس ۲۰۱۴,ارایش صورت عروس۲۰۱۳,آرایش صورت عروس ۲۰۱۱,آرایش صورت عروس ۲۰۱۳,آرایش صورت لاغر و کشیده,آرایش صورت لاغر,ارایش صورت لاغروکشیده,آرایش صورت های لاغر,آرایش برای صورت لاغر,مدل آرایش صورت لاغر,نحوه آرایش صورت لاغر,روش آرایش صورت لاغر,آموزش آرایش صورت لاغر,آرایش صورت ۲۰۱۳,عکس مدل آرایش صورت ۲۰۱۳,مدل آرایش صورت ۲۰۱۳,جدیدترین آرایش صورت ۲۰۱۳,مدل آرایش صورت ۲۰۱۳,آموزش آرایش صورت ۲۰۱۳,آرایش جدید صورت ۲۰۱۳,آرایش صورت ملایم جدید,آرایش صورت ملایم دخترانه,ارایش صورت ملایم,آرایش ملایم صورت گرد,مدل آرایش صورت ملایم,آموزش آرایش صورت ملایم,عکس آرایش صورت ملایم,انواع ارایش صورت ملایم,مدل آرایش صورت ملایم و دخترانه,آرایش صورت ۲۰۱۲,عکس آرایش صورت ۲۰۱۲,مدل ارایش صورت ۲۰۱۲,جدیدترین مدل ارایش صورت ۲۰۱۲,آرایش مو و صورت ۲۰۱۲,مدل آرایش صورت عروس ۲۰۱۲,جدیدترین مدل های آرایش صورت ۲۰۱۲,آرایش چشم,آرایش چشم ریز,آرایش چشم درشت,آرایش چشم مشکی,آرایش چشم دخترانه,آرایش چشم ساده,آرایش چشم دودی,آرایش چشم ۲۰۱۵,آرایش چشمهای ریز,آرایش چشم قهوه ای,آرایش چشم ریز و کشیده,آرایش چشم ریز و گود,آرایش چشم ریز مشکی,آرایش چشم ریز و پف دار,آرایش چشم ریز با عکس,آرایش چشم ریز,اموزش ارایش چشم ریز,آرایش برای چشم ریز,روش ارایش چشم ریز,آرایش چشم درشت,آرایش چشم درشت و گرد,آرایش چشم درشت قهوه ای,آرایش چشم درشت و برجسته,آرایش چشم درشت مشکی,آرایش چشم درشت و قهوه ای,آرایش چشم درشت و مشکی,آرایش چشم درشت و کشیده,آرایش چشمان درشت,آرایش چشم مشکی ۲۰۱۲,ارایش چشم مشکی ریز,آرایش چشم مشکی درشت,آرایش چشم مشکی با پوست سبزه,آرایش چشم مشکی و پوست سفید,آرایش چشم مشکی طلایی,آرایش چشمان مشکی,ارایش چشم مشکی,آرایش چشم مشکی,آرایش چشم دخترانه,آرایش چشم دخترانه ملایم,ارایش چشم دخترانه ۲۰۱۳,ارایش چشم دخترانه ۲۰۱۲,آرایش چشم دخترانه تصویری,ارایش چشم دخترانه ۲۰۱۴,آموزش آرایش چشم دخترانه,عکس ارایش چشم دخترانه,مدل آرایش چشم دخترانه,آرایش چشم ساده و زیبا,آرایش چشم ساده و دخترانه,آرایش چشم ساده و شیک,ارایش چشم ساده و جذاب,آرایش چشم ساده اما زیبا,ارایش ساده چشم درشت,ارایش ساده چشم ریز,ارایش ساده چشم و ابرو,اموزش ارایش چشم ساده,ارایش چشم دودی طلایی,ارایش چشمان دودی,آرایش چشم دودی,آموزش آرایش چشم دودی تصویری,آرایش چشم با سایه دودی,کلیپ آرایش چشم دودی,روش ارایش چشم دودی,آرایش چشم عروس دودی,فیلم آموزش آرایش چشم دودی,آرایش چشمهای ریز و گود,آرایش چشمهای ریز,آرایش چشم قهوه ای تیره,آرایش چشم قهوه ای روشن,آرایش چشم قهوه ای با پوست سفید,آرایش چشم قهوه ای درشت,آرایش چشمان قهوه ای,خط چشم قهوه ای,سایه چشم قهوه ای,ارایش چشمان قهوه ای,آرایش چشم های قهوه ای
نوشته عکس هایی از جدیدترین آرایش عروس سری ۶۴ سال ۹۴ اولین بار در مجله برتر عروس ایرانی پدیدار شد.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
عکس هایی از زیباترین گل سرهای دخترانه با صمغ کاج !
معرفی گوشه های از جلوه های صنایع دستی بی نظیر کشور ژاپن
به گزارش نازوب هنرمند ژاپنی، ساکائی، گل سرهای سنتی فوق‌العاده زیبایی را می‌سازد که کانازاشی نام دارند و مدت‌هاست میان مردم مرسوم اند. هرچند ساکائی با دادن ظاهری بسیار طبیعی و زیبا جلوه دیگری به این هنر بخشیده است . او این آثار دیدنی را از صمغ کاج و سیم‌های برنجی می سازد.
زیباترین زیورآلات دستی هنرمند ژاپنی
گل سرهای دست ساز و بی نظیر با صمغ کاج و سیم های برنجی
زیورآلات دخترانه کشور ژاپن
مطالب مرتبط
The post عکس هایی از زیباترین گل سرهای دخترانه با صمغ کاج ! appeared first on نازوب.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
چه ورزش هایی برای کمر درد مناسب میباشد ؟
چه ورزش هایی برای کمر درد مناسب میباشد ؟
یک جراح استخوان و مفاصل گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب می‌تواند برای دردهای کمر همزمان ترمیمی و پیشگیرانه باشد.
در این برنامه ورزشی سه نوع تمرین پیشنهاد می‌شود که ابتدا توصیه می شود ، تمرینات ۲ تا ۳ بار در هفته و در ادامه هفته‌ای یک تا ۲ بار انجام شود.
وی ادامه داد: هر زمان فردی که احساس کشیدگی پشت، خستگی گردنی یا کمر درد می‌تواند این حرکات را اجرا کند.
تمرین اول:
وی تمرین اول را اینگونه توضیح داد که فرد به کمر بخوابد، زانوها را خم کرده و فشرده کند و با دست بگیرد، زانوها را به سمت سینه بالا بیاورد و به آرامی خود را به عقب و جلو تاب دهد. فقط به عقب و جلو و نه چپ و راست.سپس به موقعیت اولیه بازگردد و دوباره تمرین کند. حدود بیست بار این حرکت انجام شود.
تمرین دوم:
فرد روی کمر دراز بکشد، دست‌ها پشت سر و پاها خم باشند. زانوی راست را به سمت خود بیاورد. در حالی که بالاتنه و آرنج چپ به سمت زانوی راست برده می شود و به آهستگی بازدم را هم بیرون بدهد.همین حرکت را برای سمت دیگر هم تکرار کند اما این تمرین را به نوبت ۱۲ بار برای هر طرف انجام دهد.
تمرین سوم:
فرد روی یک صندلی بنشیند در این حالت بازوها و پاها باز و کشیده و مچ پاها خم هستند. همزمان بازوها و پاها تا حد ممکن باز شوند و ۸ ثانیه در این حالت نگه داشته شود و سپس رها شوند.این تمرین نیز ۵ تا ۸ بار تکرار شود.وی گفت: در واقع ماهیچه‌های شکمی، شکم بندهای طبیعی بدن هستند که کمر را کاملاً صاف نگه می‌دارند به همین دلیل نباید به آنها بی‌توجهی کرد.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
چه ویتامین هایی برای بدن من نیاز میباشد ؟
چه ویتامین هایی برای بدن من نیاز میباشد ؟
هنگامی که به داروخانه مراجعه می کنید، قفسه های متعدد دارویی را مشاهده می کنید که با ویتامین های مختلف از تولیدکننده های متفاوت ردیف شده اند ولی آیا واقعا مصرف ویتامین برای همه ضروری است؟
ویتامین های مختص هر سن
در مقاله حاضر به بحث و گفتگو در مورد ویتامین های مورد نیاز برای سنین مختلف می پردازیم.
سنین ۲۰ تا ۴۰ سال
کلسیم
کلسیم در این سنین برای استحکام استخوان، عنصری مهم محسوب می شود. انجمن پوکی استخوان کانادا به تمام افراد ۱۹ تا ۵۰ سال توصیه می کند روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت نمایند. گرچه روی برچسب قرص های کربنات کلسیم عدد ۱۲۵۰ میلی گرم ذکر شده است ولی مقدار کلسیم معدنی خالص آن ۵۰۰ میلی گرم است و مابقی وزن کربنات است.
ویتامین دی
مقدار دقیق مورد نیاز این ویتامین هنوز مورد بحث است. انجمن های سرطان و پوست کانادا روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین دی را در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش تابش نور آفتاب توصیه می کند ولی انجمن پوکی استخوان کانادا روزانه ۴۰۰ واحد را به تمامی افراد ۱۹ تا ۵۰ سال توصیه می کند.
اسید فولیک
این ریزمغذی برای زنان در سنین باروری توصیه می شود. در صورتی که خانمی برنامه بارداری دارد، بایستی حتما مکمل اسید فولیک را قبل از اقدام به بارداری دریافت نماید تا سطح خونی این ویتامین در بدن وی بالا باشد. کمبود اسید فولیک با نقایص جنینی همراه است. تمامی دختران بالای ۱۴ سال باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک دریافت نمایند.
آهن
آهن هم یکی از عناصر حیاتی برای زنان در سنین باروری است. کم خونی فقر آهن در زنان باردار شایع است و موجب ضعف و خستگی می شود.
مصرف کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید می باشد.
سنین ۴۰ تا ۵۰ سال
کلسیم
زمانی که به ۴۰ سالگی می رسید، بایستی مراقب پوکی استخوان باشید. اطمینان حاصل نمایید که روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت می کنید زیرا بخصوص زنان بالای ۴۰ سال که مقدار کافی شیر و لبنیات مصرف نمی کنند، به شدت در معرض خطر این بیماری قرار می گیرند.
ویتامین دی
توصیه هایی که برای سنین ۲۰ تا ۴۰ سال وجود دارد برای این سنین هم به همان صورت ادامه می یابد.
اسید فولیک
زنان در این سنین باید به دریافت ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک ادامه دهند و در صورتی که قصد بارداری دارند میزان آن را به ۶۰۰ میکروگرم افزایش دهند.
آهن
در صورتی که شخص باردار باشد، باید ۲۷ میلی گرم آهن را دریافت نماید و در زنان غیرباردار دریافت روزانه ۱۸ میلی گرم کفایت می کند.
سنین ۵۰ تا ۶۰ سال
مولتی ویتامین
در این سنین باید مولتی ویتامین های معمولی کنار گذاشته شود و مولتی ویتامین بالای ۵۰ سال استفاده شود.
کلسیم
در این سنین پیشنهاد انجمن پوکی استخوان دریافت روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم است.
ویتامین دی
همانند کلسیم، دریافت این ویتامین هم باید به روزانه ۸۰۰ واحد برسد. علت مصرف با دوز بالاتر در این سنین کاهش توانایی پوست برای جذب مناسب اشعه آفتاب برای ساخت ویتامین دی است.
ویتامین ب ۱۲
نیاز به این ویتامین در سنین بالای ۵۰ سال افزایش می یابد. روزانه ۲٫۴ میکروگرم از این ویتامین توصیه می شود.
سنین بالای ۶۰ سال
توصیه ها در این سنین شباهت بسیاری با سنین ۵۰ تا ۶۰ سال دارد، فقط مصرف آنتی اکسیدان هایی مانند لوتیین برای پیشگیری از دژنراسیون ماکولای چشم و لیکوپن برای پیشگیری از بیماری های قلبی بیشتر توصیه می شود.
منبع : beytoote.com
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...