راه‌های افزایش اعتماد به نفس

وقتی خطایی می‌کنید، مدام خودتان را سرزنش نکنید. بعضی افراد پس از گذشت ماه‌ها یا حتی سال‌ها از کار خطایی که انجام داده‌اند، هنوز آن را مرور و خودشان را به خاطر آن سرزنش می‌کنند. این کار هیچ فایده‌ای ندارد؛

راه‌های افزایش اعتماد به نفس

یک چیز بسیار واضح است وآن نیاز همه افراد به اعتماد به نفس است؛ ولی بعضی‌ها به دلایل گوناگون اعتماد به نفس کمی دارند و همین باعث می‌شود در موقعیت‌های مختلف به دردسر بیفتند.

۱- به خودتان احترام بگذارید

بین احترام گذاشتن به خود و دوست داشتن خود و خودشیفتگی تفاوت زیادی وجود دارد. درست نیست که ما مدام به توانایی‌های‌مان ببالیم و به اصطلاح پز آنها را بدهیم؛ ولی اینکه هرازچندی توانایی‌های‌مان را به خودمان یادآور شویم واز موفقیت‌های‌مان حرف بزنیم، کار مثبتی است.

این کار اعتماد به نفس ما را بالا می‌برد. اگر هرروز مقابل آینه به خودتان بگویید که چقدر توانا هستید،روی اعتماد به نفس شما اثر بسیار مثبتی خواهد گذاشت. البته اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید، هیچ اجباری نیست.گاهی اوقات همین که در پایان روز موفقیت‌های کوچک آن روز را به خودتان گوشزد کنید، کافی ست.

۲-کاری را که دوست دارید انجام دهید

یکی از روش‌های بالابردن اعتماد به نفس، انجام کارهایی است که دوست داریم و به آنها تسلط داریم؛ چرا که وقتی کاری را دوست داشته باشیم، برای انجامش نهایت تلاش خود را می‌کنیم و همه توان‌مان را به کار می‌گیریم و در آن موفق خواهیم شد. دستاوردهای مثبتی که ما در زندگی به دست می‌آوریم، یکی از عوامل افزایش اعتماد به نفس ما هستند.

۳- با صدای بلند با خودتان حرف بزنید

وقتی شما با صدای بلند راجع به اندیشه‌ها واهداف و موفقیت‌های‌تان با خود حرف می‌زنید، تاثیر بسیار مثبتی بر اعتماد به نفس شما دارد؛ چرا که در عقاید خود راسخ تر می‌شوید. می دانید که عده ای ممکن است با شما مخالفت کنند ولی شما در دفاع از عقیده‌تان محکم ایستاده‌اید و برای این کار اعتماد به نفس لازم را دارید. وقتی شما با صدای بلند درباره دستاورهای‌تان بشنوید، بیش از پیش خود را باور خواهید داشت.

۴- بپذیرید که عالی نیستید

هیچ کس در دنیا کامل نیست. اغلب اوقات افراد اعتماد به نفس‌شان را از دست می‌دهند، چون می‌خواهند کارهای‌شان را به شکلی ایده‌آل انجام دهند و وقتی نمی‌توانند، سرخورده می‌شوند. هیچ کس نمی‌تواند همیشه موفق باشد، نمره ۲۰ بگیرد و همه تست‌های کنکور را صددرصد بزند. بیش از حد از خودتان انتظار نداشته باشید و بپذیرید که نه تنها شما، که هیچ کس عالی نیست. با انتظار ایده‌آل از خود، فقط به اعتماد به نفس‌تان صدمه می‌زنید.

۵- به دیگران کمک کنید

حتما لازم نیست میلیونر باشید تا بتوانید به دیگران کمک کنید. روش‌های دیگری هم غیر از پول دادن برای کمک به دیگران وجود دارد.اگر دانش آموز خوبی هستید و توانایی یاد دادن به دیگران را دارید، برای این کار داوطلب شوید و به کسانی که توانایی پرداخت شهریه کلاس‌های تقویتی را ندارند به رایگان کمک کنید. این کار و حس اینکه برای دیگران مفید هستید، اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد.

۶- مدام از خودتان انتقاد نکنید

وقتی خطایی می‌کنید، مدام خودتان را سرزنش نکنید. بعضی افراد پس از گذشت ماه‌ها یا حتی سال‌ها از کار خطایی که انجام داده‌اند، هنوز آن را مرور و خودشان را به خاطر آن سرزنش می‌کنند. این کار هیچ فایده‌ای ندارد؛ فقط شما با مرور بیهوده خاطرات گذشته که دیگر قابل تغییر نیست اعتماد به نفس‌تان را تضعیف می‌کنید. انتقاد و سرزنش هیچ کس به اندازه خودتان اثر منفی بر اعتماد به نفس‌تان نمی گذارد.

۷- مهارت‌های مقابله با استرس‌ها را بیاموزید

لازم نیست برای اینکه اعتماد به نفس‌تان را حفظ کنید، چشم‌تان را به روی واقعیت ببندید؛ بلکه باید برای مقابله با مشکلات و استرس‌ها توانا باشید. سعی کنید در ماجرای تلخی که پیش می‌آید، روی جنبه‌های مثبت آن تمرکز کنید و از هر شرایطی، هرچند سخت و منفی، نهایت استفاده را ببرید. اگر می‌بینید که در مهار استرس و اضطراب خود مشکل دارید و راه آن را نمی‌دانید، از یک مشاور کمک بگیرید.

نوشته راه‌های افزایش اعتماد به نفس اولین بار در میهن فال | مرجع سرگرمی و فال و طالع بینی پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

قیمت چند مدل خودروی داخلی افزایش یافت – قیمت روز خودروهای داخلی

قیمت چند مدل خودروی داخلی افزایش یافت (+جدول)

هفته جاری قیمت چند مدل خودروی داخلی در بازار افزایش یافته است.

در این هفته قیمت پراید SE111 معادل 100 هزار تومان، پژو 405 معادل 500 هزار تومان، پژو پارس سال 200 هزار تومان، پژو 206 تیپ 5 معادل 400 هزار تومان و پژو 206 V8 معادل 200 هزار تومان افزایش یافته است.

قیمت باقی خودروهای داخلی در بازار تغییر خاصی نسبت به نرخ این خودروها در هفته گذشته نداشته است.

قیمت خودرو قیمت روز خودروهای داخلی افزایش قیمت خودرو ها در آذر 94 قیمت پراید قیمت خودرو

قیمت روز خودروهای داخلی به شرح زیر است:

خودرو	قیمت کارخانه‌ای	قیمت بازار
تیبا	23 میلیون و 950 هزار تومان	23 میلیون و 900 هزار تومان
پراید SE111	20 میلیون و 140 هزار تومان	20 میلیون و 500 هزار تومان
پراید 131	19 میلیون و 920 هزار تومان	19 میلیون و 900 هزار تومان
پژو 405	30 میلیون و 44 هزار تومان	29 میلیون و 500 هزار تومان
سمند EF7	29 میلیون و 973 هزار تومان	30 میلیون و 100 هزار تومان
پژو پارس سال	35 میلیون و 327 هزار تومان	36 میلیون و 200 هزار تومان
پژو 206 تیپ 5	36 میلیون و 452 هزار تومان	37 میلیون تومان
پژو 206 تیپ 2	32 میلیون و 517 هزار تومان	32 میلیون و 500 هزار تومان
پژو 206 v8	34 میلیون و 991 هزار تومان	37 میلیون و 200 هزار تومان
لیفان 620	46 میلیون و 150 هزار تومان	46 میلیون تومان
لیفانx60	61 میلیون و 100 هزار تومان	61 میلیون تومان
ام وی ام 315	40 میلیون و 200 هزار تومان	40 میلیون تومان
ام وی ام 110	22 میلیون و 400 هزار تومان	22 میلیون و 200 هزار تومان
ام وی ام 530	44 میلیون و 500 هزار تومان	44 میلیون و 500 هزار تومان
ام وی ام x33	66 میلیون و 400 هزار تومان	66 میلیون و 400 هزار تومان
جک j5	49 میلیون و 700 هزار تومان	49 میلیون و 500 هزار تومان
جک j5 اتومات	59 میلیون و 400 هزار تومان	59 میلیون و 500 هزار تومان
جک S5	75 میلیون و 400 هزار تومان	76 میلیون تومان
پارس تندر	39 میلیون و 350 هزار تومان	38 میلیون و 700 هزار تومان
تندر 90 اتومات	47 میلیون و 500 هزار تومان	47 میلیون تومان
تندر 90 E2	37 میلیون و 290 هزار تومان	38 میلیون و 500 هزار تومان

نوشته قیمت چند مدل خودروی داخلی افزایش یافت – قیمت روز خودروهای داخلی اولین بار در ایران گفت | اخبار داغ روز پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

راه های افزایش سرعت شارژ باطری گوشی هوشمند

راه های افزایش سرعت شارژ باطری گوشی هوشمند آموزش چند نکته برای شارژ سریع باطری موبایل های هوشمند گوشی های آندروید

شارژ گوشی های هوشمند همیشه برای مالکین موبایل های آندروید دردسرساز و اعصاب بهم ریز بوده است .

دیر شارژ شدن گوشی ها و زود خالی شدن شارژ آندرویدی ها دردسری بوده که همیشه با آن سر و کار داشته اند .

شارژ سریع باطری گوشی هوشمند و آندروید

شارژ سریع گوشی هوشمند به چند فاکتور اساسی وابسته است و هرچند شرکت های سازنده اکنون از تکنولوژی های جدید برای این موضوع بهره میگیرند، اما چند روش ساده و کاربردی وجود دارد که به وسیله آنها میتوان گوشی هوشمند را سریع تر شارژ کرد.

اگرچه شارژر Mini USB اکنون به یک شارژر استاندارد تقریبا جهانی تبدیل شده است، اما این به این معنی نیست که هر شارژری مناسب گوشی هوشمند شما است. بهترین راه برای سریع تر شارژ شدن هوشمند استفاده از برق شهری با شارژر مخصوص هوشمند است. البته این موضوع برای همه حالت ها صادق نیتس. مثلا تنها به این دلیل که هوشمند شما از تکنولوژی شارژ سریع برخوردار است به این معنی نیست که شارژر هوشمند شما از این تکنولوژی نهایت استفاده را میبرد. اکنون LG G۴ مجهز به سیستم شارژ سریع است اما شارژر همراه آن این قابلیت را پشتیبانی نمیکند.

بردن گوشی به حالت Airplane

به گزارش تابناک، هرچقدر در زمان شارژ گوشی هوشمند شما کار بیشتری صورت دهد، زمان بیشتری برای شارژ آن لازم است. با بردن گوشی به حالت Airplane گوشی شما تمامی سرویس های ارتباطی را قطع میکند و در نتیجه شارژ هوشمند شما سریع تر خواهد بود.

چطور گوشی هوشمند خود را سریع تر شارژ کنیم؟

خاموش کردن گوشی

اگر کار خاصی با گوشی خود ندارید، بهترین کاری که برای سرع تر شارژ شدن آن میتوانید بکنید این است که آن را خاموش کنید. به این ترتیب همه ارنژی برق مستقیما صرف شارژ باتری گوشی شما خواهد شد.

استفاده از یک کابل USB مطمئن

برای داشتن بهترین و سریع ترین شارژ سعی کنید حتما از کابل USB ارائه شده همراه هوشمند خود استفاده کنید. اگر از یک کابل درجه دوم برای شارژ گوشی خود استفاده کنید میزان انرژی لازم برای شارژ باتری به خوبی منتقل نمیشود و این امر منجر به شارژ آهسته هوشمند شما خواهد شد.

وقتی گوشی شما ۱۰۰ درصد شارژ شد آن را از برق بکشید

این یک اشتباه عمومی تقریبا برای همه کاربران است که حتی بعد از شارژ شدن گوشی تا مرز ۱۰۰ درصد آن را متصل به برق نگاه میدارند. این امر منجر به آسیب دیدگی باتری در بلند مدت میشود. باتری آسیب دیده نیز قطعا میزان ارنژی ذخیره شده کافی را در اختیار شما قرار نخواهد داد و همچنین به مرورزمان میزان شارژ لازم را دریافت نخواهد کرد.

یک واقعیت اساسی

و اما به عنوان نکته پایانی، واقعیت این است که خارج کردن گوشی از قاب یا محافظ آن باعث خنک شدن باتری در زمان شارژ خواهد شد و در نتیجه به حفظ سلامت باتری هوشمند شما کمک فراوانی میکند. باتری سالم نیز همیشه سریع تر شارژ خواهد شد.

نوشته راه های افزایش سرعت شارژ باطری گوشی هوشمند اولین بار در اولی ها پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

راه‌های آسان برای افزایش فعالیت فیزیکی و تناسب اندام

دوچرخه سواری، یک تمرین بسیار عالی برای کالری سوزی است

فعالیت های بدنی برای متناسب ماندن    شما برای متناسب ماندن مجبور نیستید در باشگاه عضو شوید. در واقع، شما برای دستیابی به اندامی لاغر نیازی به انجام تمرینات شدید ندارید. راه‌های بسیار زیادی برای افزایش تناسب اندام و سوزاندن کالری بیشتر بدون صرف ساعت‌ها زمان در باشگاه وجود دارد. در مطلب امروز، ما لیستی از راه‌های آسان برای افزایش تناسب اندام‌تان را بیان می کنیم:

√ حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشیدشما برای متناسب ماندن باید حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، ۲ لیوان آب اضافه‌تر بنوشید. مطالعاتی وجود دارد که رابطه‌ای بین سوخت و ساز سریع و هیدراتاسیون را نشان می دهد. نوشیدن آب به دفع سموم از سیستم بدن کمک می‌کند. همچنین آب، مایعات از دست رفته از طریق ورزش و تعریق را جایگزین می‌کند. نوشیدن آب، احتمال پرخوری را نیز کاهش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن مقدار کافی آب در روز می‌تواند درد مزمن پشت را نیز کاهش دهد.

√ موقع رفتن سر کار سعی کنید پیاده روی کنیداگر می‌گویید چاره‌ای به جز رانندگی تا محل کارتان ندارید، سعی کنید وسیله نقلیه‌تان را تا جایی که ممکن است دور از محل کارتان پارک کنید. پارک کردن وسیله نقلیه در فاصله‌ای کمی دورتر، به شما فرصت می‌دهد که صبح و عصر کمی پیاده روی کنید. شاید این پیاده روی کوتاه باشد اما می‌تواند سال‌ها به عمر شما بیفزاید.

√ دوچرخه سواری کنیددفعه‌ی بعد که سر کار می‌روید، رانندگی با ماشین یا سوار شدن به وسایل نقلیه را فراموش کنید. به جای آن از دوچرخه استفاده کنید. دوچرخه سواری، یک تمرین بسیار عالی است. قلب را تقویت می‌کند، گردش خون را افزایش می‌دهد و ظرفیت ریه را بهبود می‌بخشد. همچنین بازوها و پاها را قوی می‌کند. رفت و آمد با دوچرخه بسیار سریع‌تر است، به خصوص در ساعات شلوغ صبح.

باغبانی ذهن را آرام کرده و بدن را ریلکس می‌کند و در عین حال کالری زیادی می‌سوزاند

√ باغبانی کنید انجام کارهای حیاط و باغبانی نه تنها برای بدن مفید است، بلکه برای مغز نیز سودمند است. باغبانی اثراتی مشابه یوگا یا مدیتیشن دارد. ذهن را آرام کرده و بدن را ریلکس می‌کند و در عین حال کالری زیادی می‌سوزاند. کندن علف‌های هرز، چمن زنی، جمع کردن برگ‌ها و مرتب کردن پرچین‌ها کل بدن را به کار می‌گیرد و در یک حرکت، همه گروه‌های عضلانی را تقویت می‌کند.

√ از پله ها بالا برویداگر وقتی برای باشگاه رفتن ندارید، مشکلی نیست. به جای استفاده از آسانسور، از پله ها بالا بروید. بالا رفتن از پله‌ها یک تمرین کاردیوی عالی است. همچنین عضلات سرین، عضلات پشت ساق پا و چهار سر را تقویت می‌کند. بالا رفتن از پله ها کالری زیادی نیز می‌سوزاند.

√ بعد از خوردن غذا پیاده روی کنیدیک پیاده روی کوتاه، راهی بسیار عالی برای سوزاندن کالری بیشتر مخصوصا بعد از یک وعده غذایی بسیار سنگین است. عادت کنید که بعد از هر وعده‌ی غذایی، یک پیاده روی کوتاه ۳۰ دقیقه‌ای انجام دهید. این یک راه عالی برای فرو نشاندن یک شکم پر و آرام کردن ذهن است. همه‌ی اعضای خانواده را به پیاده روی بعد از غذا ببرید تا لذت بخش شود. در محل‌تان گشتی بزنید. با همسایه‌ها صحبت کنید یا اجازه دهید بچه‌ها پشت سر شما دوچرخه سواری کنند.

√ خانه را تمیز کنیدآیا می‌خواهید بدون رفتن به باشگاه حسابی عرق بریزید؟ جاروبرقی را بیرون بیاورید و تمام خانه‌تان را تمیز کنید. گردگیری، تمیزکاری و بلند کردن اجسام، عضلات را قوی می‌کند و گردش خون را افزایش می‌دهد. شستن ظرف‌ها با دست نیز یک راه عالی برای سوزاندن چند کالری اضافی است.

منبع : fitnessmagazine.ir

The post راه‌های آسان برای افزایش فعالیت فیزیکی و تناسب اندام appeared first on مجله ی اینترنتی اچ فان.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

ترفند ویژه افزایش سرعت اینترنت در ایران

ترفند ویژه افزایش سرعت اینترنت در ایران

ترفندی عالی برای بالا بردن سرعت اینترنت

سرعت اینترنت در ایران از کشورهای همسایه اش مانند افغانستان و عراق بسیار کمتر است. به همین دلیل این مطلب را کدر برای افزایش سرعت اینترنت شما آماده کرده است. در ادامه ترفندی عالی برای بالا بردن سرعت اینترنت را می خوانید.

در ویندوز XP Pro درحالت پیش فرض Packet Scheduler سیستم را به ۲۰ % از پهنای باند یک اتصال به اینترنت محدود می کند. یعنی اگر شما این تنظیمات را تغییر ندهید قادرید از ۲۰ درصد پهنای باند اتصالتان به اینترنت بهره ببرید.

برای اینکه بتوانید از ۱۰۰ درصد پهنای باندتان استفاده کنید و سرعت بالاتری را در اتصال به اینترنت تجربه نمایید، مراحل زیر را انجام دهید :

۱) Run را از منوی Start اجرا کنید.

۲) در Run عبارت gpedit.msc را تایپ کرده و OK را کلیک کنید.

۳) منتظر بمانید تا Group Policy اجرا شود.

۴) در بخش Local Computer Policy و زیر Computer Configuration گزینه Administrative Templates را گسترش دهید. ( با کلیک بر روی علامت + کار آن انجام دهید )

۵) در لیست باز شده گزینه Network را نیز گسترش دهید.

۶) حال در این لیست Qos Packet Scheduler را انتخاب کنید.

۷) به گزینه هایی که در سمت راست ظاهر می شوند دقت کنید.

۸) بر روی Limit reservable bandwidth کلیک راست کرده و Properties را کلیک کنید.

۹) پس از اینکه پنجره Limit reservable bandwidth Properties باز شد در برگه Setting و در زیر Limit reservable bandwidth گزینه Enabled را انتخاب کنید.

۱۰) مشاهده می کنید که با انتخاب آن در روبروی Bandwidth Limit مقدار پیش فرض آن یعنی ۲۰ درصد به نمایش در می آید.

۱۱) به جای عدد ۲۰ مقدار ۰ را تایپ کرده و OK را کلیک کنید.

۱۲) حال به Connection که به وسیله آن به اینترنت وصل می شوید رفته و بر روی دکمه Properties کلیک کنید.

۱۳) به برگه Networking بروید و دقت کنید که Packet Scheduler فعال باشد (تیک کنار آن مشاهده شود).

۱۴) این پنجره را OK کنید.

۱۵) کامپیوتر خود را Restart کنید.این کار را می توانید با نرم افزارهای قدرتمند بهینه سازی ویندوز مثلTuneUp Utilities خیلی سریعتر و راحتر انجام دهید. برای بازگشت به حالت پیش فرض هم می توانید مسیر فوق را دنبال کرده و بجای ۰ عدد ۲۰ را قرار دهید.

نوشته ترفند ویژه افزایش سرعت اینترنت در ایران اولین بار در کدر - اس ام اس، مد، دکوراسیون، پزشکی، عکس پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.