مرجع کامل عکس , سرگرمی, دانلود
پل بین کاربران و سایت های مورد نیاز اینترنت,آخرین اخبار ایران و جهان,سایت مرجع شما در اینترنتمرجع کامل عکس , سرگرمی, دانلود
پل بین کاربران و سایت های مورد نیاز اینترنت,آخرین اخبار ایران و جهان,سایت مرجع شما در اینترنتتلگرام در نسخه جدید چه تغییراتی کرده است
تلگرام در نسخه جدید چه تغییراتی کرده است
تغییر اصلی تلگرام در آپدیت جدید
تلگرام یک آپدیت جدید (نسخه ۳٫۳) را برای اندروید ارایه کرد که شامل ۳ تغییر نسبتا مهم در عملکردهای اصلی آن می‌شد. البته پیش از این، یکی از همین تغییرات در نسخه iOS عرضه شده بود اما حال به صورت جامع و کامل به‌دست اندروید رسیده است. با یکدیگر این تغییرات را مروری می‌کنیم.
۱- افزوده شدن سوپر گروه‌ها به تلگرام
شاید یکی از ایراداتی که بسیاری به گروه‌ها وارد می‌کردند، تعداد اعضای محدود به ۲۰۰ نفر آنها بود که در گاهی اوقات ادمین مجبور می‌شد تا شعبه‌های دوم و سومی را برای علاقه‌مندان دیگر ایجاد کند. حال با حضور سوپر گروه‌ها، این مشکل حل شده و سقف اعضا به ۵ برابر یعنی ۱۰۰۰ نفر افزایش یافته شده است. در واقع شما می‌توانید پس از رسیدن به حد ۲۰۰ نفر، گروه خودتان را سوپر کنید که دیگر نگران پر شدن سریعش نباشد. ضمن اینکه ۳ تغییر دیگر نیز در سوپر گروه‌ها ایجاد شده است.
• ادمین می‌تواند پیام‌ها را پاک کند، به طوری که هیچ‌کس دیگر آن را نبیند!
• افراد اضافه شده به گروه می‌توانند همچون کانال، پیام‌های قبلی را ببینند
• گروه به صورت پیش‌فرض، بی‌صدا است
۲- افزودن ادمین جدید
تلگرام یکی دیگر از مشکلات گروه‌ها را نیز در آپدیت جدید حل کرده است. در واقع بسیاری از گروه‌ها از عدم مدیریت صحیح رنج می‌بردند چرا که شخص ایجاد کننده گروه، به صورت پیش‌فرض ادمین است و اگر وی فرصت کافی برای مدیریت را نداشته باشد، امکان به هرج و مرج کشیدن آنجا وجود داشت، زیرا توانایی افزوده شدن ادمین‌های جدید توسط وی ممکن نبود.
حال تلگرام در آپدیت جدید، این قابلیت را افزوده است که بتوانید چند ادمین دیگر را نیز به گروه بیفزایید و بدین خاطر کنترل بهتری بر رفتار کاربران گروه داشته باشد. ادمین‌ها بایستی توسط سازنده اضافه شوند و ۳ دسترسی بیشتر نسبت به اعضای عادی دارند.
• حذف افراد از گروه
• تغییر عکس گروه
• تغییر نام گروه
۳- اضافه شدن کلید فوروارد در کانال‌ها
این امکان کمی زودتر برای نسخه iOS عرضه شد و حال گوشی‌های اندرویدی نیز از این توانایی برخوردار هستند. در واقع تلگرام تلاش کرده تا به نوعی حق کپی رایت را با این روش، بهتر رعایت کند و در کنار آن، کار ارسال مطالب هر کانال به جاهای دیگر را نیز برای کاربران راحت‌تر سازد.
بدین نحو که تنها با فشردن فلش اضافه شده در کنار هر پیام کانال، می‌توانید آن را به جاهای دیگر که مانند یک لیست برایتان ظاهر می‌شود، انتقال دهید. در واقع دیگر لازم نیست تا برای فوروارد کردن یک پیغام، از آن کانال خارج شوید.
نوشته تلگرام در نسخه جدید چه تغییراتی کرده است اولین بار در کدر - اس ام اس، مد، دکوراسیون، پزشکی، عکس پدیدار شد.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
برنامه خندوانه از چه زمانی شروع می‌شود؟
پرتال اجتماعی واکنش: رامبد جوان درباره‌ی ادامه ساخت برنامه «خندوانه» مطالبی را منتشر و اعلام کرد که نمی‌تواند این برنامه را به پخش بعد از ایام عزاداری برساند.
جوان که به مدت دو سال مجری برنامه «خنداونه» بود، ضمن عرض تسلیت برای ایام سوگواری رحلت پیامبر(ص) و شهادت امام رضا (ع)، درباره این برنامه نوشت:
«حالا می‌رسیم به سوال مکرر و اساسی یعنی: «خندوانه» کی شروع می شه؟؟؟؟
عزیزان من، من الان مشغول شروع فیلمم هستم پس یقیناً نمی‌تونم تمام وقت در اختیار «خندوانه» باشم. ولی این دلیل نمی‌شه که «خندوانه» هم جلو نره. بعد از گذشت ٢ سال و ساخت ٢ فصل و در مجموع نزدیک به ٣٠٠ قسمت از «خندوانه» گروهی شکل گرفته که هم قبل از این حرفه‌ای بودن و هم حالا «خندوانه» رو خیلی خوب می شناسن. این گروه درجه یک که تعدادشون هم ماشاالله زیاده، بیش از یک ماه هست که دارن کار می‌کنن.»
او در بخش دیگری از مطلبش درباره «خنداونه» نوشت:
«هر ١٠ روز یک بار هم همه سرگروه‌ها در جلسه‌ای همه چیز رو به من توضیح می دن و در جریانم قرار می‌دن و هنوز کلی کار هست باید انجام بدن. پس چه من فیلم بسازم و چه نسازم «خندوانه» نمی‌تونه بعد از ماه صفر آماده پخش باشه. زمان پخشش رو هم الان نمی‌تونم اعلام کنم چون شدنی نیست. ولی شک نکنین که همه مفصل دارن کار می‌کنن.»
جوان که در متن ارسالی خود از شروع فیلم‌برداری فیلم «نگار» خبر داد و از مردم خواست تا نسبت به شیوع بیماری آنفولانزا مراقب باشند و درباره وقایع اخیری که در حوزه سلامت و پزشکی در بیمارستان خمینی شهر اتفاق افتاده است، نوشت:
« بعضی چیزا رو آدم نمی دونه چه واکنشی نشون بده یا باید کاملاً به روت نیاری یا باید عین کوه خراب بشی روش. مثل اون به ظاهر بیمارستانی که اون رفتار حیرت‌انگیز(نمی گم حیوانی، چون حیوان‌ها فقط برای غذا و دفاع خشونت می کنن) رو با اون بچه و مادر کرد….!!!
داریم با این اخلاق و رفتار به کجا می‌ریم خدا می دونه!!!!»
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
چه ورزش هایی برای کمر درد مناسب میباشد ؟
چه ورزش هایی برای کمر درد مناسب میباشد ؟
یک جراح استخوان و مفاصل گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب می‌تواند برای دردهای کمر همزمان ترمیمی و پیشگیرانه باشد.
در این برنامه ورزشی سه نوع تمرین پیشنهاد می‌شود که ابتدا توصیه می شود ، تمرینات ۲ تا ۳ بار در هفته و در ادامه هفته‌ای یک تا ۲ بار انجام شود.
وی ادامه داد: هر زمان فردی که احساس کشیدگی پشت، خستگی گردنی یا کمر درد می‌تواند این حرکات را اجرا کند.
تمرین اول:
وی تمرین اول را اینگونه توضیح داد که فرد به کمر بخوابد، زانوها را خم کرده و فشرده کند و با دست بگیرد، زانوها را به سمت سینه بالا بیاورد و به آرامی خود را به عقب و جلو تاب دهد. فقط به عقب و جلو و نه چپ و راست.سپس به موقعیت اولیه بازگردد و دوباره تمرین کند. حدود بیست بار این حرکت انجام شود.
تمرین دوم:
فرد روی کمر دراز بکشد، دست‌ها پشت سر و پاها خم باشند. زانوی راست را به سمت خود بیاورد. در حالی که بالاتنه و آرنج چپ به سمت زانوی راست برده می شود و به آهستگی بازدم را هم بیرون بدهد.همین حرکت را برای سمت دیگر هم تکرار کند اما این تمرین را به نوبت ۱۲ بار برای هر طرف انجام دهد.
تمرین سوم:
فرد روی یک صندلی بنشیند در این حالت بازوها و پاها باز و کشیده و مچ پاها خم هستند. همزمان بازوها و پاها تا حد ممکن باز شوند و ۸ ثانیه در این حالت نگه داشته شود و سپس رها شوند.این تمرین نیز ۵ تا ۸ بار تکرار شود.وی گفت: در واقع ماهیچه‌های شکمی، شکم بندهای طبیعی بدن هستند که کمر را کاملاً صاف نگه می‌دارند به همین دلیل نباید به آنها بی‌توجهی کرد.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
چه ویتامین هایی برای بدن من نیاز میباشد ؟
چه ویتامین هایی برای بدن من نیاز میباشد ؟
هنگامی که به داروخانه مراجعه می کنید، قفسه های متعدد دارویی را مشاهده می کنید که با ویتامین های مختلف از تولیدکننده های متفاوت ردیف شده اند ولی آیا واقعا مصرف ویتامین برای همه ضروری است؟
ویتامین های مختص هر سن
در مقاله حاضر به بحث و گفتگو در مورد ویتامین های مورد نیاز برای سنین مختلف می پردازیم.
سنین ۲۰ تا ۴۰ سال
کلسیم
کلسیم در این سنین برای استحکام استخوان، عنصری مهم محسوب می شود. انجمن پوکی استخوان کانادا به تمام افراد ۱۹ تا ۵۰ سال توصیه می کند روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت نمایند. گرچه روی برچسب قرص های کربنات کلسیم عدد ۱۲۵۰ میلی گرم ذکر شده است ولی مقدار کلسیم معدنی خالص آن ۵۰۰ میلی گرم است و مابقی وزن کربنات است.
ویتامین دی
مقدار دقیق مورد نیاز این ویتامین هنوز مورد بحث است. انجمن های سرطان و پوست کانادا روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین دی را در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش تابش نور آفتاب توصیه می کند ولی انجمن پوکی استخوان کانادا روزانه ۴۰۰ واحد را به تمامی افراد ۱۹ تا ۵۰ سال توصیه می کند.
اسید فولیک
این ریزمغذی برای زنان در سنین باروری توصیه می شود. در صورتی که خانمی برنامه بارداری دارد، بایستی حتما مکمل اسید فولیک را قبل از اقدام به بارداری دریافت نماید تا سطح خونی این ویتامین در بدن وی بالا باشد. کمبود اسید فولیک با نقایص جنینی همراه است. تمامی دختران بالای ۱۴ سال باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک دریافت نمایند.
آهن
آهن هم یکی از عناصر حیاتی برای زنان در سنین باروری است. کم خونی فقر آهن در زنان باردار شایع است و موجب ضعف و خستگی می شود.
مصرف کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید می باشد.
سنین ۴۰ تا ۵۰ سال
کلسیم
زمانی که به ۴۰ سالگی می رسید، بایستی مراقب پوکی استخوان باشید. اطمینان حاصل نمایید که روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت می کنید زیرا بخصوص زنان بالای ۴۰ سال که مقدار کافی شیر و لبنیات مصرف نمی کنند، به شدت در معرض خطر این بیماری قرار می گیرند.
ویتامین دی
توصیه هایی که برای سنین ۲۰ تا ۴۰ سال وجود دارد برای این سنین هم به همان صورت ادامه می یابد.
اسید فولیک
زنان در این سنین باید به دریافت ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک ادامه دهند و در صورتی که قصد بارداری دارند میزان آن را به ۶۰۰ میکروگرم افزایش دهند.
آهن
در صورتی که شخص باردار باشد، باید ۲۷ میلی گرم آهن را دریافت نماید و در زنان غیرباردار دریافت روزانه ۱۸ میلی گرم کفایت می کند.
سنین ۵۰ تا ۶۰ سال
مولتی ویتامین
در این سنین باید مولتی ویتامین های معمولی کنار گذاشته شود و مولتی ویتامین بالای ۵۰ سال استفاده شود.
کلسیم
در این سنین پیشنهاد انجمن پوکی استخوان دریافت روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم است.
ویتامین دی
همانند کلسیم، دریافت این ویتامین هم باید به روزانه ۸۰۰ واحد برسد. علت مصرف با دوز بالاتر در این سنین کاهش توانایی پوست برای جذب مناسب اشعه آفتاب برای ساخت ویتامین دی است.
ویتامین ب ۱۲
نیاز به این ویتامین در سنین بالای ۵۰ سال افزایش می یابد. روزانه ۲٫۴ میکروگرم از این ویتامین توصیه می شود.
سنین بالای ۶۰ سال
توصیه ها در این سنین شباهت بسیاری با سنین ۵۰ تا ۶۰ سال دارد، فقط مصرف آنتی اکسیدان هایی مانند لوتیین برای پیشگیری از دژنراسیون ماکولای چشم و لیکوپن برای پیشگیری از بیماری های قلبی بیشتر توصیه می شود.
منبع : beytoote.com
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
دانلود آهنگ امیر فرجام چه عالیه
دانلود آهنگ جدید امیر فرجام به نام چه عالیه با لینک مستقیم و کیفیت ۳۲۰ اهنگ
بزودی از ملودی فارس …
تیزر تصویری اهنگ در ادامه مطلب
Download New Music Amir Farjam che aliyeh
متن آهنگ جدید امیر فرجام به نام چه عالیه
دانلود موزیک ویدئو جدید امیر فرجام به نام چه عالیه
(Amir Farjam – Che Aliye (Clip
دانلود موزیک ویدیو چه عالیه از امیر فرجام
نوشته دانلود آهنگ امیر فرجام چه عالیه اولین بار در ملودی فارس پدیدار شد.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...