مرجع کامل عکس , سرگرمی, دانلود
پل بین کاربران و سایت های مورد نیاز اینترنت,آخرین اخبار ایران و جهان,سایت مرجع شما در اینترنتمرجع کامل عکس , سرگرمی, دانلود
پل بین کاربران و سایت های مورد نیاز اینترنت,آخرین اخبار ایران و جهان,سایت مرجع شما در اینترنتبهترین روش برای پولیش کردن دندان روشی آسان و راحت
بهترین روش برای پولیش کردن دندان روشی آسان و راحت
بهترین روش برای پولیش کردن دندان
بهترین روش برای پولیش کردن دندان روشی آسان و راحت
بهترین روش برای پولیش کردن دندان
در این قسمت از جزقل بهترین روش برای پولیش کردن دندان روشی آسان و راحت را برای شما عزیزان قرار داده ایم.
دندان‌ها نقش مهمی در حفظ زیبایی صورت دارند. اندازه و شکل آنها باعث تنظیم ارتفاع صورت، برجستگی لب‌ها و تناسب نسج نرم ناحیه دهان و آرواره‌ها میشود…
شکل و رنگ دندان‌ها هم در ظاهر بسیار موثر است. وجود دندان‌های مناسب، زیبا و خوشرنگ، باعث رضایت و افزایش اعتمادبه‌نفس میشود. امروزه خیلی‌ها برای اصلاح شکل و زیباسازی دندان‌ها مخصوصا تغییر رنگ دندان به مطب دندان‌پزشکی مراجعه میکنند به همین علت بد نیست در مورد علت تغییر رنگ دندان‌ها بیشتر بدانیم.
اولین قدم برای اصلاح تغییر رنگ دندان‌ها، تشخیص و پی بردن به علت آن است. دندانپزشک پس از معاینه و گرفتن رادیوگرافی، از وجود نداشتن پوسیدگی و پرکردگی ناقص مطمئن میشود و در صورت نیاز، ممکن است برخی پرکردگی‌ها را عوض و دندان‌های پوسیده را ترمیم کند. اگر هم طوق دندان دچار سایش شده باشد، آن را درمان خواهد کرد. انتخاب تکنیک مناسب برای درمان تغییر رنگ دندان‌ها به علت ایجادکننده آن بستگی دارد و در مواردی که میزان تغییر رنگ کم و فقط در سطح خارجی دندان باشد، می‌توان با استفاده از وسایل و برس‌های مخصوص، سطح دندان را پالیش (یا همان پولیش) کرد و بدرنگی را تا حد زیادی از بین برد اما اگر تغییر رنگ شدیدتر یا در ساختار داخلی مینا و عاج باشد، می‌توان با استفاده از روشی به نام سفید کردن دندان (بلیچینگ)، این بدرنگی را از بین برد.
سفیدکننده و پولیش دندان لوما
مناسب برای تمامی دندان ها
شامل پنج عدد پرداخت کننده که با چرخش دندان ها را پولیش میکنند
بهمراه پایه چراغ دار که از دو باطری قلمی برای چرخش پرداخت کننده تغذیه میکند
سبک کوچک و قابل حمل جهت استفاده در هر زمان و ساعت از شبانه روز
دستگاه سفیدکننده و پولیش دندان لوما
دندان های خود را در عرض چند دقیقه براق کنید
شامل پنج عدد پرداخت کننده که با چرخش دندان ها را پولیش می کنند
مناسب برای تمامی دندان ها
به همراه پایه چراغ دار
دستگاه پولیش دندان لوما
برای خرید پس از کلیک روی دکمه خرید کالا و تکمیل فرم سفارش ، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید ، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
قیمت : ۲۵,۰۰۰ تومان
برای توضیحات بیشتر بر لینک زیر کلیک نمایید
مشخصات دستگاه سفیدکننده و پولیش دندان لوما:
– شامل ۵ عدد پرداخت کننده
– دارای چراغ LED
– منبع تغذیه: ۲ عدد باطری قلمی
– مناسب برای تمام دندان ها
– سبک، کوچک و قابل حمل
بهترین روش برای پولیش کردن دندان
نوشته بهترین روش برای پولیش کردن دندان روشی آسان و راحت اولین بار در جزقل پدیدار شد.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
روش عجیب و غریب ژاپنی ها برای فرار از فشار عصبی! +تصاویر
روش عجیب و غریب ژاپنی ها برای فرار از فشار عصبی!
یک روش عجیب و غریب ولی جالب و کارامد برای از بین بردن فشار روحی و روانی و تنشهای روزانه در بین مردم توکیو در حال مد شدن است ! به این روش جالب زنتای میگویند
شاید باور کردنی نباشد اما این روزها دانش آموزان ژاپنی و برخی از طبقات دیگر جامعه به‌منظور از بین بردن فشار روانی و رها شدن از تنشهای روزانه به مدی عجیب‌وغریب به نام «زِنتای» روی می‌آورند. زنتای نام گروهی از افراد مختلف در هر رده‌ی سنی است که با پوشیدن لباسهای کشی تمام بدن خود را می‌پوشانند و در انجمن‌های اینترنتی، کلوب، مهمانی شام و یا حتی در خیابان همدیگر را ملاقات میکنند.
روش عجیب و غریب ژاپنی ها برای فرار از فشار عصبی! +تصاویر
ممکن است خنده دار بنظر برسد و باورش برای شما مشکل باشد اما این لباسهای جالب و پوشاننده تمام بدن واقعا توانسته به کم شدن استرس کمک کند! اکثر پیروان زنتای این مد را نوعی رهایی از فشارهای زندگی در جامعه‌ی ژاپن می‌دانند؛ جامعه‌ی محافظه‌کاری که اتحاد و سنت را بر تمایلات شخصی برتری می‌دهد.
این لباسها به خاطر احساس آزادی و ناشناس بودن و راحت بودن از شر قضاوت مردم روز بروز در حال محبوب تر شدن هستند!حس آزادی و حالت ناشناس بودن که این لباسهای کشی به افراد می دهد، باعث جذب بسیاری از مردم شده است. مردم چهره فرد را نمی‌بینند و خود فرد هم به‌سختی چهره‌ی مخاطبانش را می‌بیند؛ بنابراین چه معلم باشید چه خادم ملت در این لباس بی‌هویت می‌شوید و واقعیت درونی‌تان خودش را نشان می‌دهد.
در حال حاضر حدود ۳۰۰۰ زنتاییس در توکیو وجود دارند و روزبه‌روز عده بیشتری به این گروه می‌پیوندند.ایکو دیابو، پروفسور دانشگاه میرای تصور میکند که مدِ پوشیدن لباسهای کشی کاملاً پوشاننده بدن ممکن است یک حس رهایی اجتماعی باشد. در ژاپن بسیاری از مردم احساس گم‌گشتگی میکنند؛ احساس میکنند قادر به پیدا کردن نقش خود در جامعه نیستند. آنها الگوهای انسانی بسیاری دارند و نمی‌دانند دنباله‌رو چه کسی باشند.
گرداوری:ایران استایل
The post روش عجیب و غریب ژاپنی ها برای فرار از فشار عصبی! +تصاویر appeared first on مجله اینترنتی ایران استایل | پورتال خبری و سبک زندگی.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
بهترین روش برای سفید کردن دندان + خرید سفید کننده دندان
بهترین روش برای سفید کردن دندان + خرید سفید کننده دندان
بهترین روش برای سفید کردن دندان
بهترین روش برای سفید کردن دندان + خرید سفید کننده دندان
بهترین روش برای سفید کردن دندان
در این قسمت از جزقل بهترین روش برای سفید کردن دندان + خرید سفید کننده دندان را برای شما عزیزان قرار داده ایم.
برای خرید سفید کننده دندان بر روی لینک زیز کلیک کنید.
آیا دندان هایی زرد دارید و از خندیدن خجالت می کشید؟
آیا دوست دارید بخندید و دیگران از خندیدن شما به خنده درآیند؟
آیا دوست دارید دیگر دندان هایتان زرد نباشد و به رنگ سفید خالص درآیند؟
پس سفیدی دندانهایتان را از ما بخواهید با پودر سفید کننده دندان
شما پس از استفاده، دندان هایی سفید و براق خواهید داشت که جرات خنده را در شما چندین برابر خواهد کرد و توجه همه را به سوی شما جلب خواهد کرد.
مزایای این محصول:
بدون آسیب رساندن به دندان، تجمع پلاک ها را از بین می برد.
باکتری های مضر دهان را از بین می برد.
جذب فلوراید را در دندان ها افزایش می دهد.
باعث شادابی لثه ها می شود.
از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند.
بدون آسیب رساندن به دندان ها تجمع پلاک ها را از بین می برد
باکتر های مضرر را از بین برده و از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند.
ترکیب جدید این فرآورده باعث جذب سریعتر فلوراید توسط
دندان ها و افزایش مقاومت مینای دندان می گردد.
روش های دیگر:
سفید کردن دندان ، دندان سفید ، راه های داشتن دندان سفید
چند راه برای داشتن دندان های سفید و تمیز
– استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید زیرا اغلب در شکاف بین دندان‌ها لکههایی برجای میمانند و این فضاها، تنها با استفاده از نخ دندان تمیز می شوند.
– همچنین نوشیدن قهوه و چای و نوشیدنیهای دارای رنگدانه را که موجب تغییر رنگ و ایجاد لکه در دندان‌ها می شوند، ترک کرده و یا به حداقل برسانید.
– استفاده روزانه از جوش شیرین به عنوان خمیر دندان اصلی باعث تحلیل رفتن مینای دندان می شود اما استفاده از آن به صورت یک بار در هفته یکی از راهحلهای قدیمی برای سفید کردن دندان ها است.
– مراجعه به دندانپزشک هر شش ماه یک بار اگرچه یک توصیه پرهزینه است اما دندانپزشک با استفاده از ابزار فلزی مخصوص دندان‌های شما را به گونه ای جرمزدایی می کند که شما با هیچ روشی قادر به انجام آن نخواهید بود.
– غذاهای دارای خاصیت سفیدکنندگی مصرف کنید. مطالعات علمی تایید میکند که بسیاری از موادغذایی برای سفید کردن دندان‌ها مفید هستند. مصرف موادغذایی از جمله پنیر، توت فرنگی، برگ بو، پوست پرتقال و نیز تکههای خام سبزیجاتی نظیر هویج، کرفس، کرم بروکلی و خیار می تواند به سفیدی دندان‌ها کمک کند.
– پوشیدن لباس هایی با رنگ‌های سرد و رنگ‌های پایه آبی نیز یکی از حقه هایی است که دندان‌ها را سفیدتر نشان می دهد.
– کربن (زغال) فعال که در فروشگاه های موادغذایی موجود است و سموم بدن را دفع می کند نیز می تواند به سفید کردن دندان‌ها کمک کند. بدین صورت که مقدار کمی از این پودر را روی مسواک قرار داده و پس از خیس کردن، چند دقیقه دندان‌ها را با آن مسواک کنید.
بهترین روش برای سفید کردن دندان
نوشته بهترین روش برای سفید کردن دندان + خرید سفید کننده دندان اولین بار در جزقل پدیدار شد.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
روش از بین بردن چربی های آب نشدنی بدن
روش از بین بردن چربی های آب نشدنی بدن
بعضی وقتها هر چقدر برای کاهش وزن تلاش میکنید اما چربی های بدنتان با لجبازی از دست نمیروند و هیچ وزنی کم نمیکنید.به گزارش پارسناز فعالیت بدنی یکی از راههای آب کردن چربی های اضافی بدن است .از بین بردن چربی های برخی از قسمت های بدن تان شاید به نظر شما کار سختی بیاید و حتی با رژیم و ورزش هم از بین نرود. به راحتی با دستورات زیر این چربی های سمج بدن تان را آب کنید.
.برای شما هم شاید پیش آمده باشد وقتی شما گرسنگی می‌کشید در ابتدای امر کاهش وزن خوبی دارید اما پس از مدتی بدن شما گمان میکند در قحطی افتاده‌اید چرا که کالری کمی به بدن می‌رسانید لذا چربی‌ها را برای روز مبادا ذخیره کرده، سوخت و ساز را پایین می‌آورد
بعد از کلی سعی و تلاش و رژیم کلی وزن کم کرده‌اید، خوشحالید و منتظرید هر بار روی ترازو می‌روید عدد کمتری ببینید اما ترازو با شما راه نمی آید و هر بار روی یک عدد گیر میکند. انگار دیگر دلش نمی‌خواهد تکان بخورد و هر روز که خودتان را وزن میکنید باز هم همان عدد دیروز را می‌بینید. اینجاست که میگویند بدنتان ایست کرده و دیگر وزن کم نمیکنید. این جمله بدترین چیزی است که پس از یک رژیم سخت و طاقت‌فرسا می‌شنوید.
این مشکلی است که خیلی از کسانی که رژیم لاغری گرفته‌اند آن را تجربه کرده‌اند. همان موقع است که ناامیدی رخ نشان می‌دهد و خیلی‌ها دوباره بر می‌گردند سر خانه اول و همان وزن اولیه. اما دلیل این ایست کاهش وزن چیست و چه عواملی باعث میشود دیگر بدن وزن کم نکند؟
چرا بدن در مقابل کاهش وزن می‌ایستد؟
چاقی و اضافه وزن از جمله مشکلات شایعی است که در اکثر جوامع می‌توان این معضل را به وضوح دید چرا که رژیم‌های غذایی مختلف، مکمل‌ها و حتی روش‌های نادرست در بسیاری موارد برای سریعتر لاغر شدن یا تسریع در رسیدن به وزن ایده‌آل مورد استفاده قرار می‌گیرند. نکته حائز اهمیت اینکه افراد با محدود کردن بی‌حد و حساب دریافت کالری سعی میکنند به وزن ایده‌آل خود دست پیدا کنند؛ غافل از اینکه وضعیتی به نام کفه یا plateau effect در آنها به وجود می‌آید. تئوری‌های مختلفی درباره ایجاد این شرایط مطرح میشود، یکی از فرضیه‌ها ایست وزنی است.
پلکانی وزن کم کنید
وقتی بدن دچار ایست وزنی میشود یعنی دیگر متابولیسم و رژیم تاثیری در کاهش وزن ندارد. بهترین راهکار برای مقابله با این روند، کاهش وزن به شکل پلکانی است. به عبارت ساده‌تر افراد باید انرژی دریافتی‌شان را به طور منطقی محدود کنند که به میزان 500 تا 1000 کیلوکالری در روز (بسته به میزان و شدت چاقی افراد) است. شما با کمک این روش می‌توانید تا حدود زیادی از افت متابولیسم پیشگیری کنید. این محدودیت باعث میشود تا شما بین دو تا چهار کیلوگرم در ماه کاهش وزن داشته باشید.
برای آب کردن چربی های اضافی از ویتامین ها کمک بگیرید
از جمله موارد مهم دیگری که می‌تواند در جلوگیری از عارضه‌های کاهش وزن موثر باشد، توجه به پیشگیری از کمبودهای ویتامینی و مواد معدنی مورد نیاز است. در صورتی که میزان انرژی روزانه دریافتی در زنان و مردان به ترتیب کمتر از 1800 و 1200 کیلوکالری در روز باشد، مصرف مکمل برای پیشگیری از کمبودها ضروری است.
زمان بندی را جدی بگیرید
_ کمبود آهن در زنانی که در سنین باروری هستند، بسیار شایع است. خانم‌هایی که مبتلا به کم‌خونی هستند توصیه میشود از مکمل استفاده کنند. مصرف مکمل آن هم با معده خالی بهترین جذب را ایجاد خواهد کرد ولی ممکن است این نوع مصرف منجر به عوارض گوارشی شود. در صورت بروز چنین عوارضی توصیه میشود مکمل را همراه با غذا مصرف کنند که باعث کاهش قابل توجهی در کیفیت جذب آن خواهد شد.
_ کلسیم هم از جمله مهم‌ترین مکمل‌های مصرفی در زنان و مردان به‌ویژه در سنین بالای 40 سال است که در اکثر موارد برای پیشگیری از استئوپورز یا پوکی استخوان مصرف میشود. بهترین زمان مصرف این مکمل همراه غذا به‌ویژه بعد از شام است.
_ مکمل‌هایی که حاوی ویتامین‌های گروه B نیز هستند، بهتر است بعد از اولین وعده غذایی یعنی صبحانه خورده شوند تا بهترین عملکرد را برای بدن به وجود آورند.
مصرف ادویه‌ها در افزایش سوخت و ساز بدن شما بسیار موثر هستند.برای آب کردن چربی های اضافی تان فعالیت بدنی را چاشنی کار کنید
ورزش و فعالیت فیزیکی هم می‌تواند به‌طور اصولی و در راستای حفظ سلامت، برای رسیدن به وزن ایده‌آل بسیار موثر باشد. چرا که فعالیت فیزیکی باعث حفظ عضلات میشود و از تحلیل رفتن آنها در حین پروسه کاهش وزن پیشگیری میکند. ورزش و فعالیت جسمانی نه‌تنها از تحلیل رفتن عضلات پیشگیری میکنند بلکه مانع افت سوخت و ساز بدن در حین کاهش وزن می‌شوند.
حواس‌تان فقط به کاهش وزن نباشد!
تا به حال شده که با خود فکر کنید چرا به دنبال کاهش وزن هستید؟ خیلی از افراد جنبه سلامت آن را در نظر می‌گیرند و بعضی‌ها به فکر ظاهر هستند. اما فراموش نکنید اگر وزن‌تان بدون پایه و اساس کاهش پیدا کند نه خبری از سلامت خواهد بود و نه از ظاهری زیبا. با رسیدن به وزن دلخواه‌تان و عدم توجه به کمبودهای محتمل طی رژیم‌های کاهش وزن بدون شک دچار عوارضی نظیر ریزش مو، خشکی پوست، یبوست شدید، زخم‌های گوشه‌لب، التهاب زبان و حتی تاری‌دید خواهید شد.
تیروئید یا سموم آزاد شده!
روی بافت‌های چربی ترکیبات سمی وجود دارد که اگر وزن به شدت کاهش پیدا کند، این سموم از بافت آزاد می‌شوند. با آزاد شدن سموم اختلالی در متابولیسم بدن ایجاد میشود که عواقبی مانند کاهش سوخت و ساز بدن به دنبال دارد. برای همین روند کاهش وزن را دچار اختلال و حتی متوقف میکند. از سوی دیگر بعضی از افراد معتقدند محدودیت شدید انرژی به‌شدت باعث کاهش عملکرد تیروئید و به دنبال آن کاهش متابولیسم بدن میشود که این امر نقش موثری در ایجاد وقفه در کاهش وزن افراد دارد.
1+12 راهکار برای کاهش وزن حرفه‌ای
توصیه متخصصان تغذیه برای افرادی که مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند، رعایت اصول زیر برای داشتن وزنی مطلوب و حفظ سلامت بدن است:
1. از رژیم غذایی متنوع و متعادل که به صورت اختصاصی برای شما توسط یک متخصص تغذیه طراحی شده است، استفاده کنید.
2. از حذف گروه‌های غذایی بپرهیزید و در طول روز مقادیر مشخصی از تمام گروه‌ها مثل نان و غلات، میوه و سبزیجات، لبنیات کم‌چرب، گوشت‌ها و حتی روغن‌ها استفاده کنید.
3. فعالیت فیزیکی با یک برنامه مشخص و تعیین شده در طول هفته داشته باشید.
4. در صورت عدم ابتلا به پرفشاری خون و بیماری کلیوی حداقل روزانه هشت لیوان آب بنوشید.
5. فکر نکنید با کاهش دریافت انرژی به وزن دلخواه‌تان می‌رسید بلکه این کار شما را دچار ایست وزنی خواهدکرد.
6. کاهش وزن مجاز در طول ماه داشته باشید و از رژیم‌های پروتئینی و غیر اصولی که باعث از دست دادن آب بدن می‌شوند، پرهیز کنید چرا که اثر این نوع رژیم‌های غذایی بسیار کوتاه است و به سرعت وزن از دست رفته حتی بیشتر قبل باز خواهد گشت.
7. در رژیم‌های کاهش وزن از ادویه‌جات به میزان متعادل استفاده کنید. مصرف ادویه‌ها در افزایش سوخت و ساز بدن شما بسیار موثر هستند.
8. رژیم‌های تک‌خوری کمکی به کاهش وزن شما نمی‌کنند و حتی باعث کمبودهایی در بدن می‌شوند که گاهی اوقات عوارض جبران‌ناپذیری را در پی دارند.
9. چای سبز به دلیل تاثیر قابل توجه در افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی‌ها می‌تواند در رژیم‌های کاهش وزن موثر باشد؛ به‌ویژه در زمان ایجاد توقف در روند کاهش وزن یا به عبارت ساده‌تر ایست وزنی.
10. در صورتی که در طول رژیم‌های کاهش وزن دچار حالت ایست وزنی شدید، سعی کنید با افزایش فعالیت فیزیکی و تغییر در نوع رژیم زیر نظر یک متخصص تغذیه هرچه سریعتر از این حالت رهایی یابید و روند کاهش وزن مناسبی را تجربه کنید.
11. سبزیجات بخش مهمی از رژیم‌های کاهش وزن است. مصرف نوع خام یا بخارپز آنها به منظور تامین فیبر یا حفظ آب بدن می‌تواند در کاهش عوارض رژیم‌های کاهش وزن مانند یبوست بسیار موثر عمل کند.
12. میوه‌ها را به مقدار تعیین شده در رژیم غذایی‌تان مصرف کنید و از زیاده‌روی در مصرف میوه‌ها بپرهیزید. هر واحد میوه حاوی 60 کیلوکالری است و زیاده‌روی در مصرف آنها نیز می‌تواند یکی از علل عدم موفقیت در کاهش وزن باشد. در عین حال سعی کنید میوه‌هایی متنوع با رنگ‌های مختلف استفاده کنید.
داروهای کاهش وزن معجزه نمی‌کنند
استفاده از داروها و جراحی‌های کاهش وزن فقط با صلاحدید متخصص مجاز است و استفاده خودسرانه و بدون علت از هر دارو یا اصرار در جراحی به منظور رسیدن به هدف می‌تواند باعث به وجود آمدن عوارض جدی در سلامت شما باشد. سعی کنید با طبیعی‌ترین روش ممکن یعنی رژیم‌های کاهش وزن همراه فعالیت فیزیکی به وزن مطلوب برسید و فقط در صورتی سراغ داروهای مجاز بروید که پزشک معالج شما توصیه‌ای در این زمینه داشته باشد.
مطالب مرتبط:
فواید مفید بادام برای از بین بردن چربی شکم
از بین بردن چربی های اضافه بدن بعد از دوران بارداری
روش های صحیح از بین بردن چربی شکم بعد از زایمان
چند روش برای از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
روش های طبیعی برای درمان زانو درد
هنگام زانو درد، بالا انداختن یک قرص شاید آسان ترین راه باشد، اما این فقط یک درمان موقت و سریع است. این مسکن های بدون نیاز به نسخه شاید بتوانند درد و تورم مفاصل را آرام کنند، اما جنبه های منفی نیز دارند، از ناراحتی دستگاه گوارش گرفته تا بالا رفتن خطر حمله قلبی و سکته مغزی. با استفاده از یک یا دو مورد از روش هایی که در ادامه می گوییم خود را از مسکن ها خلاص کنید. این روش ها ایمن و تاثیر گذار هستند.
این نوارهای نازک و چسبناک را می توانید در بیشتر داروخانه ها پیدا کنید ( اگر رویداد های ورزشی را دنبال می کنید حتما تا به حال چنین نوار هایی را روی بدن ورزشکاران دیده اید ) این نوارها به کاهش فشار و التهاب کمک می کنند، جریان خون را تقویت کرده، و عضله ای که مفصل زانو را پوشانده حمایت می کند. ابتدا باید با کمک یک متخصص استفاده ی درست از این نوار ها را برای قسمت های مختلف زانو و یا کل آن را یاد بگیرید، سپس پوست را تمیز و خشک کرده و استفاده کنید.
اگر تا به حال تاثیر جادوی غلتک را نچشیده اید، درد زانویی که دارید می گوید حالا وقتش است: غلتک فومی یکی از جدید ترین روش های بهبود انعطاف و باز کردن گرفتگی عضله است و می توان به مفصل فشار وارد بیاورد. غلت دادن بیرون ران ها روی غلتک فومی می تواند گرفتگی های دردناک این ناحیه را از بین ببرد، و غلت دادن منطقه چهار سر و همسترینگ، می تواند گرفتگی این ماهیچه های بزرگ را برطرف کرده و کمک کند کاسه زانو به راحتی حرکت کند. وقتی می دوید یا راه می روید، عضله گرفته چهار سر می تواند کاسه زانو را با هر گام به اطراف حرکت دهد، که باعث ایجاد درد در زیر استخوان می شود، این آُسیب دیدگی را با نام زانوی دوندگان می شناسند.
مفصل ران در چگونگی عملکرد زانو نقش بسزایی دارد. تقویت مفصل ران و باسن زانو را در وضعیت مناسب نگه می دارد، و فشار را از روی مفصل کم می کند. تحقیقات جدید نیز نشان داده تمرین روی بالا بردن قدرت مفصل ران تاثیر بالایی در کاهش زانو درد دارد.
زانو درد نباید باعث شود از کارهایی که دوست دارید فاصله بگیرید، اما شاید بهتر باشد برای مدتی کوتاه تغییری در روتین ورزشی خود ایجاد کنید. برای مثال اگر پیاده روی می کردید یا می دویدید مدتی به جای آنها شنا کنید یا از دوچرخه ثابت استفاده کنید، انجام این موارد برای زانوها ساده تر است. اگر از دوچرخه ثابت استفاده می کنید، مطمئن شوید که در وضعیتی عمودی و رو به بالا باشد و باعث نشود که هنگام پدال زدن خم شوید. صندلی را طوری تنظیم کنید که زانو دقیقا پایین باسن قرار بگیرد و پا نیز تقریبا در پایین پدال صاف قرار بگیرد.
یوگا نیز به التیام زانو درد کمک می کند، اما برخی ازخواص آن – مانند سری حرکاتی با نام جنگجو – می توانند در صورت کار نکردن درست مفصل روی آن فشار بیاورند، فقط مطمئن شوید مفصل بی اراده به سمت داخل نرود. همچنین بهتر است که این حرکات را در حضور مربی انجام دهید تا او از انجام صحیح حرکات مطمئن شود.
یک بند کشی نئوپرنی بخرید که سوراخی گرد برای کاسه زانو داشته باشد ( مانند تصویر ابتدای مقاله ) و آن را در طول هر فعالیتی که باعث درد زانو می شود استفاده کنید. فشار آوردن روی مفاصل درد را کم کرده و ماهیچه های اطراف مفصل را فعال می کند، در نتیجه مفصل تثبیت می شود. بعلاوه بازخورد حسی که از بند کشی دریافت می کنید باعث می شود از انجام حرکاتی که وضعیت زانو را بدتر می کند بپرهیزید. اگر در میان ورزش کمی دچار ناراحتی زانو می شوید از یک کش سبک تر استفاده کنید.
این روش می تواند جریان خون را بهبود ببخشد و به کاهش التهاب کمک کند. دراز بکشید و زانوی خود را تا بالای قلب بیاورید، شست خود را یک طرف مفصل قرار داده و انگشتان را در سمت دیگر. با کمترین فشار و در یک حرکت طولانی، دست خود را از روی زانو به طرف قلب روی پا بکشید. دو بار در روز به مدت ۵ دقیقه و هر زمانی که احساس تورم کردید این کار را انجام دهید.
یک چرخه معیوب: زانو درد باعث می شود نتوانید خوب بخوابید، و کم خوابی نیز باعث می شود زانو درد بدتر شود. تحقیقات می گوید خواب بی کیفیت باعث می شود پردازش درد توسط مغز تغییر کند، و به درد حساس تر شوید.
دانشمندان فکر می کنند التهاب یا تغییر سطح مواد شیمیایی مغز مانند دوپامین و سروتونین مقصرین اصلی هستند. برای اینکه بتوانید راحت تر به سرزمین رویاها سفر کنید نیم ساعت قبل از خواب یک لیوان آب آلبالو خنک بنوشید. تحقیقات نشان داده آب آلبالو می تواند درد پس از ورزش را کاهش داده و تولید هورمون خواب ملاتونین را در بدن افزایش دهد.
ادویه کاری طعم گرم و رنگ طلایی خود را از زردچوبه دارد. زردچوبه موارد کلیدی که در فرآیند التهاب بدن شرکت دارند را کند می کند. در یک تحقیق که اخیرا انجام شد، مشخص شد روزانه ۱۴۰۰ میلی گرم عصاره کورکوما دومستیکا – یکی از مواد فعال زردچوبه – می تواند به اندازه ۱۲۰۰ میلی گرم ایبوپروفن (برابر با ۶ قرص) باعث تسکین درد شود.
نوشته روش های طبیعی برای درمان زانو درد اولین بار در میهن فال | مرجع سرگرمی و فال و طالع بینی پدیدار شد.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...