طرز درست کردن یخمک انبه

آموزش طرز تهیه یخمک انبه

طرز درست کردن یخمک انبه
مواد لازم :

انبه	۴ عدد
شربت ساده	یک پیمانه
آب لیموی تازه	۳ قاشق سوپ‌خوری

طرز تهیه :
انبه‌ها را پوست کنده و هسته‌ آن‌ها را درآورده و به قطعات کوچک تقسیم کنید.
قطعات انبه را درون دستگاه غذاساز به صورت پوره درآورید.

طرز درست کردن یخمک انبه
شربت ساده و آب لیمو را به غذاساز اضافه کرده و تا حدی که نرم شود و به صورت پوره درآید آن‌ها را با هم مخلوط کنید.
مخلوط را درون دستگاه بستنی‌ساز بریزید و بگذارید خوب منجمد شود.

منبع : hamshahrionline.ir

The post طرز درست کردن یخمک انبه appeared first on روزگار.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

طریقه درست کردن مرغ در توستر

طریقه درست کردن مرغ در توستر

 

آشپزی

مرغ=۱ عدد

نمک و فلفل=به مقدار لازم
پودر لیمو عمانی=۱ قاشق مرباخوری
آبلیمو=۴ قاشق غذاخوری
زردچوبه=۱ قاشق مرباخوری
ادویه کاری=کمی
پیاز رنده شده نرم=۲ عدد

سیب زمینی=۲ عدد
پیاز بزرگ=۱ عدد
فلفل سبز=۳ عدد
سیر=۲ حبه
هویج=۲ عدد

طرز تهیه:

۱٫ در ظرفی نمک و فلفل،پودر لیمو،آبلیمو،زردچوبه،ادویه کاری و پیاز رنده شده نرم را خوب با هم مخلوط کنید سپس از مواد روی مرغ و داخل آن بمالید بطوریکه تمام مرغ به مواد آغشته شود.

۲٫ سینی فر را با کمی روغن چرب کرده مرغ را در آن بگذارید سپس اطراف مرغ را با سیب زمینی خرد شده،پیاز حلقه شده،هویج حلقه شده،فلفل سبز و سیر خرد شده پر کنید. می توانید به سبزیجات به دلخواه خود کمی ادویه بزنید.

۳٫ در ظرف را با آلومینیوم پوشانده سپس به مدت ۱ شب کامل در یخچال بگذارید تا مواد جذب مرغ شود.

۴٫ مرغ را به مدت ۱ ساعت و نیم با حرارت ۲۲۰ درجه سانتیگراد در فر بگذارید تا خوب بپزد و روی آن برشته شود.

۵٫ مرغ را همراه با برنجی که همراه با هویج رنده شده دم کرده اید میل کنید.

The post طریقه درست کردن مرغ در توستر appeared first on روزگار.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

آموزش بلند کردن قد در سریع ترین زمان ممکن

آموزش بلند کردن قد در سریع ترین زمان ممکن

قد نهایی شما به وراثت و محیط وابسته است، بنابراین تصور این که قد نهایی فقط به زمینه ارثی مربوط می‌‌شود، غلط است. عوامل محیطی مانند ورزش، تغذیه، وضعیت خواب، بیماری و استرس بر رشد قد شما تاثیر می‌‌گذارند.

شما بر روی ژن‌های خود کنترلی ندارید، ولی کنترل عوامل محیطی در اختیار شماست. پس می‌‌توانید برای اصلاح قد خود راه‌های زیر را امتحان کنید.

۱ـ ورزش کنید:
ورزش‌های کششی مثل یوگا، ژیمناستیک، شنا یا حتی تلاش برای صاف ایستادن به افزایش قد کمک می‌‌کنند. مایع بین مفصلی یک مایع با قابلیت ارتجاعی است که با ورزش مناسب می‌‌توانید آنرا کش بیاورید. تمرین‌های ورزشی زیر، نمونه‌ای از ورزش‌های مناسب برای کمک به رشد قد است ولی توجه داشته باشید که ورزش، حداقل ۲ ساعت با خوردن غذا فاضله داشته باشد.

کشش پا:
● به پشت بخوابید و تصور کنید که یک جعبه را با کف پای راست فشار می‌‌دهید. تا ۵ بشمارید، همین کار را با پای چپ انجام دهید.
● بر روی شکم بخوابید و همین ورزش را تکرار کنید.

کشش باسن:
● به پشت بخوابید و زانوهایتان را تا سینه بالا بیاورید. آنها را با دست گرفته، بکشید.
● در همان زمان از طریق دهان بازدهم کنید و ماهیچه‌های شکم را به داخل بکشید. در حالی که پاها را صاف می‌‌کنید نفس بکشید و هوا را از طریق بینی به داخل ریه وارد نمایید.

۲ـ تغذیه مناسب و کافی داشته باشید:
مقدار و نوع غذاهایی که می‌‌خورید بر روی قد، رشد و سلامت شما تاثیر دارد. برای دریافت کافی پروتئین و سایر مواد مغذی مهم، روزانه باید گروه‌های غذایی مختلف و منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد.

ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می‌‌کنید، به توصیه‌های زیر برای افزایش قد توجه کنید:
● غذاهای نشاسته‌ای مثل سیب زمیین تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب‌های مناسبی هستند ولی غذاهایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند.

● سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد می‌‌شود تعداد وعده‌های غذا را در روز به حدود ۵ وعده برسانید و حجم هر وعده را کم نمائید.
● پروتئین‌های زود جذب و با کیفیت بالا مثل شیر، ماست، پنیر و مرغ یا ماهی مصرف کنید.

● استخوان‌های شما برای رشد نیاز به کلسیم، فسفر، منیزیم، ید، ویتامین A دارند. عضلات نیز برای رشد به پروتئین و کربوهیدارت نیازمندند. بنابراین برای بلند شدن قد و رشد استخوان‌ها و عضلات، رژیم معمول شما باید غنی از مواد زیر باشد:

● کلسیم در شیر و لبنیات، بادام و قندق، کنجد، کلم، اسفناج و بامیه وجود دارد.
● فسفر در گوشت قرمز، مکیان، ماهی، زرده تخم مرغ، لوبیاهای خشک، آجیل، غلات، غلات کامل، نخود سبز، ذرت، شکلات و دانه‌ها فراوان است.
● منیزیم در سبزی‌های با برگ سبز تیره مثل اسفناج همچنین مغزها، دانه‌ها و برخی غلات کامل دیده می‌‌شود.
● غذاهای دریای تامین کننده خوب ید هستند و در کشور ما لازم است در مواردی که نیاز به مصرف نمک است، از نم یددار استفاده شود.
● جگر به خصوص کبد ماهی، کره، هویج، سبزی‌های برگ سبز تیره و زرد رنگ مناب خوب ویتامین A هستند.
● پروتئین‌ها در گروه گوشت و لبنیات فراوان‌تر هستند.
● کربوهیدرات در غذاهای نشاسته‌ای مثل برنج، نان، سیب‌زمینی، ذرت و سایر غلات وحبوبات و نیز در برخی میوه‌ها وجود دارد ولی برای اجتناب از دریافت زیاد انرژی باید از مصرف بیش از حد کربوهیدرات خودداری نمود.
● توصیه می‌‌شود شب‌ها بعد از غذا خوردن حداقل ۲ ساعت استراحت کنید، سپس برای خوابیدن آماده شوید.

منبع : rahafun.com

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

دانلود کلیپ کلش آف کلنز بازی کردن جنا خان در خندوانه

دانلود کلیپ کلش آف کلنز بازی کردن جناب خان در خندوانه

کلیپ clash of clans در برنامه خندوانه

اعتیاد جناب خان به بازی Clash of Clans

دانلود فیلم و کلیپ کلش اف کلنز بازی کردن جناب خان

برای دیدن دانلود کلیپ کلش آف کلنز در خندوانه به ادامه مطلب بروید

دانلود فیلم و کلیپ کلش اف کلنز بازی کردن جناب خان, اعتیاد جناب خان به بازی Clash of Clans, کلیپ clash of clans در برنامه خندوانه, دانلود کلیپ کلش آف کلنز بازی کردن جناب خان در خندوانه, دانلود کلیپ کلش آف کلنز بازی کردن جنا خان در خندوانه

برنامه خندوانه به با حضور رامبد جوان که از شبکه نسیم پخش میشود و دارای مخاطب های زیادی میباشد در

یکی از برنامه های خود , عروسک این برنامه به نام جناب خان بحث کلش اف کلنز را در برنامه مطرح کرد

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

آموزش اضافه کردن مدیر گروه تلگرام جلوگیری از دعوت ویرایش اطلاعات

آموزش اضافه کردن مدیر گروه تلگرام جلوگیری از دعوت ویرایش اطلاعات

در نسخه جدید تلگرام قابلیت مدیریت کردن اعضای گروه قرار داده شده است که در این پست اموزش این کار را قرار می دهیم ابتدا نیاز هست که شما آخرین نسخه از برنامه تلگرام را دانلود کنید و نصب کنید که می توانید آخرین نسخه از برنامه را از لینک زیر دریافت کنید و سپس نصب کنید

دانلود: Telegram

وارد گروهی که در آن مدیر هستید شوید روی عکس گروه کلیک کنید از بالای صفحه سمت راست سه نقطه را انتخاب کنید سپس گزینه Set admins را انتخاب کنید .

با برداشتن تیک گزینه All members are admin میتوانید اعضای گروه را کنترل کنید و به انهای که دوست دارن افراد را به گروه دعوت کنند و یا مشخصات گروه را تغییر دهند را مشخص کنید ….

برای انجام این کار در نسخه کامپیوتر 
دانلود: telegram pc

بعد از نصب برنامه را اجرا کنید وارد گروهی که در آن مدیر هستید شوید وارد تنظیمات شوید گزینه جدید اضافه شده است به نام Administrator که در این گزینه به صورت پیش فرض تمام افراد به نوعی ادمین هستن حالا ادمین هستن یعنی چی ؟

میتوانند عضو جدید دعوت کنن

عکس گروه رو تغییر بدن

کسی رو که دعوت کردن حذف کنند و …

حالا شما تیک گزینه All members are admin را بردارید بعد از برداشتن تیک دیگه جز شما کسی نمیتونه افرا رو از گروه حذف یا به گروه دعوت کنه مگر اینکه مدیری برای این کار انتخاب کنید که برای انتخاب مدیر باید تیک رو به روی کاربر مورد نظر را تیک بزنید . و در آخر گزینه Save را انتخاب کنید

توجه کنید برای اینکه مدیر بتونه افراد رو از گروه حذف کنه نیاز هست که این نسخه از تلگرام رو نصب کنه …. تا نسخه های دیگه از تلگرام به روز بشه و این قابلیت اضافه بشه .

برای اینکه گروه با بیش از ۲۰۰ عضو داشته باشید میتوانید از آموزش زیر استفاده کنید

آموزش ساخت سوپر گروه تلگرام

نوشته آموزش اضافه کردن مدیر گروه تلگرام جلوگیری از دعوت ویرایش اطلاعات اولین بار در کدر - اس ام اس، مد، دکوراسیون، پزشکی، عکس پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.