طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی بسیار خوشمزه + عکس خوراک لوبیا چیتی

طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی بسیار خوشمزه + عکس خوراک لوبیا چیتی

طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی

خوراک لوبیا چیتی خوشمزه

طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی

در این قسمت از جزقل یک دستور غذایی لذیذ و خوشمزه خوراک لوبیا چیتی را  برای شما قرار داده است .

***   ***   ***

مواد لازم:

فلفل به میزان لازم
نمک به میزان لازم
سیب زمینی (متوسط) ۲عدد
رب گوجه فرنگی ۱قاشق سوپخوری سر پر
گوجه فرنگی (متوسط) ۲عدد
پیاز (بزرگ) ۱عدد
لوبیا چیتی ۴پیمانه
هویج (اختیاری) ۱عدد

***   ***   ***

طرز تهیه:

ابتدا پیاز را ریز کرده و در روغن سرخ کنید و بعد لوبیا چیتی شسته و آبکش شده را به آن افزوده و کمی تفت دهید و به آن مقداری آب اضافه کرده و اجازه دهید کمی بپزد.گوجه فرنگی ها را داخل آب جوش انداخته و بعد پوست آن را بگیرید و آنها را نگینی ریز خرد کرده و به لوبیا در حال پخت بیفزایید.هویج را پوست گرفته و خرد کنید و به لوبیا اضافه کنید.یکی از سیب زمینی ها را نگینی درشت خرد کرده و به لوبیا اضافه کنید و سیب زمینی دوم را نگه دارید.بعد از گذشت ۱ونیم ساعت که تقزیبا لوبیا پخت،سیب زمینی دوم را رنده ریز بزنید.رب گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن تفت دهید و بعد سیب زمینی رنده شده را به آن افزوده و کمی تفت دهید و به غذا اضافه کرده و حدود ۴۵دقیقه تا یک ساعت صبر کنید تا غذای شما کاملا جا بیفتد.

نکات:
بنا به گزارش آکاایران : ۱)در صورت تمایل مقداری آبلیمو داخل غذا بریزید و مقداری هم کنار گذاشته و بعد از پخت به آن بیفزایید.
۲)در صورت تمایل به جای گوجه فرنگی از مقدار بیشتری رب گوجه فرنگی استفاده کنید.
۳)اضافه کردن مقداری زعفران به این خوراک آن را خوشمزه تر میکند.
۴)اگر دوست دارید مقداری سویا کامل برگه شده به غذا بیفزایید.
۵)اگر میخواهید به غذا قارچ اضافه کنید آن را با آبلیمو و روغن سرخ کرده و به همراه سیب زمینی دوم به غذا اضافه کنید.
۶)حتما و حتما لوبیا را از شب قبل خیس کنید و آب آن را ۲بار عوض کنید و اگر فراموش کردید آن را ۲مرتبه بجوشانید و آبش را خالی کرده و بعد بپزید.

***   ***   ***

طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی

خوراک لوبیا چیتی خوشمزه

طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی , خوراک لوبیا چیتی,دستور عمل خوراک لوبیا چیتی, سالاد, عکس خوراک لوبیا چیتی, انواع سالاد ها, خوراک لوبیا چیتی اصل, خوراک لوبیا چیتی خوشمزه , خوراک لوبیا چیتی مخصوص, طرز پخت خوراک لوبیا چیتی, طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی خوشمزهطرز تهیه خوراک لوبیا چیتی , خوراک لوبیا چیتی,دستور عمل خوراک لوبیا چیتی, سالاد, عکس خوراک لوبیا چیتی, انواع سالاد ها, خوراک لوبیا چیتی اصل, خوراک لوبیا چیتی خوشمزه , خوراک لوبیا چیتی مخصوص, طرز پخت خوراک لوبیا چیتی, طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی خوشمزه

طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی

نوشته طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی بسیار خوشمزه + عکس خوراک لوبیا چیتی اولین بار در جزقل پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

آموزش تهیه ی غذایی رژیمی برای دیابتی ها – لوبیا چیتی

 غذاهای مناسب بیماران دیابتی

دیابتی ها

غذایی رژیمی برای کسانی که دچار بیماری دیابت هستند . لوبیا چیتی خوراکی خوشمزه و مقوی است چون داری پروتئین زیادی است و میتواند غذایی کامل برای همه ی افراد باشد و از بیماری های پوکی استخوان و اختلالات کلیوی پیشگیری میکند.
اکثر مواد غذایی باعث افزایش لیپتین در خون میشوند که این ماده باعث افزایش اشتها و اضافه وزن میشود و این در حالی است که لوبیا چیتی باعث کاهش ترشح این ماده و در نتیجه کاهش وزن میشود.
همچنین میتوان گفت به دلیل داشتن میزان فیبر بالا از افزایش قند خون بعد از غذا خوردن جلوگیری میکند بنابراین برای افراد دیابتب بسیار مناسب است.

مواد لازمبرای تهیه ی  خوراک لوبیا چیتی مختص  دیابتی ها  :

• لوبیا چیتی ———-> 500 گرم
• پیاز—————-> 2عدد متوسط
• سیر—————> 4 حبه سبر
• رب گوجه———>1قاشق غذا خوری
• روغن———–>2 قاشق غذا خوری
• نمک ، فلفل و زرچوبه به مقدار لازم

طرز تهیه این خوراک :
ابتدا لوبیا ها را شسته سپس با ۲ لیوان آب آنها را پخته و وقتی پخته شد پیاز ها را سرخ و کمی که طلایی شدن سیر های ریز شده را روی پیاز ها میریزیم تا سرخ شوند و رب را درنهایت یک تفت میدهیم و ادویه جات و نمک را اضافه میکنیم و این سس را روی لویبا های پخته شده میریزیم و بعد از جن دقیقه خوراک ما آماده است و آماده سرو است.

غذای رژیمی – زیرمیزی – دیابتی ها

The post آموزش تهیه ی غذایی رژیمی برای دیابتی ها – لوبیا چیتی appeared first on مجله اینترنتی ایران استایل | پورتال خبری و سبک زندگی.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.