پوستر با حال و هوای جدید برای شب یلدا

پوستر جدید شب یلدا ، پوستر با حال و هوای جدید برای شب یلدا : پاییز فصل انقلاب فصل‌هاست تمام طبیعت متحیر و مغلوب بغض آسمان می‌شود. فصل شاعرانه‌ای که با گریه‌ی ابر دل زمین را می‌برد، انتهای این دلدادگی شبی است بلند شب یلدا بلندترین شب عاشقانه‌هایی است که به یمن آمدن نو عروس سپید جامه زمستان به شادی گرد هم آمده، غزل‌های عاشقانه و نقل لیلی و مجنون می‌کنیم. اما امسال شب یلدا مصادف شده با آغاز امامت امام مهدی(عج) که جهان در انتظار اوست و به یمن این تقارن، یلدای امسال یلدایی عاشقانه‌تر داریم. کمپین اجتماعی عاشقان حضرت ولی‌عصر(عج) این روزها با هشتگ #یلدای-مهدوی در شبکه‌های اجتماعی شکل گرفته است. کاربران فضای مجازی می توانند با عوض کردن تصویر پروفایل خود و بازنشر طرح ها و پوسترهای #یلدای-مهدوی  به جمع افرادی که در این کمپین شرکت کرده اند بپیوندند.

نوشته پوستر با حال و هوای جدید برای شب یلدا اولین بار در سی سی پا سایت خبری تفریحی پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

فسخ قرارداد آدیداس با فیفا

شرکت آدیداس قصد دارد به همکاری‌اش با فیفا پایان دهد.

‘هربرت هاینر’ رئیس شرکت آلمانی آدیداس(Adidas) احتمال قطع همکاری با فیفا را رد نکرد و گفت: اگر فیفا تغییر یابد، فکر می‌کنم ادامه همکاری خوب باشد. البته باید دید کدام گزینه بهتر است و نباید در این مورد عجولانه تصمیم گرفت.

آدیداس که یکی از پر آوازه‌ترین شرکت‌ها در جهان است، قراردادش را با فیفا تا سال ۲۰۳۰ به عنوان اسپانسر تمدید کرده است. این شرکت به همراه مک دونالد(McDonald’s)، کوکاکولا(Coca-Cola) و ویزا(Visa) دیگر اسپانسرهای فیفا خواستار تغییر در این سازمان و برکناری سپ بلاتر(Sepp Blatter) رئیس محروم شده این سازمان هستند.

هاینر معتقد است شرکت آدیداس با توجه به رسوایی‌های پیش آمده در فیفا، مورد تحقیق قرار نخواهد گرفت. او در این رابطه گفت: مسئول اتفاقات پیش آمده در فیفا نیستیم. قراردادمان با این سازمان را بررسی کردیم و می‌توانیم با آرامش تمام بگوییم هیچ تخلفی انجام ندادیم.

آلمان متهم به خرید رای برای میزبانی جا‌م جها‌نی ۲۰۰۶ در این کشور شده است. هاینر در این‌باره نیز گفت: نقشی در آن رسوایی احتمالی نداریم و چیزی نداریم تا ما را توبیخ کنند.

هربرت هاینر، کارآفرین، اقتصاددان و مدیر ارشد اجرایی آلمانی است، که در حال حاضر به‌عنوان مدیر عامل اجرایی شرکت آدیداس و رییس هیئت مدیره باشگاه فوتبال بایرن مونیخ فعالیت می‌نماید.

تولد: ۳ ژوئیهٔ ۱۹۵۴ م. (سن ۶۱)، دینگولفینگ، آلمان

The post فسخ قرارداد آدیداس با فیفا appeared first on فان پاتوق مجله سرگرمی و خانوادگی.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

حنانه شهشهانی با ساپورت در منزلش

حنانه شهشهانی بازیگر سابق کشورمان, با انتشار عکسی درمورد انجام دادن جراحی زیبایی برروی صورتش واکنش نشان داده است.

****

سلام دوستان
مرسی که هستید, تک تک شما را دوست دارید

راستی خیلی ها سوال پرسیدند که من عمل جراحی کردم؟

نه دوستای عزیز من هیچ نوع جراحی زیبایی نکردم

اخه من کجای صورتم جراحی شده!؟

عکسی که حنانه شهشهانی منتشر کرده است

حنانه شهشهانی متولد ۴ اسفند ۱۳۶۸ بازیگر سینما و تلویزیون است. وی در رشته موسیقی تحصیل کرده است و ویولن ساز تخصصی اوست. اولین بار در ۴ سالگی در سریال ”شلیک نهایی” بازی کرده و بعد از آن چند کار کودک با آقای شاپور قریب داشته است. بعد از این فعالیت‌ها چند سالی برای ادامه تحصیل به آمریکا رفته و در سن ۱۶ سالگی به ایران بازگشته و اولین کارش فیلم سینمایی زاگرس بود.

عکس های حنانه شهشهانی با ساپورت

فیلم های سینمایی حنانه شهشهانی

حرفه‌ای‌ها (۱۳۸۸)

میم مثل مادر (۱۳۸۵)

زاگرس (۱۳۸۴)

مجموعه های تلویزیونی حنانه شهشهانی

جاودانگی (۱۳۹۰)

ترانه مادری (۱۳۸۷)

مثل هیچ‌کس (۱۳۸۷)

یک مشت پر عقاب (۱۳۸۶)

کلاه پهلوی (۱۳۸۳-۱۳۹۰)

شلیک نهایی (۱۳۷۳)

تله فیلم های حنانه شهشهانی

پروانه‌ها (۱۳۸۸)

بلند گریه کن (۱۳۸۴)

حنانه شهشهانی و برادرانش

حنانه شهشهانی و مادرش

The post حنانه شهشهانی با ساپورت در منزلش appeared first on فان پاتوق مجله سرگرمی و خانوادگی.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

زیبایی ران و باسن با این ورزش ها

تحرک نداشتن در طول روز و غذاهای پر کالری و پرچربی باعث شده که فرم اندامی خانمها خصوصا قسمت ران و باسن که خیلی هم سخت لاغر میشود ، فرم نامطلوبی داشته باشد ؛ البته مربیان تناسب اندام ورزش های تخصصی اندام های مختلف را به ما آموزش داده اند ،با ما همراه شوید تا این ورزش ها را یاد بگیرید

تجمع چربی در قسمت باسن و ران به‌خصوص در بین خانم­ها شایع است. زندگی بی تحرک و افزایش چربی بدن از عوامل اصلی این مشکل هستند. البته شما با رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی صحیح می­توانید بر این مشکل غلبه کنید. اگر قصد دارید از ورزش جهت شکیل کردن و فرم‌دهی به  باسن و بدن خود سود ببرید، باید زمانی کافی برای آن در نظر بگیرید.

با هوازی‌ها شروع کنید

در برنامه ورزشی، قدم اول مشابه با برنامه کاهش چربی، ورزش هوازی است. پیاده‌روی سریع، دویدن، شنا کردن یا استفاده از دستگاه­هایی مثل تردمیل و اسکی فضایی همه در کاهش چربی انباشته شده در قسمت­های مرکزی بدن کمک‌کننده هستند. روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط به بالا انجام دهید. یادتان باشد اگر حین فعالیت به‌راحتی صحبت می­کنید و ضربان قلب شما بالا نمی­رود، شدت ورزش شما کافی نیست. در ضمن در صورت داشتن هر نوع علامتی حین ورزش، از سرگیجه گرفته تا درد سینه یا درد مفاصل با پزشک‌تان مشورت کنید.

تمرین با کش برای فرم دهی به باسن و ران

تمرینات موضعی برای کاهش اندازه باسن و ران علاوه بر فعالیت هوازی لازم است. جهت شروع این تمرینات یک باند پلاستیکی یا کش ورزشی با رنگ قرمز یا سبز با طول ۲ الی ۵/۲ متر تهیه کنید. اگر قبلا سابقه تمرینات قدرتی داشته­اید، می­توانید از کش آبی هم استفاده کنید که قدرت مقاومت بیشتری دارد و کشش بیشتری را در ناحیه موردنظرتان ایجاد می‌کند.

ابتدا کش را به جایی محکم مثلا یک ستون، گره بزنید به‌طوری که به صورت حلقه درآید. حالا پای خود را داخل حلقه کنید. ابتدا روبه‌روی کش بایستید و در حالیکه حلقه در قسمت پشت زانو قرار گرفته است، پا را به سمت عقب حرکت دهید. سپس جهت خود را به پهلو و پشت به کش تغییر دهید.

هر حرکت را ۱۵ بار انجام دهید و در صورتیکه احساس خستگی کردید فاصله‌تان را به کش نزدیکتر کنید. در عرض چند روز تعداد تکرارها را به ۳ ست ۱۵ تکراره افزایش دهید. برای افزایش سختی یا پیشرفت تمرینات، تکرار را در هر ست به تدریج به ۲۵ عدد افزایش دهید و هرگاه به ۳ ست ۲۵ تکراره رسیده و احساس خستگی نداشتید، می­توانید فاصله خود را از کش بیشتر کنید تا مقاومت بیشتری احساس کنید.

برای اینکه بدانید پیشرفت تمرینات موضعی باسن و ران را چطور باید مدیریت کرد، بهتر است از این دستوالعمل استفاده کنید:

در دو روز اول حرکات را ۱۵ بار و در یک ست تکرار کنید. یادتان باشد که بین حرکالت زمان استراحت درنظر نگیرید.

در روز سوم تا پنجم دو ست ورزش کنید و در هر ست ۱۵ بار حرکت را تکرار کنید. بین هر ست یک تا دو دقیقه به خودتان استراحت بدهید.

در روز پنجم تا هفتم ۱۵ بار حرکت را در سه ست تکرار کنید و یک تا دو دقیقه بین هر ست استراحت کنید.

در هفته دوم تعداد حرکات‌ها را به ۲۰ بار در هر ست افزایش دهید. زمان استراحت بین هر ست همان یک تا دو دقیقه است.

در هفته سوم دیگر می‌توانید در سه ست ورزش کنید و در هر ست ۲۵ بار حرکت را انجام دهید.

زمان و تعداد ست‌ها در هفته چهارم تفاوتی با هفته سوم ندارد، اما کم‌کم باید فاصله ایستادن خود را از محل بستن کش زیاد کنید.

ورزش‌های موضعی برای داشتن باسن و ران لاغر

حرکاتی که در ادامه معرفی می‌کنیم بدون کش و به صورت خوابیده انجام می‌شوند. فراموش نکنید در این ورزش‌ها، تعداد تکرارها بالاتر از تمرین با کش است. حرکات بدون کش را برای هر دو پا انجام دهید. البته اگر سابقه کمردرد دارید، بهتر است قبل از شروع تمرینات با پزشک مشورت کنید و تمرینات خوابیده را با احتیاط انجام دهید. یادتان باشد که در صورت تشدید درد، تمرینات را قطع کنید.

۱٫ به پشت دراز بکشید و در حالیکه زانوهایتان تا شده، لگن خود را بالا ببرید و ۱۰ تا ۲۰ شماره نگه دارید. سپس به حالت اول برگردید و بعد از چند ثانیه استراحت، حرکت را مجددا تکرار کنید.

۲٫ به شکم دراز بکشید و ران خود را از زمین بلند کرده، ۱۰ تا ۲۰ شماره نگه دارید. سپس به حالت اول برگردید و بعد از چند ثانیه استراحت، حرکت را مجددا تکرار کنید.

۳٫ به پشت دراز بکشید و پاها را از یکدیگر دور و سپس به هم نزدیک کنید. سپس این حرکت را به حالت دراز کشیده به پهلو برای پای بالایی و پایینی انجام دهید.

۴٫ در حالت شنا سوئدی قرار بگیرید. پا را مستقیم با زمین نگه دارید به‌طوریکه بدنتان از سر تا پاشنه، کاملا صاف و در یک خط باشد. عضلات شکم خود را سفت کرده و به آرامی زانوی راست‌تان را به سمت شانه چپ جمع کنید و بعد به حالت اول برگردید. این حرکت را برای پای دیگر نیز انجام دهید.

۵٫ طاق‌باز روی زمین دراز بکشید. زانوها را خم و کف پا را روی زمین قرار دهید. در این حالت دست‌هایتان باید کاملا از هم باز باشد. حالا باسن و کمرتان را بالا بکشید، اما حواستان باشد که کف پا از زمین جدا نشود. سپس به آرامی به حالت اول برگردید. این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ مرتبه تکرار کنید.

۶٫ به پهلو دراز بکشید و دست چپ خود را زیر سرتان بگذارید. دست راست‌تان را روی زمین و در مقابل قفسه سینه قرار دهید. حالا پاهای خود را صاف قرار داده و بدون اینکه قسمت‌های دیگر بدن‌تان حرکت کند، پای راست را به آرامی بالا ببرید. کمی مکث کنید و پا را به حالت اول برگردانید.

۷٫ در هر دست خود یک دمبل یا یک وزنه گرفته و بایستید. حالا پاها را به اندازه عرض شانه بازکرده و زانوها را کمی خم کنید .با چهار شماره به آهستگی بدن خود را پایین بیاورید. پاهای شما باید آنقدر پایین بیاید که ران‌هایتان موازی با سطح زمین قرار بگیرند. مراقب باشید زانوهایتان جلوتر از انگشتان پا نباشند. به این منظور باسن خود را به سمت عقب حرکت دهید. حالا با فشار دادن روی پاشنه پا به آهستگی به حالت اول برگردید . این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار در روز تکرار کنید.

۸٫ به پهلو دراز بکشید و پای بالایی را مقابل پای تحتانی بیاورید. پای جلویی را به سمت بالا و ران حرکت داده و پای خود را روی کف زمین درست مقابل زانو بگذارید، طوری که نوک انگشتان پایتان به سمت جلو باشد. پای تحتانی را حدود ۳ سانتی‌متر از کف زمین بالا بیاورید. حالا به آهستگی پای تحتانی را تا جایی که راحت هستید، بالا بیاورید، به شکلی که خمیدگی کمی‌ را در پای خود حفظ کنید. تا ۴ شماره بشمارید و به حالت اول برگردید.

نوشته زیبایی ران و باسن با این ورزش ها اولین بار در میهن فال | مرجع سرگرمی و فال و طالع بینی پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

با این مواد به راحتی کلسترول خون تان را پایین آورید!

با این مواد به راحتی کلسترول خون تان را پایین آورید!

به گزارش میهن فال به نقل از باشگاه خبرنگاران، یک متخصص تغذیه، با اشاره به این که با تنظیم یک رژیم غذایی مناسب و سالم می‌توان کلسترول خون را کاهش داد، اظهار کرد: با یک رژیم غذایی مناسب و سالم می‌توان کلسترول خون را کاهش داد و در حقیقت انواع میوه‌ها و سبزی‌ها بهترین گزینه برای کاهش کلسترول است.

وی افزود: میوه‌هایی که فیبر بیشتری دارند تأثیر بیشتری بر کاهش کلسترول دارند. انواع مرکبات، سیب، گلابی، صیفی‌جات، هویج، خیار، مغز دانه‌هایی مانند گردو، بادام درختی، بادام زمینی و… در کاهش کلسترول خون مؤثرند.

محمدحسین عزیزی تصریح کرد: مصرف روغن‌های گیاهی به جای حیوانی، لبنیات به جز کره سرشیر و لبنیات پرچرب، گوشت‌های سفید شامل مرغ‌ و ماهی، مصرف کم گوشت قرمز، مصرف نان و برنج و غیره کلسترول خون را پایین می‌آورد.

این متخصص تغذیه تأکید کرد: مصرف روغن زیتون بهترین گزینه برای کاهش کلسترول خون است. بهتر است به جای روغن‌های صنعتی از این روغن‌ها برای طبخ غذا استفاده شود.

وی افزود: مصرف غذاهای پرچرب حیوانی مانند کله پاچه و مصرف زیاد تخم‌مرغ از عوامل مؤثر بر افزایش کلسترول خون است. به طور کلی تمایل به مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها همراه گوشت‌های سفید، روغن زیتون، مصرف میوه‌ها و مغز دانه‌ها در وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

نوشته با این مواد به راحتی کلسترول خون تان را پایین آورید! اولین بار در میهن فال | مرجع سرگرمی و فال و طالع بینی پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.