مرجع کامل عکس , سرگرمی, دانلود
پل بین کاربران و سایت های مورد نیاز اینترنت,آخرین اخبار ایران و جهان,سایت مرجع شما در اینترنتمرجع کامل عکس , سرگرمی, دانلود
پل بین کاربران و سایت های مورد نیاز اینترنت,آخرین اخبار ایران و جهان,سایت مرجع شما در اینترنتبهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا چیست
بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا چیست
نائب رئیس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی، با تاکید بر اینکه «ورزش های هوازی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالاست»، تصریح کرد:« این افراد تنها باید از وزنه های سبکی که بتوانند بدون احساس فشار زیاد ۸تا۱۰ بار آن را بردارند استفاده کنند.»
دکتر لاله حاکمی متخصص داخلی با بیان اینکه معمولا به افرادی که به فشار خون مبتلا هستند توصیه می‌شود که ورزش کنند، گفت:«باید توجه داشت که هر ورزشی برای این افراد مناسب نیست و پزشکان باید همانگونه که نسخه دارویی برای فرد تجویز میکنند نوعی نسخه ورزشی نیز برای او مشخص کنند.»
وی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا را ورزش‌های هوازی ذکر کرد و بیان داشت:« معمولا این افراد باید سه تا ۵بار در هفته و هر بار بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به ورزش بپردازند.»
نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی ضربان قلب مجاز برای این افراد را ۴۵تا۷۵درصد ضربان قلب بیشینه ذکر کرد و ادامه داد: «برای تعیین ضربان قلب بیشینه باید سن فرد را از ۲۲۰کم کرد. ۴۵تا۷۵درصد این عدد برای ضربان قلب افراد با فشار خون بالا در حین ورزش توصیه می شود.»
وی در عین حال به این موضوع اشاره کرد که برخی داروهایی که افراد با فشار خون بالا مصرف میکنند ضربان قلب آنها را تحت تاثیر قرار می‌دهد به همین دلیل مقیاس دیگری به نام مقیاس بورگ است که اساس آن میزان سختی است که خود فرد احساس می‌کند و این میزان در حین ورزش باید در حد متوسط باشد.
دکتر حاکمی با بیان اینکه بیماران فشار خونی نباید حرکات ناگهانی داشته باشند، افزود: «این موضوع در افرادی که داروهای مدر مصرف می کنند بیشتر باید مورد توجه قرار گیرد ضمن اینکه نباید فشار زیادی به آنها وارد آید و استفاده از وزنه های سنگین که برای برداشتن آنها باید زور بزنند ممنوع است. زیرا فرد برای برداشتن این وزنه ها نفس خود را حبس می کند و همین باعث افزایش فشار می شود. این افراد تنها باید از وزنه های سبکی که بتوانند بدون احساس فشار زیاد ۸تا۱۰ بار آن را بردارند استفاده کنند.»
این متخصص داخلی همچنین به بیماری های همراه با فشار خون مانند دیابت و مشکلات عروقی اشاره کرد و اظهار داشت:« این بیماران نیز باید تحت نظر پزشک ورزش‌های خاصی انجام دهند. به طور مثال برای برخی از بیماران با مشکلات عروقی ورزش هایی که در آن به سر ضربه وارد می شود و یا معلق شدن و آویزان ماندن ممنوع است.»
وی تاکید کرد:« اگر افرادی که به فشار خون مبتلا هستند افرادی بی تحرک هستند و می خواهد تازه ورزش را شروع کنند بهتر است زمان ورزش خود را به دو وقت ۱۵دقیقه‌ای تقسیم کنند و کم کم این زمان را یکی کنند. ضمن اینکه باید به بیماریهای همراه دیگری هم که مبتلا هستند توجه کنند و بر اساس آنها میزان ورزش و فعالیت های خود را مشخص کنند. »
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
لیست پلیرهای با سطح تجربه بالا
لیست پلیرهای با سطح تجربه بالا
با سلام خدمت کابران محترم سایت کلش اف کلنز دات آی آر
سطح تجربه (XP Level) یکی از شاخص های مهم در بازی میباشد که تعداد زیادی از پلیرها برای بالا بردن آن در رقابت هستند. این افراد از طریق دونیت کردن و مراحل سینگل پلیر سعی در بالا بردن سطح تجربه خود میکنند.
در این پست لیستی از این پلیرها را برای شما آماده کردیم.
ترتیب لیست پلیرها به شرح زیر است:
رتبه – سطح تجربه – Username در بازی – اسم کلن – کلن تگ (در صورت نیاز)
۰۱. ۳۲۲ – haanz – Hopping ?
۰۲. ۳۱۱ – Brandon – SG Gladiators
۰۳. ۳۰۶ – Alex – Hopping ?
۰۴٫ ۲۹۰ – RiGi – REQ N GTFO – #2C299GC9
۰۵٫ ۲۷۴ – magic!!D – Invictus Kings
۰۶٫ ۲۷۰ – ulrich – REQ N GTFO #980ULV8P
۰۷٫ ۲۶۹ – king hanak – REQ N’ GTFO #2UL8JY9C
۰۸٫ ۲۶۷ – Perry (pezzer1011) – REQ N GTFO #980ULV8P
۰۹٫ ۲۶۷ – Diablo IV – REQ N GTFO #980ULV8P
۱۰٫ ۲۶۵ – Plombar – Les 3 Magots
۱۱٫ ۲۶۵ – thor – The 200 Club utu
۱۲٫ ۲۶۵ – Leafsun – utu
۱۳٫ ۲۶۵ – Maskadeo – The 200 Club
۱۴٫ ۲۶۳ – BHUSHAN – REQ N GTFO #2C299GC9 utu
۱۵٫ ۲۶۲ – Juniper – The 200 Club
۱۶٫ ۲۶۱ – 蓝色 – Hopping ?
۱۷٫ ۲۶۱ – sir robert – bum bum war #9YJUQUCU utu
۱۸٫ ۲۶۱ – sam – god of power #VY8UGCL
۱۹٫ ۲۶۰ – jack – WarNubz
۲۰٫ ۲۵۹ – PR€£UD€ – Hopping
۲۱٫ ۲۵۸ – Nima – InTheLight
۲۲٫ ۲۵۸ – 快乐城堡 – #QQ9VCYJ utu
۲۳٫ ۲۵۷ – andres – REQ N GTFO #2C299GC9
۲۴٫ ۲۵۶ – Dale – REQ N GTFO #980ULV8P
۲۵٫ ۲۵۵ – mehran – REQ N GTFO #980ULV8P
۲۶٫ ۲۵۴ – 城乐 – REQ N’ GTFO #2GRYOVRP
۲۷٫ ۲۵۴ – RealmOfRekoning – GoArCh War
۲۸٫ ۲۵۲ – King – #RQ28RPG
۲۹٫ ۲۵۲ – smokinskip – The 200 Club
۳۰٫ ۲۵۲ – Samantha – REQ N’ GTFO #2UL8JY9C
۳۱٫ ۲۵۱ – 臭脚巴丫泥儿 – Hopping ?
۳۲٫ ۲۵۰ – Dialga – Anti ÉXplosiv utu
۳۳٫ ۲۴۹ – zerbo98 – #JPPGGOL
۳۴٫ ۲۴۹ – LuckyDemiCOC – REQ N GTFO #980ULV8P
۳۵٫ ۲۴۸ – Flat – Hard Reign
۳۶٫ ۲۴۷ – 伊甸园 – #۸PG2OR22
۳۷٫ ۲۴۵ – Calico Tora – Invictus Kings
۳۸٫ ۲۴۵ – King – REQ N GTFO #980ULV8P
۳۹٫ ۲۴۵ – 乐城堡 – #JOVUGOP
۴۰٫ ۲۴۴ – xShooter – PizzaRevolution
۴۱٫ ۲۴۴ – Sir Salty Sack – Hopping
۴۲٫ ۲۴۳ – Major Woody – TheTreehouse
۴۳٫ ۲۴۲ – ❤ MyN ❤ – REQ N’ GTFO #2UL8JY9C utu
۴۴٫ ۲۴۲ – Walter White – REQ N’GTFO #2UL8JY9C
۴۵٫ ۲۴۱ – Zx_ElTraidor_xZ REQ N GTFO #980ULV8P
۴۶٫ ۲۴۱ – Jesus the Boss – Bread of Life
۴۷٫ ۲۴۰ – [K]itty – Free Troops
۴۸٫ ۲۴۰ – Junetrollet – North 44
۴۹٫ ۲۴۰ – lucas1257 – Invictus Kings
امیدواریم لذت برده باشید!
The post لیست پلیرهای با سطح تجربه بالا appeared first on کلش اف کلنز|clash of clans.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
دانلود آهنگ جدید یاسر دادخواه به نام از بالا
دانلود آهنگ جدید یاسر دادخواه به نام از بالا
Download New Song By Yaser Dadkhah Called Az Bala
تنظیم کننده: ایمان احمد زاده / ترانه سرا: یاسر دادخواه، آرش گودرزی
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
دانلود آهنگ جدید یاسر دادخواه به نام از بالا
دانلود آهنگ جدید یاسر دادخواه به نام از بالا
Download New Song By Yaser Dadkhah Called Az Bala
تنظیم کننده: ایمان احمد زاده / ترانه سرا: یاسر دادخواه، آرش گودرزی
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...