در رابطه جنسی اندام نقش مهمی دارد ؟

در رابطه جنسی اندام نقش مهمی دارد ؟

در رابطه جنسی اندام نقش مهمی دارد

در رابطه جنسی اندام نقش مهمی دارد

در رابطه جنسی اندام نقش مهمی دارد

در این قسمت از جزقل  مطالبی در رابطه با اینکه آیا اندام در رابطه جنسی نقش مهمی را دارد را برای شما عزیزان قرار داده ایم.

طبق این تحقیقات زنان، مردانی با برجستگی گونه و چانه را می پسندند و مردان نیز زنان با اندام انحنادار Curvy Figures را به قلمی ها ترجیح می دهند.
زوجهایی که از لحاظ بیولوژیکی منطبق هستند به نظر یکدیگر جذابترند، رابطه جنسی آنها رضایت بخش تر، ازدواجشان پایدارتر و میزان باروری بیشتری خواهند داشت
فریبندگی فقط به داشتن اندام جذاب نیست!

وقتی درباره جاذبه جنسی فکر می کنیم اغلب ما اندام فرشته مانند مدلهای ویکتوریا سیکرت Victoria Secret ( یک برند لباس زیر زنانه) یا چیزی شبیه آن را تصور می کنیم . جاذبه جنسی برای زنان داشتن شکم تخت، موهای مواج و پوستی صاف می باشد و برای مردان فک استخونی، قد بلند و عضلات برجسته جاذبه جنسی محسوب می شود. البته  جنبه های خاصی از ظاهر در نظر عموم مردم به عنوان اصول مسلم زیبایی ظاهری شناخته می شوند. تحقیقات زیادی درباره جذابیت تناسب صورت انجام گرفته طبق این تحقیقات زنان، مردانی با برجستگی گونه و چانه را می پسندند و مردان نیز زنان با اندام انحنادار Curvy Figures را به قلمی ها ترجیح می دهند.

اکنون می دانیم که جنبه های مهمتری غیر از ظاهر یا داشتن اندام مدلها در جذابیت نقش دارند. برای ما پیش آمده که دختر یا پسری را دیده ایم که در نگاه اول به نظر ما جذاب نبوده اما با گذشت زمان کشش ما به سمت آنها با سرعت نجومی افزایش پیدا کرده یا برعکس فردی را دیده ایم که از زیبایی کامل بهره مند بوده اما بنا به دلایلی تمایلی به آنها نداشته ایم . ظاهراً چیزی درباره جذابیت وجود دارد که ماورای صورت ظاهری افراد است.

ماورای بدن

هلن فیشرHelen Fisher انسان شناس زیستی و رئیس مرکز علمی شرکت مچ Match از هزاران زن و مرد در این سایت نظرخواهی می کند.او هر سال یک سوال تکراری را می پرسد:
وقتی اولین بار کسی را می بینید در نگاه اول به چه چیزی توجه می کنید؟

فیشر می گوید: پاسخی که می دهند قطعاً اندام بی نقص نیست. بلکه دندان، طرز بیان و اعتماد به نفس است. از یک نقطه نظر داروینی(چارلز رابرت داروین Charles Robert Darwin  زیست‌شناس بریتانیایی و صاحب نظریه تکامل زیستی یا اندامی) این پاسخها کاملاً معنا دار است. دندانها نشان دهنده سلامت کلی شما هستند، طرزبیان نشان دهنده سابقه و تحصیلات فرد و اعتماد به نفس، گویای ثبات اجتماعی شماست.

طبق نظر فیشر تحقیقات نشان داده که ما معمولاً جذب افرادی می شویم که از لحاظ موقعیت اجتماعی – اقتصادی، سطح تحصیلات، هوش، فرهنگ، مذهب، دیدگاهها و غیره مشابه ما هستند. به هرحال اگر تنها موارد ساده ذکر شده  در بالا وجود داشت عاشق شدن خیلی ساده تر از اینها بود. فیشر می گوید همه ما با یک پس زمینه ذهنی درباره ویژگیهایی که برای همسرخود مدنظر داریم زندگی می کنیم. اما ممکن است شما به مکانی برویدکه تمام افراد حاضر همه معیارهای مد نظر شما را دارا باشند اما لزوماً شما عاشق همه آنها نمی شوید.

در خلال آزمایشات فیشر درباره مغز، وی دریافت که سیستمهای بیوشیمیایی خاصی بر فرآیند انتخاب جفت تاثیر دارند. آنهایی که تحت تاثیر دوپامین هستند ( افراد به دنبال هیجان و خودانگیخته)تمایل به جذب افرادی مشابه دارند. مشابه آن نیز برای افراد معقول و تابع مقررات که تحت تاثیر هورمون سروتونین هستند رخ می دهد.

جنبه معکوس این قضیه این است که افرادی که تحت تاثیر تستسترون و استروژن قرار دارند جذب یکدیگر شده و به دنبال جفتی مکمل خود می گردند. تستسترونی ها اهل منطق و تجزیه تحلیل هستند در حالیکه استروژنی ها اهل ابراز احساسات و همدلی هستند.
اگر حقیقت را بخواهید این هورمونهای جنسی به همین سادگی دسته بندی نمی شوند تمام مردان در گروه تستسترونیها و تمام زنها در گروه استروژنیها جای نمی گیرند مثال مشهور آن هیلاری و بیل کلینتون هستند هیلاری جزء گروه تستسترونیها و بیل جزء گروه استروژنیهاست. فیشر می گوید: تمامی این عوامل از همان لحظه اول در جذب افراد به یکدیگر نقش دارند.
 
آیا جذابیت در ژنهای ما وجود دارد؟

به گفته دکتر سارا سیبروک (Sara Seabrooke) موسس و رئیس بنیاد علمی اینستنت کمیستری Instant Chemistry فرای آنچه ما تاکنون دریافته و به آن اشاره کردیم عوامل ژنتیک نقش بزرگی در میزان جذابیت به عهده دارند. در این شرکت با آزمایش DNA افراد همخوانی بیولوژیک و نورولوژیک همسر هر فرد را تعیین می کنند این کار به زوجها کمک می کند نقاط ضعف و قوت بالقوه خود را شناسایی کنند.

نتیجه ۲۰ سال تحقیق نشان داده که ژنهای سیستم ایمنی ما به نام اچ ال ایHLA یا آنتی ژنهای لوکوسیت انسانی در اینکه افراد برای ما از لحاظ فیزیکی جذاب به نظر برسند نقش دارند. آرایش ژنتیکی سیستم ایمنی بدن ما از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ هرچقدر چیدمان ژنهای یک فرد با ما  متفاوت تر باشد از نظر فیزیکی به نظر ما جذاب تر است. که به آن تطابق بیولوژیکی می گویند.

این ژنهای سیستم ایمنی موجب بوی بدن مخصوص هر فرد می شوند مطالعات نشان داده که بر اساس این بوها می توانیم ژنها را شناسایی کنیم. هرچقدر بوی فرد به نظر ما خوشایند تر باشد احتمال اینکه از نظر بیولوژیکی با ما سازگارتر باشد بیشتر است. زوجهایی که از لحاظ بیولوژیکی منطبق هستند نه تنها به نظر یکدیگر جذابترند بلکه رابطه جنسی آنها رضایت بخش تر، ازدواجشان پایدارتر و میزان باروری بیشتری خواهند داشت.

به همین دلیل است که فردی که جمعه شب گذشته ملاقات کرده اید از نظر شما شدیداً جذاب باشد اما دوستانتان در این زمینه با شما موافق نباشند. اگرچه جذابیت فیزیکی مهم است اماً تقریباً دلیل نیمی از جذابیتها بسیار شخصی است و نمی توان به آسانی آنها را به یک رفتار یا الگو مرتبط ساخت.

سیبروک می گوید ما می توانیم قسمتهایی از بدنمان را جذاب بدانیم اما اجزای ژن اچ ال ای هستند که می توانند فرد را از لحاظ فیزیکی و جنسی جذاب نمایند حتی بر خلاف عیبهایی که هر فردی به نظر خود دارد.

درست است که بخش قابل توجهی از ژنها در چهره افراد قابل شناسایی است مثل ژنهای مسئول رنگ مو، رنگ پوست، شکل صورت و غیره… اما لایه های پنهان جذابیت از شخصی به شخص دیگر بسیار متفاوت است. ۴۰ درصد از جذابیت ظاهری می تواند به دلیل ژنهای اچ ال ای باشد. چون ژنهای اچ ال ای از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند بدان معنی است که همسر بیولوژیکی مناسب هر فرد نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

جذابیت انعطاف پذیر

فیشر می گوید جذابیت کلی و ظاهر شما حقیقتاً یکی نیستند و با گذشت زمان شکل ظاهری افراد ارزش کمتر و کمتری پیدا می کند. با گذشت زمان درمیابید که او شوخ، جذاب و ماهر در کارش است و خلاصه اینکه بامزه ترین فردی است که تا به حال دیده اید. حرکات بدنی از جمله طرز بیان نیز مهم است.

ایوانکوویچ می گوید ما به چیزهایی که توجه مان را جلب می کند تمرکز می کنیم و اغلب اوقات آن چیز با مقوله زیبایی در ارتباط است. زیبایی پایانه های مسیرهای لذت و پیش ماده جفت یابی در مغز را تحریک می کند. اما همیشه به خاطر داشته باشید که با وجود هر آنچه که در ذهن دارید تعریف زیبایی از نظر هر کس متفاوت است. بزرگترین ارگان جنسی انسان بین گوشهایش قرار دارد و آن مغز است.

او می گوید اگر شخصی در ابتدا به نظر شما جذاب بیاید مغز فوراً دست به کار می شود. علاوه بر محرک های بویایی-عطر و بوی فرد مورد نظر، ژنهای اچ ال ای، فرومون های Pheromone (فرومون پیام دهنده‌ای است که اعضای یک گروه خاص از گیاهان یا جانوران را تحریک می کنند. فرومون‌های بسیاری از جمله فرومون‌های هشدار دهنده، فرومون‌های سکس، و فرومون‌های دنباله‌دار غذا وجود دارند.) انسانی، گیرنده های شنوایی نیز بخش مهمی از پازل جذب هستند. به همین دلیل است که صدا می تواند کسی را از لحاظ جنسی برانگیخته یا سرد کند و از این روست که موسیقی از قدیم به عنوان ابزاری جهت تغییر روحیه استفاده می شده است. ایوانکوویچ می گوید موسیقی با عشق و جذب و علاوه بر آن خاطرات گره خورده است. فراموش نکنید که هر فردی به دنبال خصوصیات متفاوتی در طرف مقابل است.

بیشتر افراد درباره اینکه چه کسی واقعاً جذاب است اتفاق نظر دارند اما ترجیحات آنها اساسا با هم متفاوت است ممکن است شما از یک فرد کم روی خجالتی خوشتان بیاید در حالیکه خواهرتان عاشق فردی شوخ و برونگراست و اغلب این موارد با گذشت زمان مشخص می شوند. به عنوان مثال بر اساس تحقیقی که در مجله علوم روانشناختی در سال ۲۰۱۵ منتشر شد مشخص گردید که با شناخت فرد مفهوم جذابیت تغییر می کند.

خصوصاً این اثر در میان دوستانی که پس از مدتی با یکدیگر ازدواج می کنند قابل مشاهده است.در این تحقیق روانشناختی از افراد غریبه خواسته شد تا به میزان جذابیت شریک خود به عنوان یک زوج نمره بدهند. نتیجه؟ هرچقدر افراد زمان بیشتری را قبل از ازدواج صرف شناخت یکدیگر کرده باشند ناهمخوانی بیشتری بین سطح امتیازی که به جذابیت ظاهری می دهند وجود داشت. ( پس آشنایی قبل از ازداواج نه تنها جذابیت جنسی بین زوجین را کم نمی کند بلکه ممکن است سبب افزایش آن نیز بشود.)

مشابه همین اثر در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ در مجله روانشناسی اجتماعی و شخصیتی منتشر شد مشاهده گردید. در یک تحقیق از دانش آموزان خواسته شد تا به میزان جذابیت هر یک از همکاسی های خود را در ابتدای ترم نمره بدهند.در آزمایش دیگری از آنها خواسته شد تا از میان همکلاسی های خود به تعداد کمی از افراد جنس مخالف خود نمره بدهند. همانگونه که انتظار دارید محققان دریافتند هرچه مدت زمان بیشتری از شناخت فرد بگذرد تفاوت نمره ای که به جذابیت او می دهید با نمره ای که افراد در نگاه اول به آنها داده اند تفاوت خواهد داشت.

طبق نظر پرفسور گری لواندووسکی Gary Lewandowski پرفسور و استاد بخش روانشناسی دانشگاه مون ماوث عوامل غیر فیزیکی درست به اندازه عوامل فیزیکی در تعیین میزان جذابیت کلی شما موثرند.

در مطالعه ای که وی در سال ۲۰۰۷ در مجله روابط شخصی منتشر کرد او و همکارانش به تعدادی زن و مرد تصاویری از افراد مختلف به عنوان همسر احتمالی آنها نشان دادند و از آنها خواستند به هر فرد امتیازی از ۱ تا ۱۰ بدهند سپس مجدداً عکسها را به آنها نشان داده و توضیحاتی در مورد هرفرد نیز به عکس اضافه کردند اگر ابتدا شما به جذابیت فردی امتیاز ۷ از ۱۰ داده باشید و سپس بفهمید که وی باهوش، بامزه و مهربان نیز هست زمانی که برای بار دوم آن فرد را ببینید نمره جذابیت جنسی که به آن شخص داده اید این بار بالاتر خواهد بود به عنوان مثال نمره جذابیت او برای شما اکنون ۸ از ۱۰ خواهد بود.

او تصمیم گرفت عین همین آزمایش را در آزمایشگاه انجام بدهد در هر دو گروه افراد پس از شناخت، یکدیگر را جذاب تر و یا برعکس دانستند.لواندووسکی می گوید اگرچه ما همیشه دوست داریم تصور کنیم که تصمیمات و نظرات ما همگی نتیجه آگاهی کامل و تامل دقیق است اما اغلب موارد این طور نیست.در خصوص جذابیت ظاهری ما به اشتباه آن را تنها یک مساله جسمانی تصور می کنیم اما سایر شرایط نیز مهم هستند.

لواندووسکی می گوید که مفهوم عمیق و ساده این تحقیق این است که عیب جوی بدن خود نباشید. آنچه در کل وجود شماست مهم است. ورای ظاهر، جذابیت یک چیز خاص و ویژه، فرمولی پیچیده از  ژنتیک و سازگاری روانشناختی است که با قابلیتهایی مثل اعتماد، مهربانی و اتکاء به نفس افزایش می یابد.

فردی با ظاهری متوسط ولی شخصیتی برجسته سرانجام ممکن است ثابت کند که برای شما جذاب است. و این اصلاً چیز بدی نیست چراکه می دانیم رضایتمندی طولانی مدت بیشتر نتیجه دوستی مشترک بین یک زوج عاشق است.

ایوانکوویچ می گوید ممکن است هنوز تصور کنید مدل های برند ویکتوریا سیکرت یا مردان مدل تبلیغات برند کلوین کلاین زیبا هستند . آنچه زنان و مردان به عنوان جذابیت مد نظر دارند با گذشت زمان تغییر می کند. اگر از یک فرد ۲۰ ساله بپرسید چه چیزی جذاب است پاسخ او با فردی با سن بیشتر فرق می کند. زیبایی بستگی به این دارد که از نظر رشد و زمان در چه مرحله ای از زندگی قرار دارید.

در سنین مختلف افراد برای چیزهای متفاوتی ارزش قائلند. نکته کلیدی این که زیبایی متغیر است و سایر عوامل نیز مهم هستند.هوش یا آنچه شما خلاقیت می نامید. حتماً کسی هست که به دنبال فردی با قابلیتهای شما می گردد. برای بهتر به نظر رسیدن نیاز به رژیمهای مد روز و ورزش شدید یا جراحی زیبایی ندارید در عوض آدم خوبی بودن و شخصیت مطلوبی داشتن می تواند به جذاب به نظر رسیدن شما کمک کند.

در رابطه جنسی اندام نقش مهمی دارد

نوشته در رابطه جنسی اندام نقش مهمی دارد ؟ اولین بار در جزقل پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

دانلود نرم افزار تناسب اندام در دو هفته برای اندروید Butt Workout

نرم افزار تناسب اندام در دو هفته برای اندروید

ایران استایل : دانلود نرم افزار تناسب اندام در دو هفته برای اندروید Butt Workout با لینک مستقیم از سرور زیرمیزی

توضیحات :

این برنامه مخصوصاً برای افرادی که می‌خواهند پیش از فرا رسیدن فصل تابستان به تناسب اندام دست پیدا کنند ایده‌آل است.

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که تمرینات ورزشی می‌تواند سرگرم‌کننده باشند و نه خسته‌کننده؟ با استفاده از این برنامه می‌توانید هر زمانی که می‌خواهید، در هر زمان که مایل بودید به هر روش دلخواه خود به انجام تمرین‌هایی ورزشی بپردازید!

می‌توانید سطح آموزش را سفارشی کنید تا دفعات تکرار، موسیقی پس‌زمینه و هریک از جزئیات دیگر برنامه را تغییر دهید و هر بار که ورزش می‌کنید تجربه‌ای متفاوت کسب نمایید.

تقویم جدید برنامه روزهایی که تمرین انجام داده‌اید را پیگیری کرده و یک برنامه ورزشی واقعی را برای مدت ۴ هفته برای شما ایجاد می‌نماید.

The post دانلود نرم افزار تناسب اندام در دو هفته برای اندروید Butt Workout appeared first on مجله اینترنتی ایران استایل | پورتال خبری و سبک زندگی.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی

رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی

پس از سن ۴۰ سالگی به راحتی و با توجه به چند نکته کاربردی در زمینه تغذیه، خواب و فعالیت بدنی می توان تناسب اندام دائمی داشت.

شاید برای شما هم پیش آمده که وقتی در کمدتان را باز می‌کنید با کمی نگرانی به خودتان می‌گویید ای کاش وزنم همان وزن سابق بود و لباس‌های قدیمی‌ام همانند گذشته برتنم به زیبایی جلوه می‌کرد. با نگاه کردن به گذشته همیشه حسرت این را می‌خوریم که چهره و اندام گذشته را داشته باشیم.

قطعا این اتفاق برای شما هم پیش آمده، ولی در حال حاضر وقتی نگاه به افراد بالای ۴۰ سال می‌کنیم، در می‌یابیم که بعضی‌ها شکل گلابی هستند، یعنی از بالا کمی لاغر، ولی در شکم و پهلو تپل هستند، ولی بعضی‌ها هم کلا مثل گردو هستند. شاید این افراد بارها بارها به فکر لاغری افتاده باشند اما تاکنون برای آنها نتیجه‌ای در پی نداشته است.

انتخاب رژیم غذایی موضوع بسیار حساسی است. شما باید در ابتدا بدانید که بدنتان به چه میزان انرژی نیاز دارد و همچنین هدف خود را مشخص کنید. اما این دو مورد کافی نیست. مسائلی مانند هزینه‌ی کلی رژیم غذایی و … نیز از سری مسائلی است که نباید به آن بی توجه بود.

اینکه به فکر تناسب اندام‌تان هستید خیلی هم خوب است اما هر کاری اصولی دارد. اگر برای لاغر شدن تن به رژیم‌های سخت می دهید و بعد از اینکه به هدفتان رسیدید همه چیز را رها می کنید و چند ماه بعد به وزن قبلی بر می گردید بدانید که سلامت‌تان را در معرض خطر قرار می دهید. برای اینکه در دام این قبیل رژیم ها نیفتید با ما همراه باشید.

مینایی متخصص طب سنتی می‌گوید: اگر هر فرد از سر سفره سیر بلند نشود، نه چاق می‌شود و نه لاغر؛ همانطور که در توصیه‌های دینی آمده است. این کار همیشه موجب تناسب اندام می‌شود.

رابطه حساسیت رژیم با افزایش سن

دکتر محمدباقر مینایی عضو هیئت علمی دانشکده علمی پزشکی تهران و متخصص طب سنتی ایرانی، در خصوص تناسب اندام افراد میانسال گفت: هرچقدر سن افراد بالاتر می‌رود، پیری در اعضای بدن شکل می‌گیرد و اعضای بدن دچار پیری و کم‌کاری می‌شوند. هنگامی که جوان هستیم، سلول‌های بدن بهترین عملکرد را در تمام قسمت‌های بدن دارند، اما با گذر زمان این سلول‌ها به نوعی فرسوده می‌شوند، بنابراین بازده مناسبی را از خود نشان نمی‌دهند.

وی ادامه داد: افرادی که سن‌شان افزایش می‌یابد، قدرت جذب سیستم گوارش آنها کاهش می‌یابد و هنگامی که زیاد غذا بخورند، دچار عارضه خواهند شد. یکی از این عارضه‌ها خسته به نظر رسیدن پس از بیدار شدن است، خوردن غذاهای سریع الهضم مانند شیربرنج، حلیم و … در سلامت آنها موثر است.

اعضای بدن هم با افزایش سن پیر می شوند

وی در ادامه تصریح کرد: غذاهای سریع‌الهضم شامل غذاهایی هستند که از گوشت گوسفند جوان شکل گرفته‌اند، آن هم از ناحیه گردن، کتف و قلوه‌گاه گوسفند جوان.

خوردن حبوباتی که نفخ آنها گرفته شده است و همچنین از خوردن میوه‌هایی که نور خورشید کمتری به آنها خورده باشد، توصیه نمی‌شود، نه تنها مفید نیستند، بلکه عارضه به همراه دارند.

مینایی عنوان کرد: متاسفانه مردم ما دقت ندارند که هرچیزی را در فصل خودش بخورند، مثلا الان که فصل پاییز و سرما است، مردم سالاد همراه با خیار و گوجه می‌خورند، در صورتی که این خیار و گوجه گلخانه‌ای هستند. در گلخانه‌ها مواد شیمیایی استفاده می‌شود که موجب عارضه می‌شوند.

همه غذاها می‌توانند مغذی باشند، ولی اگر به اندازه باشند و بیش از اندازه خورده شوند، مضر هستند. عدم رعایت این ملاحظات موجب ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود.

سن اضافه کنید، وزن نه!

دکتر برلیانت بزرگمهر دبیر انجمن تغذیه ایران و مشاور تغذیه و رژیم درمانی، با اشاره به تناسب اندام در افراد میانسال بیان کرد: باید به این موضوع توجه داشته باشیم که از ۴۰ سالگی به بالا دو اتفاق مهم در بدن رخ می‌دهد. یک افزایش وزن، دو تحلیل بافت استخوان شروع می‌شود که باید پیشگیری انجام شود. غذاهایی که در سن پایین می‌خوریم و دچار چاقی نمی‌شویم، اما اگر در ۴۰ سال به بالا خورده شوند، موجب افزایش وزن می‌شوند.

وی افزود: از مصرف سرخ‌کرده‌ها و غذاهای پرچرب پرهیز کنیم. توصیه می‌شود غذاها به صورت پخته مصرف شوند، حتی خورشت‌ها با مقدار کمی آب و یک قاشق روغن مایع سرخ‌کردنی، حتی ‌المقدور از غذاهای بخارپز استفاده کنیم.

برنج؛ غذای انرژِ زا سالمندی

وی بیان کرد: یک مسئله‌ای که وجود دارد این است که بعضی از افراد نان و برنج را از وعده‌های غذایی خودشان حذف می‌کنند که بسیار بد است. نان و برنج به دلیل داشتن نشاسته لازم است که در وعده‌های غذایی باشند. انرژی لازم برای سلول‌های عصبی از نشاسته می‌باشد، ولی نباید در مصرف آن افراط کرد. هیچ‌گاه نباید شیرینی و بیسکویت را جایگزین نان و برنج کنیم.

بزرگمهر در ادامه تصریح کرد: استفاده بیش از حد نمک باعث افزایش فشارخون و اختلالات قلبی عروقی می‌شود که منجر به سکته قلبی می‌شود در نتیجه از مصرف نمک به هیچ وجه اسراف نکنیم.

خوردن چیپس، پفک و نوشابه هم توصیه نمی‌شود به دلیل اینکه علاوه بر چربی زیاد، نوشابه خیلی شیرین حاوی مواد لازم برای تغذیه نیستند و جلوی اشتها را می‌گیرند و باعث چاقی می‌شوند.

این بار در واقعیت لاغر شوید

وی ادامه داد: آبمیوه‌های آماده اصلا برای سلامتی مفید نیستند و بهتر است به جای آنها و نوشابه از دوغ و ماست استفاده شود مصرف میوه‌های خشک، ساندویچ‌های ساده خانگی مانند: نان و پنیر و سبزی در حد اعتدال، غذاهای کم نمک و خوردن کنسروهای سالمی که برای بدن ضرر ندارند توصیه می‌شود.

بزرگمهر ادامه داد: برای داشتن تناسب اندام باید هر روز ورزش و پیاده‌روی انجام شود. نیم ساعت ورزش و پیاده روی برای همه الزامی است. بهتر است ۲ ساعت پیش از غذا و یا بعد از غذا انجام شود. در کل تغذیه صحیح در تناسب اندام مهم است. در خانم‌ها در سن یائسگی کاهش سوخت صورت می‌گیرد و به انرژی فراوان احتیاج دارند.

ورزش را جدی آغاز کنید

دکتر عباس دقاق‌زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص تناسب اندام افراد میانسال بیان کرد: برای اینکه فرد تناسب اندام داشته باشد باید هم تغذیه مناسب و هم فعالیت‌های بدنی مناسب داشته باشد. فعالیت‌های بدنی و ورزشی شامل چند قسمت است. یک ورزش‌های انعطاف‌پذیری دو ورزش‌های تعویضی سه ورزش‌های استقامتی، چهار ورزش‌هایی که باعث بهبود وضعیت قلبی عروقی و ریوی می‌شود.

وی افزود: هر کدام از این مسائل یک به یک مهم است. با توجه به اینکه افراد به دوره میانسالی می‌رسند انعطاف پذیری دوره جوانی را ندارند. دامنه حرکتی مفاصل‌شان کمتر از کودکی و جوان می‌شود. عضلاتشان کوتاه می‌شود. عدم تحرک و ورزش کمتر باعث ضعیف‌تر شدن وضعیت‌شان می‌شود.

ورزش های فوق العاده را فراموش نکنید

وی بیان کرد: فعالیت‌های انعطاف‌پذیری شامل حرکات کششی و حرکاتی است که باعث حفظ دامنه حرکتی مفاصل می‌شود.

اگر بار اولشان است باید این حرکات را خیلی آهسته شروع کنند چون اگر شدید انجام بدهند باعث کشیدگی عضلات و آسیب به ستون فقرات خواهد شد.

دقاق‌زاده افزود: انجام ورزش‌های تقویتی باعث عضلات می‌شوند. ورزش‌هایی شبیه به بدنسازی و یا ورزش‌هایی که با وزنه انجام می‌شود به این صورت است که حجم توده عضلانی آنها بیشتر می‌شود. درخصوص انجام این ورزش‌ها هم خیلی دقت کنند.

وی ادامه داد: باید وزنه بیشتر از حد توانشان نباشد، حتما با پزشک‌شان مشورت کنند یک مربی کارآزموده داشته باشند. سعی کنند با وزنه‌های کمتر شروع کنند.

بدن سازی بله اما پودر نه!

وی ادامه داد: از استفاده از داروها و پودرهای انرژی‌زایی که در باشگاه‌ها توصیه می‌شوند اجتناب کنند چون ممکن است موجب خطرات جبران‌ناپذیری برای آنها شوند.

دقاق‌زاده اظهار داشت: در خصوص ورزش‌های استقامتی دوهای طولانی مدت، راه رفتن، شناهای طولانی مدت، کوهنوردی، جنگل‌ نوردی و … حتما باید وضعیت تنفس، قلبی عروقی، قندخون، چربی خون و … بررسی شود.

ورزشکاران سالمند می‌توانند ورزش‌های استقامتی را به صورت آهسته و پیوسته شروع کنند.

ورزش بدون آزمایش و مربی ممنوع!

وی خاطر نشان کرد: ورزش‌های هوازیی که جهت نگهداری سیستم قلبی عروقی و ریوی انجام می‌دهند مانند دوهای شدید یا کوهنوردی‌های سنگین که در اصطلاح به آنها ورزش‌های مسابقه‌ای می‌گویند باید پیش از انجام آنها آزمایشات لازم را انجام دهند. طوری فعالیت داشته باشند که در حد توان و سنشان باشند.

برای داشتن بدنی سالم و شاداب در میانسالی تغذیه صحیح و سالم، دوری از استرس و ورزش منظم تأثیر بسزایی دارد و با این راهکارها دوره میانسالی را شاداب و به دور از نگرانی خواهیم گذراند.

نوشته رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی اولین بار در میهن فال | مرجع سرگرمی و فال و طالع بینی پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

راه‌های آسان برای افزایش فعالیت فیزیکی و تناسب اندام

دوچرخه سواری، یک تمرین بسیار عالی برای کالری سوزی است

فعالیت های بدنی برای متناسب ماندن    شما برای متناسب ماندن مجبور نیستید در باشگاه عضو شوید. در واقع، شما برای دستیابی به اندامی لاغر نیازی به انجام تمرینات شدید ندارید. راه‌های بسیار زیادی برای افزایش تناسب اندام و سوزاندن کالری بیشتر بدون صرف ساعت‌ها زمان در باشگاه وجود دارد. در مطلب امروز، ما لیستی از راه‌های آسان برای افزایش تناسب اندام‌تان را بیان می کنیم:

√ حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشیدشما برای متناسب ماندن باید حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، ۲ لیوان آب اضافه‌تر بنوشید. مطالعاتی وجود دارد که رابطه‌ای بین سوخت و ساز سریع و هیدراتاسیون را نشان می دهد. نوشیدن آب به دفع سموم از سیستم بدن کمک می‌کند. همچنین آب، مایعات از دست رفته از طریق ورزش و تعریق را جایگزین می‌کند. نوشیدن آب، احتمال پرخوری را نیز کاهش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن مقدار کافی آب در روز می‌تواند درد مزمن پشت را نیز کاهش دهد.

√ موقع رفتن سر کار سعی کنید پیاده روی کنیداگر می‌گویید چاره‌ای به جز رانندگی تا محل کارتان ندارید، سعی کنید وسیله نقلیه‌تان را تا جایی که ممکن است دور از محل کارتان پارک کنید. پارک کردن وسیله نقلیه در فاصله‌ای کمی دورتر، به شما فرصت می‌دهد که صبح و عصر کمی پیاده روی کنید. شاید این پیاده روی کوتاه باشد اما می‌تواند سال‌ها به عمر شما بیفزاید.

√ دوچرخه سواری کنیددفعه‌ی بعد که سر کار می‌روید، رانندگی با ماشین یا سوار شدن به وسایل نقلیه را فراموش کنید. به جای آن از دوچرخه استفاده کنید. دوچرخه سواری، یک تمرین بسیار عالی است. قلب را تقویت می‌کند، گردش خون را افزایش می‌دهد و ظرفیت ریه را بهبود می‌بخشد. همچنین بازوها و پاها را قوی می‌کند. رفت و آمد با دوچرخه بسیار سریع‌تر است، به خصوص در ساعات شلوغ صبح.

باغبانی ذهن را آرام کرده و بدن را ریلکس می‌کند و در عین حال کالری زیادی می‌سوزاند

√ باغبانی کنید انجام کارهای حیاط و باغبانی نه تنها برای بدن مفید است، بلکه برای مغز نیز سودمند است. باغبانی اثراتی مشابه یوگا یا مدیتیشن دارد. ذهن را آرام کرده و بدن را ریلکس می‌کند و در عین حال کالری زیادی می‌سوزاند. کندن علف‌های هرز، چمن زنی، جمع کردن برگ‌ها و مرتب کردن پرچین‌ها کل بدن را به کار می‌گیرد و در یک حرکت، همه گروه‌های عضلانی را تقویت می‌کند.

√ از پله ها بالا برویداگر وقتی برای باشگاه رفتن ندارید، مشکلی نیست. به جای استفاده از آسانسور، از پله ها بالا بروید. بالا رفتن از پله‌ها یک تمرین کاردیوی عالی است. همچنین عضلات سرین، عضلات پشت ساق پا و چهار سر را تقویت می‌کند. بالا رفتن از پله ها کالری زیادی نیز می‌سوزاند.

√ بعد از خوردن غذا پیاده روی کنیدیک پیاده روی کوتاه، راهی بسیار عالی برای سوزاندن کالری بیشتر مخصوصا بعد از یک وعده غذایی بسیار سنگین است. عادت کنید که بعد از هر وعده‌ی غذایی، یک پیاده روی کوتاه ۳۰ دقیقه‌ای انجام دهید. این یک راه عالی برای فرو نشاندن یک شکم پر و آرام کردن ذهن است. همه‌ی اعضای خانواده را به پیاده روی بعد از غذا ببرید تا لذت بخش شود. در محل‌تان گشتی بزنید. با همسایه‌ها صحبت کنید یا اجازه دهید بچه‌ها پشت سر شما دوچرخه سواری کنند.

√ خانه را تمیز کنیدآیا می‌خواهید بدون رفتن به باشگاه حسابی عرق بریزید؟ جاروبرقی را بیرون بیاورید و تمام خانه‌تان را تمیز کنید. گردگیری، تمیزکاری و بلند کردن اجسام، عضلات را قوی می‌کند و گردش خون را افزایش می‌دهد. شستن ظرف‌ها با دست نیز یک راه عالی برای سوزاندن چند کالری اضافی است.

منبع : fitnessmagazine.ir

The post راه‌های آسان برای افزایش فعالیت فیزیکی و تناسب اندام appeared first on مجله ی اینترنتی اچ فان.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

رازهای لاغری کیتی پری + رازهای لاغری و تناسب اندام

رازهای لاغری کیتی پری + رازهای لاغری و تناسب اندام

رازهای لاغری کیتی پری

رازهای لاغری کیتی پری + رازهای لاغری و تناسب اندام

رازهای لاغری کیتی پری

در این قسمت از جزقل رازهای لاغری کیتی پری + رازهای لاغری و تناسب اندام را برای شما عزیزان قرار داده ایم.

کیتی پری Katy Perry یکی از هنرپیشگان و خوانندگان هالیوودی است که دارای اندامی متناسب، زیبا و لاغر است. این بار کیتی پری Katy Perry رازهای تناسب اندامش را می گوید.
رازهای لاغری و تناسب اندام کیتی پری Katy Perry

کیتی پری Katy Perry خواننده، ترانه‌سرا و بازیگر اهل ایالات‌متحده آمریکاست. اغلب دخترخانم‌ها او را با سبک موسیقی منحصر به فرد و مهم‌تر از آن لباس‌ها، ظاهر عروسکی و علاقه‌اش به رنگ آبی و بنفش، آب نبات، شکلات و کاپ کیک می‌شناسند. روند موفقیت این خواننده تاکنون وقفه‌ای نداشته و برایش ۸/۲۶ میلیون فالوور در اینستاگرام رقم زده است. شاید شما هم کنجکاو باشید که بدانید راز این موفقیت چیست و کیتی چگونه توانسته در دنیای پراسترس ‌هالیوود وجهه خود و همچنین آرامش، سلامت، تناسب اندام و اعتماد به نفسش را حفظ کند. با خواندن این مقاله می‌توانید طی ۱۰ دقیقه به پاسخ سوالات‌ خود پی ببرید.

 
بیوگرافی کیتی پری Katy Perry

نام : کاترین الیزابت هادسون
تاریخ تولد : ۲۵ اکتبر ۱۹۸۴ ( ۳  آبان ۱۳۶۳ )
محل تولد : سنتا باربارا، کالیفرنیا
اصلیت : پرتغالی، آلمانی، ایرلندی و انگلیسی
خانواده : موریس کیت هادسون (پدر)، مری کریستین پری (مادر)، دیوید (برادر کوچک‌تر)، آنجلا (خواهر بزرگ‌تر)
قد : ۱۷۳ سانتی‌متر
وزن : ۶۱ کیلوگرم
سایز کفش: ۳۸/۵
رنگ چشم: آبی
رنگ مو : قهوه‌ای روشن متمایل به نارنجی
۲۰ واقعیت در مورد کیتی که از آن خبر نداشتید

۱ – کیتی در ابتدا با نام «کیتی هادسون» شروع به کار کرد اما بعدها به دلیل اینکه نامش با هنرپیشه هالیوود، «کیت هادسون» اشتباه نشود آن را به «کیتی پری» تغییر داد. «پری» نام خانوادگی مادر او است.

۲ – پدر و مادرش هر دو پیشوای روحانی بودند و حتی به کیتی اجازه نمی‌دادند با سبک موسیقی روز آشنا شود. به همین دلیل او در ابتدا فقط به موسیقی مذهبی و مخصوص کلیسا گوش می‌داد. از ۹ تا ۱۷ سالگی نیز به خوانندگی سرودهای مذهبی در کلیسای پدر و مادرش مشغول بود.

۳ – او در دوران کودکی اجازه نداشت کارتون اسمرف‌ها را نگاه کند یا حتی کتاب هری پاتر بخواند.

۴ – بعد از ۱۷ سالگی از خانه پدر و مادرش بیرون آمد و مستقل شد. سپس قرارداد یک آلبوم جدید را امضا  کرد اما متاسفانه اولین آلبوم او هیچ‌گاه منتشر نشد.

۵ – او جزو خواننده‌های برتری  است که پنج ترانه از یک آلبومش اولین رتبه را به دست آوردند.

۶ – در سال ۲۰۰۹ طی سفر به هند با راسل برند، کمدین و هنرپیشه انگلیسی نامزد کرد. راسل درحالی‌که با کیتی به آتش‌بازی نگاه می‌کردند، به او پیشنهاد ازدواج داد اما زندگی مشترک آنها ۱۴ ماه بیشتر دوام نیاورد.

۷ – با خوانندگانی چون ریحانا، آدام لمبرت، نیکی میناژ و پل مک‌کارتنی روابط صمیمانه‌ای دارد اما در عوض با تیلور سوئیفت خیلی میانه‌اش خوب نیست.

۸ – در اولین تجربه‌اش از شرکت در مراسم گرمی، اتاق پرو کیتی با تیلور سوئیفت مشترک بود. او طی این مراسم از او درخواست می‌کند یک تکه از موی خود را برای یادگاری به او بدهد. کیتی به این تکه مو پاپیون بسته و آنها را تا الان نگه داشته است. گرچه آن زمان خبر نداشت که در آینده با تیلور به مشکل برمی‌خورد.

۹ – گربه‌ای به نام «Kitty Purry» (کیتی پری) دارد و برایش یک وبلاگ شخصی طراحی کرده است.

۱۰ – برای خوانندگانی چون سلنا گومز، اشلی تیزدیل و کلی کلارکسون ترانه‌سرایی کرده است.

۱۱ – تا به حال زیر تیغ جراحی پلاستیک نرفته و از طرفداران آن نیست.

۱۲ – به وجود آدم فضایی اعتقاد دارد.

۱۳ – در مورد بهداشت دهانش بسیار حساس است و بعضی روزها ۴ تا ۶ بار مسواک می‌زند.

۱۴ – خرس عروسکی خود را همیشه در کنسرت‌ها و مسافرت‌هایش به همراه می‌برد.

۱۵ – در ۱۵ سالگی مدرسه را ترک کرد و مدرک معادل گرفت؛ سپس به تحصیل در رشته اپرای ایتالیایی پرداخت و دنبال موسیقی رفت.

۱۶ – نماینده یونیسف (صندوق خیریه کودکان ملل متحد) است و فعالیت‌های زیادی در زمینه خیریه به‌خصوص سرطان سینه، ایدز و حقوق حیوانات انجام می‌دهد. او تمام درآمد حاصل از تک آهنگ «Part of Me» (تکه‌ای از من) را نیز به خیریه حمایت‌کننده از موسیقی‌دان‌ها اهدا کرد.

۱۷ – شاهد زایمان خواهرش در آب بود  و با گوشی موبایل خود از تمام آن فیلمبرداری کرده است. به نظر او مادرها، و قهرمان واقعی هستند و با زایمان کار فوق‌العاده‌ای انجام می‌دهند.

۱۸ – «شنل» (Chanel) برند لباس مورد علاقه او است. با این حال خیلی به مارک لباس توجه  ندارد و هر لباسی که تک باشد و نظرش را جلب کند، می‌پوشد.

۱۹ –  پدر و مادرش گرچه با او اختلاف عقیده دارند اما همیشه از طرفدارانش هستند و در کنسرت‌هایش شرکت می‌کنند.

۲۰ –  آلبوم پریسم (منشور) در سال ۲۰۱۳ به پیشنهاد کیتی همراه دانه گل‌های مختلف- به‌خصوص آفتابگردان- فروخته می‌شد تا طرفدارانش بتوانند آنها را در گلدان‌های خود بکارند. این درحالی بود که وزارت کشاورزی استرالیا فروش آلبوم را در این کشور منع کرد و آن را خطری برای محیط‌زیست خواند. شرکت تولیدکننده آلبوم نیز تصمیم گرفت دانه‌های آن را برای فروش در استرالیا از همین کشور تهیه کند اما از آنجا که قیمت آلبوم در خارج از استرالیا ارزان‌تر بود مردم خیلی از فروش داخلی آن استقبال نکردند و نگرانی استرالیا از آلبوم‌های وارداتی همچنان پابرجا ماند.

 
علایق کیتی پری Katy Perry

 _ لوازم آرایش : ریمل : آبی دیور، لاک ناخن: او پی‌آی (OPI)
_ هنرپیشه : آنجلینا جولی
_ فیلم سینمایی : رومئو و ژولیت، لئون و نوت‌بوک
_ فعالیت : خرید وسایل آنتیک، طراحی روی ناخن، تمیز کردن خانه با جاروبرقی و تی کشیدن
_ رنگ : آبی
_ عطر : تام فورد : بلک ارکید (Tom Ford Black Orchid)، کیلر کوئین (Killer Queen) و تیری موگلر الین (Thierry Mugler Alien)
_ ورزش : گلف، موج‌سواری، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، دو، طناب‌زنی
_ حیوان : گربه
_ محل زندگی : کنار دریا و آفتاب

 
اینستاگرام کیتی پری Katy Perry چه خبر؟

اگر سری به صفحه اینستاگرام کیتی بزنید (@katyperry) با روزمره‌های زندگی شخصی او آشنا خواهید شد. کیتی به تازگی عطر جدیدش به نام «Mad Potion» را به بازار ارائه کرده و عکسی از جلسه رونمایی آن در پس‌زمینه‌ای از گل‌های بنفش به اشتراک گذاشته است. در تصاویر دیگر نیز علاقه‌اش به ماسک‌های زیبایی صورت را نشان می‌دهد. او همچنین قبل از اجرای کنسرت، جهت حفظ آرامش خود از طب سوزنی و مدیتیشن کمک می‌گیرد. برای مدیتیشن نیز صندلی مخصوصی دارد که تغییر رنگ می‌دهد و به نوعی نوردرمانی می‌کند. کیتی به چشم‌نظر اعتقاد داشته و حتی گاهی تصویر آن را روی ناخن‌هایش نقاشی می‌کند.

علاوه بر این ها، به نقاشی کردن و قلاب‌دوزی علاقه دارد و تصاویری از کاردستی‌های خود را در این صفحه به نمایش می‌گذارد. او عاشق تافی با مغز شکلات شیری، سوسیس خشک شده ، انواع اسنک، پنیر کبابی، تاکو و پیتزاست. در اینستاگرام همچنین تصاویری از دوچرخه‌سواری و تجربه‌اش از بالا رفتن از پل «هاربور» در سیدنی به چشم می‌خورد.

 
تجربه گیاهخواری و عشق به میوه کیتی پری Katy Perry

راسل، همسر قبلی کیتی گیاهخوار بود؛ بنابراین او هم مدتی به گیاهخواری پرداخت اما درنهایت طاقت نیاورد. اگر چه عادت به مصرف میوه و سبزی را هیچ وقت کنار نگذاشت. در اتاق پرو کنسرت‌هایش نیز باید همیشه دو سبد میوه قرار داشته باشد که یکی از آنها حتما شامل میوه‌های استوایی است. او همچنین روزانه طبق نظر پزشک خود از مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی استفاده می‌کند.

کیتی پری Katy Perry ترجیح می‌دهد به جای ورزش در باشگاه، در فضای باز ورزش کند. او یک مربی خصوصی دارد و ۵ روز در هفته ورزش‌های هوازی، قدرتی و استقامتی کوتاه‌ مدت انجام می‌دهد. هر زمان هم که دلش تنقلات می‌خواهد به جای آنها اسموتی‌های کم‌چربی را انتخاب می‌کند که فقط از طعم‌دهنده شکلات یا آبنبات در آنها استفاده شده باشد.

کیتی پری Katy Perry از طرفداران رژیم « پنج فاکتور غذایی هارلی پاسترنک » است. طبق این برنامه باید روزانه ۵ وعده مغذی بخورید و ۵ نوبت در هفته هر بار برای حداقل ۲۵ دقیقه ورزش کنید. هر وعده غذایی در این رژیم باید شامل ۵ جزء باشد؛ از جمله پروتئین کم‌چرب مثل ماهی یا لبنیات بدون چربی، کربوهیدرات پیچیده مثل لوبیا، فیبر مثل غلات کامل یا میوه و سبزیجات با پوست، چربی مفید مثل ماهی سالمون یا روغن زیتون و یک نوشیدنی بدون شکر مثل چای یا آب. در این رژیم یک روز در هفته نیز آزاد هستید تا هر چه دوست دارید، بخورید. کیتی همچنین عاشق سوپ‌های سبک، مرغ و مارچوبه گریل شده، ناگت مرغ، میوه خشک شده، آب نارگیل، نارنگی، حمص(یک نوع  پیش‌غذای لبنانی )، همبرگر، غذاهای مکزیکی، شکلات و قارچ است.

منبع : سیمرغ

رازهای لاغری کیتی پری

نوشته رازهای لاغری کیتی پری + رازهای لاغری و تناسب اندام اولین بار در جزقل پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.