برچسب من - مرجع کامل عکس , سرگرمی, دانلود

دانلود فیلم ایرانی جدید من دیه گو مارادونا هستم

دانلود من دیه گو مارادونا هستم با کیفیت اورجینال و لینک مستقیم
دانلود رایگان فیلم جدید من دیه گو مارادونا هستم با کیفیت عالی و حجم کم فرمت mp4
دانلود نسخه کم حجم فیلم «من دیه گو مارادونا هستم» به کارگردانی بهرام توکلی
دانلود فیلم من دیه گو مارادونا هستم با سرعت بالا
من دیه گو مارادونا هستم محصول ۱۳۹۳
لینک دانلود فیلم من دیه گو مارادونا هستم اضافه شد

نام فیلم : من دیه گو مارادونا هستم
کارگردان : بهرام توکلی
موضوع : اجتماعی | کمدی
فرمت : Mp4 + mkv
محصول : ایران
حجم : مگابایت
مدت زمان : ۹۰ دقیقه
سال ساخت : ۱۳۹۳
بازیگران : گلاب آدینه، سعید آقاخانی، ویشکا آسایش، هومن سیدی، جمشید هاشم پور، بابک حمیدیان، صابر ابر، پانته آ پناهی ها، مهسا علافر، علی استادی، سارا بهرامی، سهی بانو ذوالقدر، میثاق زارع، محمد کارت، سجاد تابش

خلاصه داستان : فیلم من دیه گو مارادونا هستم تو می دونی من از چیه مارادونا خوشم میاد؟ از اینکه تو زندگیش هیچوقت واقعیت و رویا براش مرز نداشت، وقتی بازی می کرد با همه وجودش بازی می کرد، پرواز می کرد، بازی نمی کرد، وقتی معتاد شد یه کوه کوکائین می ریخت جلوش د بکش همه چیز و تا تهش می رفت، خودشو لوس نمی کرد… همه اش برای این بود که واقعیت و رویا براش مرز نداشت، اگه هم داشت اون نمی تونست مرزشونو تشخیص بده و …

_________________________________________________
دانلود فیلم من دیه گو مارادونا هستم با کیفیت خوب ۴۸۰p
لینک مستقیم / لینک کمکی (uploadboy)
حجم : ۴۰۱ مگابایت
_________________________________________________

در صورت انتشار کیفیت بالاتر لینک دانلود اضافه میشود

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...

دانلود فیلم ایرانی جدید من دیه گو مارادونا هستم

ramin پنج‌شنبه 26 آذر 1394 ساعت 13:04

0 نظر

چه ویتامین هایی برای بدن من نیاز میباشد ؟

هنگامی که به داروخانه مراجعه می کنید، قفسه های متعدد دارویی را مشاهده می کنید که با ویتامین های مختلف از تولیدکننده های متفاوت ردیف شده اند ولی آیا واقعا مصرف ویتامین برای همه ضروری است؟

ویتامین های مختص هر سن
در مقاله حاضر به بحث و گفتگو در مورد ویتامین های مورد نیاز برای سنین مختلف می پردازیم.

سنین ۲۰ تا ۴۰ سال

کلسیم
کلسیم در این سنین برای استحکام استخوان، عنصری مهم محسوب می شود. انجمن پوکی استخوان کانادا به تمام افراد ۱۹ تا ۵۰ سال توصیه می کند روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت نمایند. گرچه روی برچسب قرص های کربنات کلسیم عدد ۱۲۵۰ میلی گرم ذکر شده است ولی مقدار کلسیم معدنی خالص آن ۵۰۰ میلی گرم است و مابقی وزن کربنات است.

ویتامین دی
مقدار دقیق مورد نیاز این ویتامین هنوز مورد بحث است. انجمن های سرطان و پوست کانادا روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین دی را در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش تابش نور آفتاب توصیه می کند ولی انجمن پوکی استخوان کانادا روزانه ۴۰۰ واحد را به تمامی افراد ۱۹ تا ۵۰ سال توصیه می کند.

اسید فولیک
این ریزمغذی برای زنان در سنین باروری توصیه می شود. در صورتی که خانمی برنامه بارداری دارد، بایستی حتما مکمل اسید فولیک را قبل از اقدام به بارداری دریافت نماید تا سطح خونی این ویتامین در بدن وی بالا باشد. کمبود اسید فولیک با نقایص جنینی همراه است. تمامی دختران بالای ۱۴ سال باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک دریافت نمایند.

آهن
آهن هم یکی از عناصر حیاتی برای زنان در سنین باروری است. کم خونی فقر آهن در زنان باردار شایع است و موجب ضعف و خستگی می شود.

مصرف کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید می باشد.

سنین ۴۰ تا ۵۰ سال
کلسیم
زمانی که به ۴۰ سالگی می رسید، بایستی مراقب پوکی استخوان باشید. اطمینان حاصل نمایید که روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت می کنید زیرا بخصوص زنان بالای ۴۰ سال که مقدار کافی شیر و لبنیات مصرف نمی کنند، به شدت در معرض خطر این بیماری قرار می گیرند.

ویتامین دی
توصیه هایی که برای سنین ۲۰ تا ۴۰ سال وجود دارد برای این سنین هم به همان صورت ادامه می یابد.

اسید فولیک
زنان در این سنین باید به دریافت ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک ادامه دهند و در صورتی که قصد بارداری دارند میزان آن را به ۶۰۰ میکروگرم افزایش دهند.

آهن
در صورتی که شخص باردار باشد، باید ۲۷ میلی گرم آهن را دریافت نماید و در زنان غیرباردار دریافت روزانه ۱۸ میلی گرم کفایت می کند.

سنین ۵۰ تا ۶۰ سال
مولتی ویتامین
در این سنین باید مولتی ویتامین های معمولی کنار گذاشته شود و مولتی ویتامین بالای ۵۰ سال استفاده شود.

کلسیم
در این سنین پیشنهاد انجمن پوکی استخوان دریافت روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم است.

ویتامین دی
همانند کلسیم، دریافت این ویتامین هم باید به روزانه ۸۰۰ واحد برسد. علت مصرف با دوز بالاتر در این سنین کاهش توانایی پوست برای جذب مناسب اشعه آفتاب برای ساخت ویتامین دی است.

ویتامین ب ۱۲
نیاز به این ویتامین در سنین بالای ۵۰ سال افزایش می یابد. روزانه ۲٫۴ میکروگرم از این ویتامین توصیه می شود.

سنین بالای ۶۰ سال
توصیه ها در این سنین شباهت بسیاری با سنین ۵۰ تا ۶۰ سال دارد، فقط مصرف آنتی اکسیدان هایی مانند لوتیین برای پیشگیری از دژنراسیون ماکولای چشم و لیکوپن برای پیشگیری از بیماری های قلبی بیشتر توصیه می شود.

منبع : beytoote.com

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...

چه ویتامین هایی برای بدن من نیاز میباشد ؟

ramin پنج‌شنبه 26 آذر 1394 ساعت 12:40