عکس زیبا و دیده نشده نفیسه روشن با لباس شمالی

عکس زیبا و دیده نشده نفیسه روشن با لباس شمالی

نمکستان » عکس زیبا نفیسه روشن با لباس شمالی ، در ادامه این تصویر را مشاهده نمایید

عکس زیبا و دیده نشده نفیسه روشن با لباس شمالی

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

عکس زیبا و دیده نشده نفیسه روشن با لباس شمالی

عکس زیبا و دیده نشده نفیسه روشن با لباس شمالی

نمکستان » عکس زیبا نفیسه روشن با لباس شمالی ، در ادامه این تصویر را مشاهده نمایید

عکس زیبا و دیده نشده نفیسه روشن با لباس شمالی

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

پوست روشن و شفاف با روش های خانگی

پوست روشن و شفاف با روش های خانگی

 ماده غذایی برای پوست روشن و شفاف شما درخشندگی پوست به روش خانگی مواد غذایی حاوی انواع املاح معدنی و ویتامین ها با کمک به ترمیم و مرطوب ساختن پوست و افزایش تولید کلاژن در شفافیت و درخشندگی پوست تأثیرگذارند

تقریباً همه ما تمایل به داشتن پوستی روشن و شفاف داریم و مصرف برخی مواد خوراکی می تواند برای این منظور مفید باشد. محققان تغذیه می گویند پوست سالم به مرطوب کننده اسیدهای چرب امگا-۳، ویتامین B برای کلاژن سازی و تولید الاستین و مواد معدنی برای بازسازی، حفاظت و بازسازی سلولی نیاز دارد. در ادامه به ٩ ماده ی غذایی مفید در این زمینه اشاره می کنیم:

ماهی های چرب

کنسروهای ساردین هدیه ای از اقیانوس برای پوست به شمار می رود. ساردین مملو از ویتامین B12 برای بازسازی سلولی و سلنیوم است که از پوست انسان در برابر آسیب های نور خورشید محافظت می کند.

ساردین همچنین دارای فسفر، اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین و ویتامین D است که به مرطوب نگاه داشتن پوست کمک می کند. از سوی دیگر ساردین منبع خوبی از کلسیم، نیاسین، مس، ویتامین B12 و کولین به شمار می رود. کولین از خانواده ویتامین B، برای تولید بخش های چرب غشای سلولی مفید است.

ویتامین های B برای برخورداری از پوست سالم ضروری هستند و همچنین مسئول تولید انرژی، کلاژن سازی و الاستین هستند. می توان گفت که مصرف یک قوطی ساردین در روز انسان را از جراحی پلاستیک بی نیاز می کند.

ماهی سالمون وحشی نیز یکی از بهترین منابع تأمین اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین است. این ماهی همچنین به برخورداری از ویتامین D و سلنیوم معروف است؛ سلنیوم یک ماده معدنی است که از پوست انسان در برابر اشعه های مضر UV خورشید محافظت می کند.

سبزیجات برگ سبز

کلم پیچ، گیاهی ضد التهاب سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین های A و C، فیبر و کلسیم است. بتا کاروتن آن موجب درخشندگی پوست می شود.

اسفناج منبع خوبی از امگا ۳، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، و ویتامین B، C، و E است. به طور کلی می توان گفت که تمامی سبزیجاتی که برگ سبز دارند حاوی فولات هستند که یک ماده مغذی قدرتمند در بازسازی DNA به شمار می رود.

مصرف اسفناج به دلیل دارا بودن بتاکاروتن و «لوتئین» برای سلامت پوست مفید است. این ماده مغذی انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد. همچنین وجود منیزیم در این ماده خوراکی به کاهش سطح استرس و کلروفیل موجود در آن به پاکسازی بدن کمک می کند.

جعفری به حمایت کننده عملکرد کبد و کلیه معروف است. جعفری به صورت افزایش دهنده سوخت و ساز بدن عمل می کند و در عین حال سموم را از بدن دفع می کند.

گشنیز مملو از آنتی اکسیدان است که از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری کرده و بدن را از دست فلزات سنگین که توسط مصرف غذاهای غیر ارگانیک وارد بدن می شود، رها می سازد.

زغال اخته وحشی

زغال اخته وحشی مملو از آنتی اکسیدان ها است؛ زغال اخته وحشی همچنین منبع بزرگی از ویتامین A است که موجب عادی سازی چربی پوست می شود.

تمشک نیز با تقویت سطح ایمنی از التهاب پوستی، خشکی و قرمزی آن جلوگیری می کند. علاوه بر این مصرف مداوم این خوراکی ها در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی مؤثر است.

لیموترش

لیموترش مملو از ویتامین C است؛ این میوه سطح سدیم و پتاسیم را در سلول های بدن به توازن می رساند.

گردو

مصرف یک وعده غذایی گردو که شامل ۲۰۰ کالری باشد دارای دو هزار و ۷۷۶ میلی گرم امگا ۳ است که منبع خوبی از پروتئین و مس به شمار می رود. مس یک ماده معدنی است که تولید کلاژن را افزایش می دهد.

روغن نارگیل

روغن نارگیل ضد باکتری و ضد قارچ است و برای حفظ پوست روشن سودمند است.

این دو فاکتور اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به بهبود سلامت مو، پوست و ناخن ها کمک می کنند، گردش خون را بهبود داده و همچنین پوست را مرطوب نگه می دارند.

این چربی های سالم در کاهش قرمزی و حساسیت پوست هم مؤثرند. علاوه بر این روغن زیتون حاوی فواید دیگری برای بدن است که می توانید آن ها را در اینجا ببینید.

هندوانه

هندوانه سرشار از ویتامین C است که به پیوند عرضی کلاژن و درمان زخم کمک می کند. همچنین به دلیل دارا بودن مقدار زیادی کاروتنوئید لیکوپن که برای بهبود گردش خون مؤثر است، شفاف سازی پوست را به دنبال دارد.

همچنین مصرف آب هندوانه با افزایش میزان دریافتی لیکوپن و کاروتن به قوی ماندن سیستم ایمنی و مقابله با بروز بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

انار

دانه های انار حاوی «الاژیک اسید» و «پونیکالاگین» بوده که به دلیل حفظ کلاژن و مراقبت در برابر آسیب های رادیکال های آزاد، مصرف آن توصیه می شود.

نتایج مطالعات نشان می دهد پوست انار در افزایش احتمال درمان زخم نقش دارد. قرار دادن کرم تولید شده از پوست انار روی زخم حیوانات آزمایشگاهی نشان داد که با افزایش کلاژن، روند درمان زخم بهبود می یابد

.

The post پوست روشن و شفاف با روش های خانگی appeared first on روزگار.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

نفیسه روشن فضای کارش را تغییر میدهد

نفیسه روشن فضای کارش را تغییر میدهد

نفیسه روشن پس از حضور ۱۵ ساله در تلویزیون می خواهد بازیگری را در سینما تجربه کند و به آثاری که در گروه «هنر و تجربه» می‌گنجند علاقه بیشتری دارد.گفتگو با نفیسه روشن

نفیسه روشن بازیگری که بیشتر او را برای بازی در سریال‌های تلویزیونی می‌شناسیم در گفتگویی در پاسخ به این پرسش که چرا مدتی است کم کار شده است، گفت: نزدیک به یک سال است که در تلویزیون فعالیت نمی کنم و آخرین حضورم در سریال «کپی برابر اصل» به کارگردانی جلالدین دری بود. در این مدت پیشنهادهای مختلف را برای حضور در سریال ها رد کردم به عنوان مثال در سال جاری بازی در ۲ سریال را و سال گذشته حضور در ۳ سریال را رد کردم و این نشان می دهد که کمی در انتخاب های خود حساس تر شده ام

وی با اشاره به اینکه ۱۵ سال است که در تلویزیون به عنوان بازیگر فعالیت می کند، توضیح داد: اولین تجربه ام در این رسانه را با فیلم «روزهای به یادماندنی» به کارگردانی همایون شهنواز آغاز کردم و در این ۱۵ سال با اکثر کارگردانان خوب و به‌نام سینما و تلویزیون مانند سیروس مقدم، مهدی کرم پور، محمد حسین لطیفی و مهرداد خوشبخت کار کردم که اکثر این کارها مناسبتی بوده است

این بازیگر تاکید کرد: در حال حاضر من همه نقش ها و ژانرها را در قاب تلویزیون تجربه کرده ام و بعد از گذشت این سال ها به این نتیجه رسیده ام که باید فضای کاری خود را تغییر دهم

بازیگر فیلم «دارا و ندار» توضیح داد: در تلویزیون تنها نقش های تکراری پیشنهاد می‌شود و به عنوان بازیگر تنها در یک شخصیت خاص جا افتاده بودم و این مساله برای من اصلا قابل قبول نیست. در واقع این مشکل بسیاری از بازیگران است که اگر در یک نقش جا افتند، تنها بازی در همان نقش را به او پیشنهاد می دهند. در چنین شرایطی احساس کردم که برای پیشرفت در حوزه فعالیت خود باید تغییراتی را ایجاد کنم

.

وی ادامه داد: مساله ای که وجود دارد این است که تبادل نقش و کار بیشتری بین بازیگران سینما و تئاتر  وجود دارد به عنوان مثال بازیگران تئاتر فیلم سینمایی بازی می کنند و بازیگران سینما، تئاتر بازی می کنند و چنین فضای باز کاری برای بازیگران تلویزیون کمتر وجود دارد و شاید این مساله به این دلیل است که بچه های تلویزیون در همان ژانر خود جا می افتند. به همین دلیل تصمیم گرفتم تا فضای کاری را برای خودم بشکنم و با تمام علاقه و احترامی که برای تلویزیون قائل هستم و کار کردن و بازیگر شدن را مدیون قاب تلویزیون هستم، تصمیم گرفتم تا فضای سینما و تئاتر را هم تجربه کنم

نفیسه روشن در پایان گفت: تا امروز چند پیشنهاد سینمایی به من شده است اما سعی می کنم با دقت بیشتری پیشنهادها را مطالعه کنم. در واقع دوست دارم کار در سینما را با فیلمنامه ای متفاوت شروع کنم. از جمله فضاهایی که دوست دارم در سینما  تجربه کنم فیلم های «هنر و تجربه» است

The post نفیسه روشن فضای کارش را تغییر میدهد appeared first on روزگار.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.