مرجع کامل عکس , سرگرمی, دانلود
پل بین کاربران و سایت های مورد نیاز اینترنت,آخرین اخبار ایران و جهان,سایت مرجع شما در اینترنتمرجع کامل عکس , سرگرمی, دانلود
پل بین کاربران و سایت های مورد نیاز اینترنت,آخرین اخبار ایران و جهان,سایت مرجع شما در اینترنتراهکارهای برای ایجاد زندگی شادتر
پرتال اجتماعی واکنش:چنانچه مهم ترین روابط زندگی تان را بپرورانید خودتان شادتر و قوی تر خواهید بود. شما مادر پرمشغله ای هستید که تنها خواسته تان کمی خواب راحت شبانه است. بنابراین گاهی افرادی که باید نزدیکترین افراد به ما باشند گاه روزها یا حتی هفته ها در محدوده رادار ما هم قرار نمی گیرند. شبکه حمایتی پیرامون تان و افرادی که در این شبکه سهیم هستند را دست کم نگیرید. زمانی که بدانید چگونه مهمترین روابطی که در زندگی تان وجود دارد را بپرورانید و قوی تر و مستحکم تر کنید، نه تنها مادر بهتری خواهید بود بلکه مادر شادتری نیز خواهید بود.
۱- روی زمان خانواده تمرکز کنید
اجرای دستورات بیشمار، بچه ها را همچون راننده سرویس از این طرف شهر به آن طرف بردن و غرق کارهایی که باید انجام شود شدن، برایتان زمان و انرژی زیادی نمی گذارد تا این لحظات خوب را با فرزندان تان بگذرانید. اما در یک چشم بر هم زدن آن بچه کوچولوهایی که امروز از کلاس های ورزشی و موسیقی شان تعطیل می شوند، فردا ازدواج می کنند و زندگی خودشان را تشکیل خواهند داد.
زمانی را اختصاص دهید تا همه اعضای خانواده دور هم جمع شوند و با هم قوت بگذرانند حتی زمانی که احساس می کنید کل خانواده از برنامه روتین و معمول کاری شان خسته و کلافه اند هم این کار را انجام دهید. از بودن در کنار فرزندان تان لذت ببرید و هر روز سعی کنید تا ده کار ساده را با خانواده انجام دهید. نگذارید این زمان از دست تان برود بدون اینکه تصویر ذهنی زیبایی از آن در ذهن تان نقش بسته باشد و با یادآوری آن غرق لذت شوید. بچه ها قبل از اینکه متوجه شوید بزرگ می شوند. باور کنید!
۲- پیوند زناشویی تان را قوی تر کنید
زمانی که کل روز را با فرزندان تان در خانه سپری می کنید، معمولا ساده تر است تا کل حواس و توجه تان معطوف به آنها باشد به جای اینکه به فکر تقویت رابطه با همسرتان باشید. چون این رابطه تبدیل به چیزی شده که همیشه به فردا موکول می کنید. اما پیوند زناشویی تان هرگز نباید جزء لیست کارهایی که باید انجام دهید مانند شستن لباس بچه ها، گرفتن وقت پزشک اطفال باشد. پیوند زناشویی تان را شاد و سالم نگه دارید، هر چند اگر ۹۹ درصد از زمان تان را صرف نیم وجبی های خانه تان می کنید.
کارهای جالبی را پیدا کنید که با همسرتان دوتایی می توانید آنها را انجام دهید. گفتگوهای تان را با جملات زیبا و دلچسب شروع کنید به جای اینکه با بدغذایی بچه ها، دردسرها و مشغله هایتان شروع کنید و هر روز زمانی را به همسرتان اختصاص دهید و با او تماس بگیرید. اولویت دادن به زندگی زناشویی تان زندگی را برای تان ساده تر می کند.
۳- زمانی را به دوستان تان که همچون شما مادر هستند اختصاص دهید
هرگز قدرت دوستان تان که مادر هستند را دست کم نگیرید. شما به آنها نیاز دارید و آنها هم به شما نیاز دارند. مکان هایی هست که شما می توانید با آنها آنجا قرار بگذارید. این مادران همان طور که همیشه برای خدمت به خانواده شان آماده اند برای مشارکت و همراهی با شما نیز حاضرند.
از بین آنها دوستان خوبی را برگزینید. برنامه بگذارید و مهمانی شبانه زنانه برگزار کنید و شب تا صبح را با هم بگذرانید تا همه شما با این زنگ تفریح سرحال و پرانرژی شوید یا برنامه بگذارید و با هم بیرون بروید یا حتی آخر هفته مسافرت بروید.
هر مادری به تشویق و انرژی بخشی سایر مادرانی که شرایطش را درک می کنند نیاز دارد. شما به تنهایی نمی توانید این کار را انجام دهید اما اگر بقیه مادران در کنارتان باشند شادتر و خرسندتر خواهید بود.
۴- رابطه تان را با خودتان تقویت کنید
مادر شدن تجربه ای اعجاب انگیز است. با این وجود این کار انرژی احساسی و جسمی شما را هر روز به تحلیل می برد. شاید این آخرین مورد لیست تقویت و پرورش روابط باشد، اما قطعا اهمیتش کمتر از بقیه نیست، شما باید حتما زمانی را به رسیدگی به سلامت احساسی تان اختصاص دهید.
داشتن زمانی صرفا برای خودتان برای شادی و خرسندی تان حیاتی و ضروری است. بعد از این روزهای متمادی سرویس دادن به بچه ها و آنها را از این طرف شهر به آن طرف بردن، آماده کردن غذا و انجام کارهای تمام نشدنی خانه، شما باید سلامت احساسی تان را تقویت کنید و بهبود ببخشید تا فردا با انرژی تر و مادر شادتری باشید.
در برخی از فعالیت های مادران مشارکت کنید که به شما فرصت می دهد تا از فرصت های کوچک لذت ببرید و عوامل استرس زای روزانه را از خودتان دور کنید. خواه زمانی را در داخل خانه به خودتان اختصاص دهید یا به بیرون و گشت و گذار در شهر بروید، بطور منظم به خودتان فرصت استراحت و تفریح بدهید و ارتباط تان را با خودتان حفظ کنید.
شاید ساده تر به نظر برسد که خودتان را آخر لیست کارهای تان بگذارید، چون شما شدیدا سرگرم مراقبت و رسیدگی به دیگران هستید و وقت اضافه برای رسیدگی به خودتان ندارید. اما تقویت و پرورش رابطه ای که با خود دارید مبنا و شالوده ای برای مادر، همسر، دختر و دوست بهتر بودن است و حتی می تواند شما را بهتر و بهتر کند.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
روشی برای ایجاد طرح‌های هندسی زیبا بر روی دیوارخانه
پرتال اجتماعی واکنش:این روزها استفاده از طرح‌های هندسی و نقش‌های غیر متعارف روی دیوار خانه فضایی متفاوت ایجاد می‌کند. یک تخته بزرگ برای برش، یک کاسه سریش و رول‌های کاغذی نقش‌دار؛ اینها تمام ابزاری است که تا امروز برای انجام کاری خارق‌العاده در خانه نیاز بود.
یک تخته بزرگ برای برش، یک کاسه سریش و رول‌های کاغذی نقش‌دار؛ اینها تمام ابزاری است که تا امروز برای انجام کاری خارق‌العاده در خانه نیاز بود. هر زمان نیازی به نقشی عجیب روی دیوارها احساس می‌شد فوری این ابزارها به دست ماهرترین کارشناسان ردیف می‌شدند و کاغذهای رنگی خانه‌ها را به نقشی متفاوت درمی‌آوردند. اما حالا ماجرا کمی فرق کرده؛ حالا در ابزار کار گروه دیگر خبری از رول‌های کاغذی نیست. آنها جای‌شان را به قلم‌موها داده‌اند. نقش‌های چاپی روی کاغذها هم واقعی‌تر شده‌اند؛ هنری‌تر و ملموس‌تر. برای داشتن خانه‌ای متفاوت اصلا لازم نیست کار خاصی بکنید. فقط باید کمی با رنگ و قلم‌مو بیشتر دوست باشید!
طرح‌های هندسی از محبوب‌ترین نقش‌هایی هستند که این روزها در طراحی اتاق‌های منزل از آنها استفاده می‌شود؛ البته نه به صورت کاغذدیواری بلکه به صورت نقاشی‌هایی که با ظرافت طرح‌ها را در کنار هم قرار داده‌اند. طرح‌های هندسی که اغلب به صورت سه‌بعدی هم کشیده می‌شوند در انواع بزرگ و کوچک می‌توانند در اتاق نقش ببندند؛ فقط با توجه به این نکته که باید در زمان ترسیم به ارتفاع دیوار دقت داشت تا نقشی نیمه‌کاره باقی نماند.
مساله رنگ هم در طرح‌های هندسی مطرح است. این روزها دیگر اصلا لازم نیست طرح‌تان با دکوراسیون خانه هماهنگ باشند. نیازی نیست رنگ‌های طرح خانه با رنگ کاناپه و دیگر مبلمان همخوانی داشته باشد. گاهی جذاب‌ترین فضا، فضایی است که حضور یک اثر هنری با رنگ‌های متضاد با رنگ دکوراسیون در آن به چشم می‌خورد. پس اصلا از رنگ نترسید و تا می‌توانید مثلث، دایره و مستطیل رنگی روی دیوارها بکشید.
رنگ قرمز تند دیوارهای این خانه خودش یک داستان است و طرحی که برای تزیین دیوار اصلی اتاق نشیمن انتخاب شده است نیز داستانی دیگر. این روزها خیلی‌ها برای تزیین دیوارهای خانه‌شان ترجیح می‌دهند به جای استفاده از تابلوهای هنری کل دیوار خانه را به طرح دلخواه‌شان درآورند. این وسط باید این نکته را در نظر داشته باشید که حتما نباید تم یا موضوع خاصی در طرح دیوار وجود داشته باشد؛ مثلا می‌توانید در خانه‌ای کلاسیک یا روستیک یک اثر هنری آبستره (انتزاعی) به نمایش بگذارید؛ بنابراین با در نظر گرفتن سبک و تم در دکوراسیون خانه دست خود را در انتخاب اثر هنری مورد علاقه‌تان نبندید و خودتان را محدود نکنید.
گاهی انتخاب یک اثر هنری می‌تواند راهی برای نزدیک کردن دکوراسیون به سبک و سلیقه شخصی شما باشد. پس هر طرحی خواستید به اتاق‌تان بزنید و بعد رنگ باقی دیوارها را با آن متناسب کنید؛ به‌خصوص زمانی که یک هنر آبستره را پسندیده‌اید و می‌خواهید فضا را کمی هنری جلوه دهید. این‌جور وقت‌ها باید خودتان را رها کنید و فقط به فکر نهایت هنر باشید!
استفاده از استیکر درخت‌ها روی دیوارهای خانه زمانی باب بود؛ به‌خصوص در اتاق خواب‌ها و اتاق بچه‌ها که برای هرکدام طرح و نقشه‌های زیادی با جزییات تمام به بازار آمده بود. اما داستان درخت‌های دیواری در خانه‌ها این روزها به جاهای عجیبی رسیده؛ اینکه به جای استفاده از استیکرهای مصنوعی از طرح و رنگ‌های واقعی استفاده شود؛ یعنی اول زمینه اتاق را به رنگ دلخواه درآورد و بعد روی آن هر شکل و شمایلی از درخت‌ها را به نمایش گذاشت.
می‌توان با کمی دقت جزییات دیگری هم وارد درخت‌های ردیف شده در اتاق کرد؛ مانند پرنده‌ها یا شاخ و برگ‌های اضافی. داشتن یک درخت نقاشی این روزها خیلی بیشتر از استیکرهای براق مصنوعی طرفدار دارد.
طرحی را که می‌بینید نه یک کاغذدیواری یک‌پارچه است و نه پوستر چاپی. این اثر هنری زیبا که به دیوار تمام سفید این خانه طرحی عجیب داده نقش آبرنگ است که فقط با سایه روشنی از رنگ‌های پایه به وجود آمده است. کار زیاد سختی هم نیست. اگر خودتان اهل کار هنری باشید می‌توانید از پس آن بربیایید.
اول ساقه‌های گل‌ها را بکشید؛ یعنی از رنگ‌های پایه آب کمک بگیرید و با قلم‌مویی مناسب ساقه‌های سبز رنگ را نقش بزنید. بهتر است خطوط صاف و دقیق نباشند و بخش‌هایی از آن کم‌رنگ و بخش‌هایی پررنگ بمانند. بعد هم رسم گل‌ها شروع می‌شود؛ با تکنیک پخش کردن رنگ‌ها از غلیظ‌ترین حالت ممکن به رقیق‌ترین. کافی است قبل از کار فقط طرحی را که می‌خواهید یک‌بار مرور کنید و کار طراحی آن را به آدم خبره‌ای بسپارید. طرح‌های آبرنگی روی دیوار این روزها بیشتر از پوسترهای دیواری خواهان دارند و حتی خیلی‌ها آنها را به داشتن یک تابلوی هنری ترجیح می‌دهند.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
آخرین اخبار وام مسکن و رونق بازار : فرصت‌هایی که مسکن قسطی ایجاد می‌کند قدرت خرید مسکن مردم چگونه تحریک می شود؟
آخرین اخبار وام مسکن و رونق بازار : فرصت‌هایی که مسکن قسطی ایجاد می‌کند/ قدرت خرید مسکن مردم چگونه تحریک می شود؟
مجتبی بیگدلی در گفت‌وگو با خبرگزاری خبرآنلاین درباره طرح مسکن اقساطی اظهار
داشت: «بدنه انبوه‌ساز با بانک مسکن در این خصوص صحبت کرده است.»
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...
عوامل ایجاد نفخ شکم
عوامل ایجاد نفخ شکم
گاز درون شکم
نفخ شکم
نفخ شکم, علائم سوء‌هاضمه, گاز درون شکم, دستگاه گوارش, عوامل ایجاد نفخ شکم, غذاهای نفاخ, درد معده, تقویت معده, نفخ دستگاه گوارش, کاهش وزن, سوزش و درد معده
نفخ، یکی از علائم سوء‌هاضمه است.
دل دردهای دائمی، سر و صداهای شکمی و بوهای مزاحم از کجا به شکم‌تان وارد می‌شوند؟
در منزل، محل کار و مهمانی حتما دیده‌اید کسانی را که بعد از صرف غذا دنبال قرص یا شربتی برای از بین بردن نفخ‌شان می‌گردند. با این وجود اغلب این افراد هنوز ضرورت درمان و پیدا کردن راهی همیشگی برای رها شدن از دل‌درد‌های ناشی از نفخ و صداهای شکمی را درک نکرده‌اند و عادت کرده‌اند با ناراحتی‌های گوارشی‌شان یک عمر زندگی کنند.
اگر شما هم یکی از این افراد هستید، هرگز نباید از کنار این صداهای مزاحم و بوهای آزاردهنده ساده بگذرید. او در ادامه این مطلب می‌گوید که چرا هیچ وقت نمی‌توانید بعد از خوردن غذا آرامش داشته باشید و راه‌های خلاص شدن از نفخ را هم با شما در میان می‌گذارد. در صفحه بعد هم پیشنهادهای طب سنتی را برای حل این مشکل خواهید خواند.
ماجرا چیست؟
نفخ، یکی از علائم سوء‌هاضمه است که بر وجود مشکلی در سیستم گوارش دلالت می‌کند. معمولا فردی که دچار این مشکل شده باشد، از احساس نامطبوع پری شکم یا سنگینی و سوزش سر دل شکایت می‌کند. در واقع جمع شدن گاز درون شکم باعث به وجود آمدن نفخ و ناراحتی‌های ثانویه آن می‌شود. این گاز از نظر تجزیه شیمیایی هیچ تفاوتی با هوا ندارد. فقط تجمع آن جایی در دستگاه گوارش عملکرد طبیعی بدن را مختل می‌کند و فرد را آزار می‌دهد. چهار دلیل عمده نفخ ایجاد می‌کنند؛ اول: بلعیدن هوا، دوم: رشد بیش از اندازه باکتری‌ها در بدن، سوم: پوشیدن لباس‌های تنگ و چهارم: اضطراب.
هورت نکشید
بلعیدن هوا یکی از علت‌های اصلی به وجود آمدن نفخ است. شاید قدری عجیب به نظر بیاید که چطور ممکن است کسی هوا را ببلعد؟ اما اگر در طول روز روی نحوه آشامیدن مایعات دقیق‌تر شوید به پاسخ سوال دست خواهید یافت. وقتی بسیار تشنه هستید و به آب می‌رسید، جرعه‌های پیاپی می‌نوشید. حین تنفس مقداری هوا هم همراه آب بلعیده می‌شود. مورد دیگر به عادت شایع نحوه نوشیدن چای برمی‌گردد. در آداب معاشرت، هورت کشیدن عمل زشتی است، اما این تنها دلیل پرهیز از آن نیست؛ وقتی هورت می‌کشید آشکارا مقداری هوا با چای وارد بدن شما می‌شود که می‌تواند بعدا رنج نفخ را به دنبال بیاورد.
چه باید کرد؟ اگر می‌خواهید از شر نفخ خلاص شوید یا دچار نفخ ناشی از بلعیدن هوا نشوید، سبک نوشیدن مایعات را اصلاح کنید؛ آب را جرعه‌جرعه بنوشید و هرگز آن را سر نکشید. سر سفره آب نگذارید. نیم ساعت قبل و نیم ساعت بعد از غذا اصلا آب ننوشید. چای را هورت نکشید، بگذارید سرد شود بعد بنوشید. علاوه بر این فقط به چای، آب و آب میوه اکتفا نکنید؛ در نوشیدن دیگر انواع مایعات مثل سوپ و غذاهای آبکی هم این قاعده را رعایت کنید تا مشکلی برایتان پیش نیاید.
آنتی‌باکتریال شوید
باکتری‌ها در بدن انسان زندگی می‌کنند ولی باید بدانید همه باکتری‌ها مضر نیستند و یک سری باکتری‌های مفید برای سلامتی هم وجود دارند ازجمله باکتری‌هایی که در روده هستند. چیزی حدود ۱۰ به توان ۱۲باکتری در روده زندگی می‌کنند که یک عدد طبیعی محسوب می‌شوند. مشکل زمانی آغاز می‌شود که تعداد باکتری‌ها از این مقدار بیشتر شوند. رشد بیش از حد باکتری منجر به تولید گاز می‌شود و فرد را به نفخ دچار می‌کند.
چه باید کرد؟ برخی از کسانی که نفخ دارند همه نوع شربت و ضد نفخی را امتحان کرده‌اند ولی هیچ کدام روی مشکل اثری نگذاشته است، اما همین افراد تعریف می‌کنند که مثلا برای کشیدن دندان دارویی دریافت کرده‌اند که نفخ‌شان را از بین برده است.
دلیل این اتفاق به ظاهر بی‌ربط این است که بعضی داروها باعث توقف رشد بیش از حد باکتری‌های روده می‌شوند و درنتیجه نفخ را از بین می‌برند، اما علم به اینکه چه داروهایی این ویژگی را دارند و دوز مصرف؛ در دست پزشک متخصص است. به او مراجعه کرده و با یک درمان دارویی ساده خودتان را از چنگال نفخ خلاص کنید.
ضدنفخ بپزید
شایع‌ترین علت نفخ، خوردن غذاهای نفاخ است. بعضی از غذاهایی که روزانه مورد استفاده قرار می‌گیرند باعث تشکیل گاز در دستگاه گوارش و نفخ می‌شوند.
مواد غذایی مانند شیر، کشک، تخم مرغ، حبوبات، خیار، تره، ترب، پیاز، کنگر، کلم بروکلی، موسیر، نخود فرنگی، سیب، آلو، هلو، گلابی، سیب‌زمینی، انار، زردآلو، پسته خام و… موادی هستند که موجب بروز نفخ می‌شوند.
در کنار اینها نوشیدن نوشابه‌های گازدار و خوردن فست‌فود هم نفخ زیادی خواهد داشت. بی‌نظمی در غذا خوردن یکی دیگر از عوامل مهم و رایج نفخ است که امروزه عده کثیری به سبب مشغله‌های روزمره دچارش شده‌اند.
چه باید کرد؟ ساده‌ترین روش برای پیشگیری از ابتلا به نفخ این است که مواد غذایی نفاخ را بشناسید و آنها را نخورید یا در صورت تمایل، با احتیاط بیشتری بخوریدشان.
نکته بعدی که در زندگی‌های روزمره چندان جدی گرفته نمی‌شود، سر وقت غذا خوردن است. یادتان باشد هر روز سر یک وقت معین صبحانه، ناهار و شام صرف کنید، مثلا اگر هر روز ساعت دو ناهار می‌خورید، روز بعد ساعت ۱۲ ناهار نخورید. بعضی‌ها ممکن است دو روز اصلا ناهار نخورند، ولی باقی ایام هفته سر برنامه باشند؛ این هم غلط است و اساسا منظور از نظم در غذا خوردن همین است که تحت هر شرایطی طبق برنامه باشید.
سراغ روانپزشک بروید
این روزها زیاد می‌شنویم که استرس باعث و بانی بسیاری از ناراحتی‌های جسمانی است. بعضی وقت‌ها به ظاهر بیماری و استرس هیچ ربطی به هم ندارند و ارتباط‌شان تعجب برانگیز می‌شود. در مورد نفخ واقعیت این است که خود استرس به‌تنهایی عامل ایجاد‌کننده نفخ نیست، ولی اگر دستگاه گوارش کسی کمترین ضعفی داشته باشد، مستعد اختلال می‌شود و استرس، ضعف را تشدید می‌کند و نفخ را به وجود می‌آورد. با این حال اضطراب را در این زمینه باید جدی گرفت و فکری به حال درمانش کرد.
چه باید کرد؟ داشتن یک سبک زندگی سالم کار دشواری به نظر می‌رسد، ولی شاید این تنها یک مانع ذهنی باشد که در اثر تلقین و تکرار در گفتن و شنیدن حاصل شده است. تن و روان ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند و مستقیما روی هم تاثیر می‌گذارند. به‌عنوان مثال اگر شما غذاهای مضر نخورید، درست غذا بخورید و هر روز ورزش کنید نیمی از راه را رفته‌اید چراکه سلامت و شادابی را به دست می‌آورید و زمینه بروز بسیاری از بیماری‌ها را از بین می‌برید.
برای نابود کردن استرس‌ها هر روز ورزش کنید. هر ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید ولی به برنامه روزانه‌تان وفادار باشید. بعد از چند بار تکرار خودتان نتایج مثبت و غیر قابل انکاری از ورزش کردن خواهید دید، ضمن اینکه متوجه می‌شوید دیگر نفخ ندارید.
یک درمان ساده برای نفخ، مصرف زیره و نبات ساییده بعد از صرف غذاست.
لباس گشاد بپوشید
نوع لباسی که می‌پوشید روی میزان سلامت‌تان تاثیر می‌گذارد. با پوشیدن لباس تنگ، عملکرد طبیعی دستگاه گوارش مختل می‌شود؛ به این شکل که عمل دفع به آسانی انجام نمی‌شود و تجمع گازها صورت می‌گیرد و به فرد احساس نامطبوعی دست می‌دهد که همان نفخ است.
چه باید کرد؟ کسانی که عادت دارند لباس‌های تنگ بپوشند، باید در انتخاب نوع پوشش‌شان تجدیدنظر کنند، چون اگر دچار نفخ هستند، باعث تشدید آن می‌شود و اگر نفخ ندارند، ممکن است با این روش خودشان را در معرض ابتلا به نفخ قرار دهند. کسانی که مدام گن می‌پوشند و زمان طولانی این نوع لباس‌ها را بر تن دارند، این کار را کنار بگذارند و لباس‌های مناسب غیرچسبان بپوشند. حتی به آقایانی که کمربندشان را سفت می‌بندند، توصیه می‌شود آن را شل کنند یا در عوض از ساسبند استفاده کنند.
مکمل های دردسرساز
خیلی‌ها معتقدند این مکمل‌ها تبلیغ‌شان روی دیوارهای داروخانه هم نفاخ است و گاز شکم‌شان را زیاد می‌کند. آیا این مکمل‌ها واقعا نفاخ هستند؟
مکمل‌های غذایی نفاخ هستند؟
زیاده‌روی در مصرف هر چیزی دردسرساز است، در مورد مکمل‌ها هم همین‌طور است. مصرف بیش از حد آنها می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. اما با این پرسش روبه‌رو هستیم که اساسا مصرف مکمل‌ها در این اندازه لزومی دارد یا خیر؟ قطعا خیر. بدن انسان روزانه به مقدار معینی از مواد غذایی مختلف احتیاج دارد که اگر بیش از حد لزوم دریافت کند، مشکل‌ساز می‌شود.
مکمل‌های غذایی رایجی نظیر آهن و روی که مصرف‌کنندگان زیادی دارد، به‌طور طبیعی در رژیم‌های غذایی سالم وجود دارند بنابراین یک فرد عادی و سالم نیازی به مصرف خودسرانه آنها ندارد. جز در موارد خاص (بیماران خاص، افراد سالمند و بیمار) آن هم به تشخیص پزشک مصرف مکمل‌های غذایی توصیه نمی‌شوند چون اگر تندرست باشید، هر قدر از این مکمل‌ها بخورید، فایده‌ای به حال‌تان نخواهد داشت، بنابراین خود را در معرض نفخ و سایر مشکلات قرار ندهید.
بادکُشی به سبک بوعلی
طب سنتی برای پیشگیری از نفخ اصول ساده‌ای را توصیه می‌کند که با رعایت‌شان می‌توانید سلامت دستگاه گوارش‌تان را هم تضمین کنید.
دردی که بعد از غذا در ناحیه شکم و اطراف ناف‌تان احساس می‌شود از کجا آمده؟ طب سنتی می‌گوید اگر اصول درست غذا خوردن را رعایت نکنید، در دستگاه گوارش‌تان دچار تجمع اخلاط و مواد نامناسب شده باشید یا اینکه حد و اندازه شکم‌تان را ندانید و پرخوری کنید، نفخ سراغ‌تان می‌آید. دکتر مینا محبی، دستیار طب سنتی این راه‌ها را برای خلاص شدن از نفخ به شما پیشنهاد می‌کند.
۱- آداب غذا خوردن
شما نباید تا زمانی که احساس گرسنگی کردید، سراغ غذا بروید و قبل از سیر شدن هم باید دست از غذا خوردن بکشید تا معده فضای کافی برای انجام عمل هضم داشته باشد. اما کنترل زمانی که پای میز غذا صرف می‌کنید به تنهایی نمی‌تواند مشکل شما را حل کند.
مقابل تلویزیون غذا نخورید
وقتی غذا می‌خورید، باید تمام هوش و حواس‌تان معطوف به غذا باشد پس مقابل تلویزیون غذا نخورید و از گفتن خاطرات سر میز غذا هم دست بردارید. یادتان نرود غذایی که با حال خوب و تمرکز میل می‌شود، فایده بیشتری به بدن شما می‌رساند.
۲- چی بخوریم؟
اینکه کدام یک از مواد غذایی را با هم میل می‌کنید هم در نفاخ شدن دستگاه گوارش‌تان تاثیر دارد. پس برای سد کردن راه اخلاط به دستگاه گوارش‌تان ساده غذا بخورید و در هر وعده غذایی یک نوع غذا سر سفره بگذارید.
خودتان را بشناسید
درصورتی‌که حین غذا خوردن علائم سردی در گوارش (مثل تاخیر هضم غذا، آروغ زدن و تجمع آب در دهان) می‌شوید، از خوردن غذاهای سرد و مرطوب مثل لبنیات خودداری کنید یا مصلحات آن (مثل ماست با نعناع، گل سرخ و آویشن، شیر گرم، و گلاب، عسل، زنجبیل و دارچین) را فراموش نکنید.
۳- کدام میوه وکدام سبزی؟
میوه‌های سرد و مرطوب مثل شلیل، هلو، زردآلو، خیار و گوجه حالت نفخ را تشدید می‌کنند. بهتر است هلو و زردآلو به صورت برگه و خشک‌شده میل شوند. همچنین در صورت خوردن خیار و گوجه سبز حتما آنها را همراه سبزیجاتی مثل نعناع، زولنگ، اناریچه و نمک میل کنید.
بی سبزی هرگز
اگر سبزی خوردن دوست دارید، نعناع، ریحان و پونه بهترین گزینه‌های همراه آن هستند. اما سبزیجاتی مثل سیر و پیاز خام، ترب و تربچه، شاهی، کلم خام ومیوه‌های ترش مولد نفخ هستند و باید کمتر مصرف شوند.
۴- درمانگر خود باشید
اگر نفخ، ناشی از پرخوری و ریزه‌خواری باشد هیچ درمانی موثر‌تر از کم کردن مقدار غذا و ورزش کردن نیست. گذشته از این اگر دستگاه گوارشی نفاخ دارید، نباید غذاهای غلیظ و حجیم مثل آش رشته، ماکارونی و الویه میل کنید. در چنین شرایطی لازم است در مصرف غذاهای بسته‌بندی و کارخانه‌ای محتاط‌تر باشید و آن را به حداقل برسانید.
راهنمای نصب صداخفه‌کن روی شکم !
دست‌کم نگیرید
علائمی نظیر سوزش و درد معده که باعث بیدار شدن فرد از خواب می‌شوند یا مدفوع شل، قیری‌رنگ، بدبو و چسبناک یا کاهش وزن ناگهانی ممکن است دلیل وجود یک مشکل جدی در دستگاه گوارش باشند.
خودتان دست‌به‌کار شوید
نه‌تنها گیاهان دارویی که ادویه‌ها هم می‌توانند سلاح خوبی برای جنگیدن با نفخ باشند، پس قدرت آنها را دست‌کم نگیرید و با توصیه‌هایی که در ادامه آورده‌ایم، نفخ دستگاه گوارش‌تان را درمان کنید.
– در تهیه و طبخ غذای روزانه می‌توانید از ادویه ضدنفخی مثل آویشن، پونه، رازیانه، زنیان، زیره، شیرین‌بیان و زنجبیل استفاده کنید.
– یک درمان ساده برای نفخ، مصرف زیره و نبات ساییده بعد از صرف غذاست. فقط یادتان باشد مصرف طولانی‌مدت زیره ممکن است باعث زرد شدن پوست‌تان شود.
– بهتر است برنج را به صورت سبزی پلو یا زیره و زعفران پلو طبخ کنید یا روی برنج سفید کمی زنیان بپاشید. چای، قهوه، نسکافه و شکلات کمتری بخورید.
– اگر فردی سفید پوست، چاق یا سرمایی هستید، مصرف پودر زنجبیل با شکر هم نفخ را در شما از بین می‌برد و هم رطوبت اضافی دستگاه گوارش را دفع می‌کند.
– سقز و مصطکی از موادی هستند که هم نفخ را کم می‌کنند، هم موجب تقویت معده و لوله گوارش می‌شوند.
– رب انار شیرین و شربت انارهمراه نعناع به دلیل تقویت معده، نفخ را کاهش می‌دهند.
– اگر نفخ ناشی از یبوست و عدم دفع مدفوع باشد، ملینات ساده مثل گلقند یا خاکشیر با آب داغ یا خیسانده انجیر و آلو بهترین درمان خواهند بود.
– ماساژ شکم با روغن‌های گرم مثل بابونه، کنجد و مصطکی منجر به گرم شدن احشا و کم شدن نفخ می‌شود.
– شما نباید همراه غذا مخلفاتی مثل ماست، سالاد و نوشابه میل کنید یا اینکه بلافاصله بعد از غذا میوه بخورید. دست کم یک تا دو ساعت بعد از غذا میوه مصرف کنید.
– باقلا از جمله سبزی‌های مولد نفخ است و بهتر است با ادویه‌ای مثل گلپر که ضدنفخ است مصرف شود، غذاهای چرب و سرخ کردنی به‌خصوص فست‌فود هضم طولاتی‌تر و دشوارتری دارند و برای افرادی که نفخ دارند اصلا خوراک خوبی به شمار نمی‌آیند.
منبع:iran-iran.ir
نفخ شکم چیست,نفخ شکم نوزاد چیست,نفخ شکم چیست,علت نفخ شکم چیست,درمان نفخ شکم چیست,نفخ شکم نشانه چیست,دلیل نفخ شکم چیست,علت نفخ زیاد شکم چیست,نفخ شکم از چیست,دلایل نفخ شکم چیست؟,نفخ شکم درمان,نفخ شکم+درمان,نفخ شکم و درمان,نفخ شکم و درمان آن,درمان نفخ شکم نوزاد,درمان نفخ شکم در نوزادان,درمان نفخ شکم در بارداری,درمان نفخ شکم با گیاهان دارویی,درمان نفخ شکم در دوران بارداری,درمان نفخ شکم نوزادان,نفخ شکم در بارداری,نفخ شکم در بارداری,نفخ شکم در بارداری,درمان نفخ شکم در بارداری,نفخ شکم در اوایل بارداری,نفخ شکم در دوران بارداری,رفع نفخ شکم در بارداری,علت نفخ شکم در بارداری,نفخ شدید شکم در بارداری,نفخ شکم بارداری,نفخ شکم به انگلیسی,نفخ معده به انگلیسی,باد شکم به انگلیسی,نفخ شکم در اوایل بارداری,نفخ شکم در دوران بارداری,نفخ معده در اوایل بارداری,نفخ شکم در اوایل بارداری,نفخ شکم در دوران بارداری,باد شکم در دوران بارداری,درمان نفخ شکم در دوران بارداری,رفع نفخ شکم در دوران بارداری,درمان نفخ معده در دوران بارداری,رفع نفخ معده در دوران بارداری,نفخ شکم,نفخ شکم نوزاد,نفخ شکم چیست,نفخ شکم درمان,نفخ شکم در بارداری,نفخ شکم به انگلیسی,نفخ شکم در اوایل بارداری,نفخ شکم در نوزادان,نفخ شکم دوران بارداری,نفخ شکم بچه,نفخ شکم در نوزادان,درمان نفخ شکم در نوزادان,علت نفخ شکم در نوزادان,نفخ شکم در کودکان,نفخ شکم نوزادان,نفخ شکم در نوزاد,رفع نفخ شکم در نوزادان,علل نفخ شکم در نوزادان,نفخ شکم دوران بارداری,نفخ شکم در دوران بارداری,نفخ شکم در دوران بارداری,باد شکم در دوران بارداری,درمان نفخ شکم در دوران بارداری,رفع نفخ شکم در دوران بارداری,نفخ معده دوران بارداری,درمان نفخ شکم دوران بارداری,درمان نفخ معده دوران بارداری,نفخ شکم بچه,نفخ شکم بچه,نفخ شکم نوزاد چیست,نفخ شکم نوزاد,نفخ شکم کودک,نفخ شکم نوزاد یک ماهه,رفع نفخ شکم بچه,نفخ شکم نوزاد تازه متولد شده,درمان نفخ شکم بچه,برای نفخ شکم بچه,نفخ شکم,
نوشته عوامل ایجاد نفخ شکم اولین بار در پدیدار شد.
جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید. ادامه مطلب ...