رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی

رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی

پس از سن ۴۰ سالگی به راحتی و با توجه به چند نکته کاربردی در زمینه تغذیه، خواب و فعالیت بدنی می توان تناسب اندام دائمی داشت.

شاید برای شما هم پیش آمده که وقتی در کمدتان را باز می‌کنید با کمی نگرانی به خودتان می‌گویید ای کاش وزنم همان وزن سابق بود و لباس‌های قدیمی‌ام همانند گذشته برتنم به زیبایی جلوه می‌کرد. با نگاه کردن به گذشته همیشه حسرت این را می‌خوریم که چهره و اندام گذشته را داشته باشیم.

قطعا این اتفاق برای شما هم پیش آمده، ولی در حال حاضر وقتی نگاه به افراد بالای ۴۰ سال می‌کنیم، در می‌یابیم که بعضی‌ها شکل گلابی هستند، یعنی از بالا کمی لاغر، ولی در شکم و پهلو تپل هستند، ولی بعضی‌ها هم کلا مثل گردو هستند. شاید این افراد بارها بارها به فکر لاغری افتاده باشند اما تاکنون برای آنها نتیجه‌ای در پی نداشته است.

انتخاب رژیم غذایی موضوع بسیار حساسی است. شما باید در ابتدا بدانید که بدنتان به چه میزان انرژی نیاز دارد و همچنین هدف خود را مشخص کنید. اما این دو مورد کافی نیست. مسائلی مانند هزینه‌ی کلی رژیم غذایی و … نیز از سری مسائلی است که نباید به آن بی توجه بود.

اینکه به فکر تناسب اندام‌تان هستید خیلی هم خوب است اما هر کاری اصولی دارد. اگر برای لاغر شدن تن به رژیم‌های سخت می دهید و بعد از اینکه به هدفتان رسیدید همه چیز را رها می کنید و چند ماه بعد به وزن قبلی بر می گردید بدانید که سلامت‌تان را در معرض خطر قرار می دهید. برای اینکه در دام این قبیل رژیم ها نیفتید با ما همراه باشید.

مینایی متخصص طب سنتی می‌گوید: اگر هر فرد از سر سفره سیر بلند نشود، نه چاق می‌شود و نه لاغر؛ همانطور که در توصیه‌های دینی آمده است. این کار همیشه موجب تناسب اندام می‌شود.

رابطه حساسیت رژیم با افزایش سن

دکتر محمدباقر مینایی عضو هیئت علمی دانشکده علمی پزشکی تهران و متخصص طب سنتی ایرانی، در خصوص تناسب اندام افراد میانسال گفت: هرچقدر سن افراد بالاتر می‌رود، پیری در اعضای بدن شکل می‌گیرد و اعضای بدن دچار پیری و کم‌کاری می‌شوند. هنگامی که جوان هستیم، سلول‌های بدن بهترین عملکرد را در تمام قسمت‌های بدن دارند، اما با گذر زمان این سلول‌ها به نوعی فرسوده می‌شوند، بنابراین بازده مناسبی را از خود نشان نمی‌دهند.

وی ادامه داد: افرادی که سن‌شان افزایش می‌یابد، قدرت جذب سیستم گوارش آنها کاهش می‌یابد و هنگامی که زیاد غذا بخورند، دچار عارضه خواهند شد. یکی از این عارضه‌ها خسته به نظر رسیدن پس از بیدار شدن است، خوردن غذاهای سریع الهضم مانند شیربرنج، حلیم و … در سلامت آنها موثر است.

اعضای بدن هم با افزایش سن پیر می شوند

وی در ادامه تصریح کرد: غذاهای سریع‌الهضم شامل غذاهایی هستند که از گوشت گوسفند جوان شکل گرفته‌اند، آن هم از ناحیه گردن، کتف و قلوه‌گاه گوسفند جوان.

خوردن حبوباتی که نفخ آنها گرفته شده است و همچنین از خوردن میوه‌هایی که نور خورشید کمتری به آنها خورده باشد، توصیه نمی‌شود، نه تنها مفید نیستند، بلکه عارضه به همراه دارند.

مینایی عنوان کرد: متاسفانه مردم ما دقت ندارند که هرچیزی را در فصل خودش بخورند، مثلا الان که فصل پاییز و سرما است، مردم سالاد همراه با خیار و گوجه می‌خورند، در صورتی که این خیار و گوجه گلخانه‌ای هستند. در گلخانه‌ها مواد شیمیایی استفاده می‌شود که موجب عارضه می‌شوند.

همه غذاها می‌توانند مغذی باشند، ولی اگر به اندازه باشند و بیش از اندازه خورده شوند، مضر هستند. عدم رعایت این ملاحظات موجب ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود.

سن اضافه کنید، وزن نه!

دکتر برلیانت بزرگمهر دبیر انجمن تغذیه ایران و مشاور تغذیه و رژیم درمانی، با اشاره به تناسب اندام در افراد میانسال بیان کرد: باید به این موضوع توجه داشته باشیم که از ۴۰ سالگی به بالا دو اتفاق مهم در بدن رخ می‌دهد. یک افزایش وزن، دو تحلیل بافت استخوان شروع می‌شود که باید پیشگیری انجام شود. غذاهایی که در سن پایین می‌خوریم و دچار چاقی نمی‌شویم، اما اگر در ۴۰ سال به بالا خورده شوند، موجب افزایش وزن می‌شوند.

وی افزود: از مصرف سرخ‌کرده‌ها و غذاهای پرچرب پرهیز کنیم. توصیه می‌شود غذاها به صورت پخته مصرف شوند، حتی خورشت‌ها با مقدار کمی آب و یک قاشق روغن مایع سرخ‌کردنی، حتی ‌المقدور از غذاهای بخارپز استفاده کنیم.

برنج؛ غذای انرژِ زا سالمندی

وی بیان کرد: یک مسئله‌ای که وجود دارد این است که بعضی از افراد نان و برنج را از وعده‌های غذایی خودشان حذف می‌کنند که بسیار بد است. نان و برنج به دلیل داشتن نشاسته لازم است که در وعده‌های غذایی باشند. انرژی لازم برای سلول‌های عصبی از نشاسته می‌باشد، ولی نباید در مصرف آن افراط کرد. هیچ‌گاه نباید شیرینی و بیسکویت را جایگزین نان و برنج کنیم.

بزرگمهر در ادامه تصریح کرد: استفاده بیش از حد نمک باعث افزایش فشارخون و اختلالات قلبی عروقی می‌شود که منجر به سکته قلبی می‌شود در نتیجه از مصرف نمک به هیچ وجه اسراف نکنیم.

خوردن چیپس، پفک و نوشابه هم توصیه نمی‌شود به دلیل اینکه علاوه بر چربی زیاد، نوشابه خیلی شیرین حاوی مواد لازم برای تغذیه نیستند و جلوی اشتها را می‌گیرند و باعث چاقی می‌شوند.

این بار در واقعیت لاغر شوید

وی ادامه داد: آبمیوه‌های آماده اصلا برای سلامتی مفید نیستند و بهتر است به جای آنها و نوشابه از دوغ و ماست استفاده شود مصرف میوه‌های خشک، ساندویچ‌های ساده خانگی مانند: نان و پنیر و سبزی در حد اعتدال، غذاهای کم نمک و خوردن کنسروهای سالمی که برای بدن ضرر ندارند توصیه می‌شود.

بزرگمهر ادامه داد: برای داشتن تناسب اندام باید هر روز ورزش و پیاده‌روی انجام شود. نیم ساعت ورزش و پیاده روی برای همه الزامی است. بهتر است ۲ ساعت پیش از غذا و یا بعد از غذا انجام شود. در کل تغذیه صحیح در تناسب اندام مهم است. در خانم‌ها در سن یائسگی کاهش سوخت صورت می‌گیرد و به انرژی فراوان احتیاج دارند.

ورزش را جدی آغاز کنید

دکتر عباس دقاق‌زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص تناسب اندام افراد میانسال بیان کرد: برای اینکه فرد تناسب اندام داشته باشد باید هم تغذیه مناسب و هم فعالیت‌های بدنی مناسب داشته باشد. فعالیت‌های بدنی و ورزشی شامل چند قسمت است. یک ورزش‌های انعطاف‌پذیری دو ورزش‌های تعویضی سه ورزش‌های استقامتی، چهار ورزش‌هایی که باعث بهبود وضعیت قلبی عروقی و ریوی می‌شود.

وی افزود: هر کدام از این مسائل یک به یک مهم است. با توجه به اینکه افراد به دوره میانسالی می‌رسند انعطاف پذیری دوره جوانی را ندارند. دامنه حرکتی مفاصل‌شان کمتر از کودکی و جوان می‌شود. عضلاتشان کوتاه می‌شود. عدم تحرک و ورزش کمتر باعث ضعیف‌تر شدن وضعیت‌شان می‌شود.

ورزش های فوق العاده را فراموش نکنید

وی بیان کرد: فعالیت‌های انعطاف‌پذیری شامل حرکات کششی و حرکاتی است که باعث حفظ دامنه حرکتی مفاصل می‌شود.

اگر بار اولشان است باید این حرکات را خیلی آهسته شروع کنند چون اگر شدید انجام بدهند باعث کشیدگی عضلات و آسیب به ستون فقرات خواهد شد.

دقاق‌زاده افزود: انجام ورزش‌های تقویتی باعث عضلات می‌شوند. ورزش‌هایی شبیه به بدنسازی و یا ورزش‌هایی که با وزنه انجام می‌شود به این صورت است که حجم توده عضلانی آنها بیشتر می‌شود. درخصوص انجام این ورزش‌ها هم خیلی دقت کنند.

وی ادامه داد: باید وزنه بیشتر از حد توانشان نباشد، حتما با پزشک‌شان مشورت کنند یک مربی کارآزموده داشته باشند. سعی کنند با وزنه‌های کمتر شروع کنند.

بدن سازی بله اما پودر نه!

وی ادامه داد: از استفاده از داروها و پودرهای انرژی‌زایی که در باشگاه‌ها توصیه می‌شوند اجتناب کنند چون ممکن است موجب خطرات جبران‌ناپذیری برای آنها شوند.

دقاق‌زاده اظهار داشت: در خصوص ورزش‌های استقامتی دوهای طولانی مدت، راه رفتن، شناهای طولانی مدت، کوهنوردی، جنگل‌ نوردی و … حتما باید وضعیت تنفس، قلبی عروقی، قندخون، چربی خون و … بررسی شود.

ورزشکاران سالمند می‌توانند ورزش‌های استقامتی را به صورت آهسته و پیوسته شروع کنند.

ورزش بدون آزمایش و مربی ممنوع!

وی خاطر نشان کرد: ورزش‌های هوازیی که جهت نگهداری سیستم قلبی عروقی و ریوی انجام می‌دهند مانند دوهای شدید یا کوهنوردی‌های سنگین که در اصطلاح به آنها ورزش‌های مسابقه‌ای می‌گویند باید پیش از انجام آنها آزمایشات لازم را انجام دهند. طوری فعالیت داشته باشند که در حد توان و سنشان باشند.

برای داشتن بدنی سالم و شاداب در میانسالی تغذیه صحیح و سالم، دوری از استرس و ورزش منظم تأثیر بسزایی دارد و با این راهکارها دوره میانسالی را شاداب و به دور از نگرانی خواهیم گذراند.

نوشته رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی اولین بار در میهن فال | مرجع سرگرمی و فال و طالع بینی پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی - مرجع سرگرمی و فال و طالع بینی www.mihanfal.com/رازهای-تناسب-اندام-پس-از-۴۰-سالگی.html‏ - ذخیره شده 9 ساعت قبل ... رازهای تناسب اندام پس از 40 سالگی شاید برای شما هم پیش آمده که وقتی در کمدتان را باز می‌کنید با کمی نگرانی به خودتان می‌گویید ای کاش وزنم همان. رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی | پی سی اس www.p30s.ir/46012/رازهای-تناسب-اندام-پس-از-۴۰-سالگی/‏ - ذخیره شده 9 ساعت قبل ... رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی. پس از سن ۴۰ سالگی به راحتی و با توجه به چند نکته کاربردی در زمینه تغذیه، خواب و فعالیت بدنی می توان ... رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی | فیدگاه - آخرین اخبار ایران و جهان feedgah.com/item/4/.../رازهای-تناسب-اندام-پس-از-۴۰-سالگی/‏ - ذخیره شده رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی پس از سن ۴۰ سالگی به راحتی و با توجه به چند نکته کاربردی در زمینه تغذیه، خواب و فعالیت ... راز تناسب اندام پس از 40 سالگی | News File newsfile.ir/news/راز+تناسب+اندام+پس+از+40+سالگی‏ - ذخیره شده پس برای این دسته عزیزان چاره ای نمی‌ماند جز گریل کردن (Grill) غذا و یا پخت در باربیکیو (BBQ).... برترین ها - 6 days ago; رازهای سلامت و تناسب اندام کیتی پری ... تصاویر برای رازهای تناسب اندام پس از ?? سالگی راز حفظ تناسب اندام بعد از سن 40 سالگی - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/89408/interview-229‏ - ذخیره شده - مشابه 17 دسامبر 2013 ... تحقیقات ثبت شده در مجله امریکایی تغذیه بالینی نشان داد که چه مقدار کالری توسط زنان با حدود سنی 40، 50 و 60 در هر روز مصرف می شود. بر طبق این ... راز تناسب اندام پس از 40 سالگی | اخبار جوان - Akhbarejavan.ir akhbarejavan.ir/fa/news/.../راز-تناسب-اندام-پس-از-40-سالگی/‏ - ذخیره شده 2 روز پیش ... + عکس · رازهایی که خلبانان هرگز به شما نمی گویند · شهرخبر. کشف گور زن پولدار در ... راز تناسب اندام پس از 40 سالگی. گوگل پلاس فیس نما کلوب ... بیست فان - رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی 20fun.ir/tag/رازهای+تناسب+اندام+پس+از+۴۰+سالگی.html‏ - ذخیره شده رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی پس از سن ۴۰ سالگی به راحتی و با توجه به چند نکته کاربردی در زمینه تغذیه، خواب و فعالیت بدنی می توان تناسب اندام دائمی داشت. راز و رمز رسیدن به تناسب اندام برای 40 ساله ها - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/112780_راز-و-رمز-رسیدن-به-تناسب-اندام-برای-40-سال.html/‏ - ذخیره شده 21 نوامبر 2015 ... پس از سن چهل سالگی به راحتی و با توجه به چند نکته کاربردی در زمینه تغذیه، خواب و فعالیت بدنی می توان تناسب اندام دائمی داشت. ۲۵نکته کاربردی ... راز تناسب اندام پس از 40 سالگی life.shafaqna.com/FA/0241468‏ - ذخیره شده راز تناسب اندام پس از 40 سالگی. ... راههای ساده پیشگیری/ درمان خودسرانه ممنوع. - شفا آنلاین. اگر همیشه آرایش غلیظ دارید پس نیاز به مصرف مکمل غذایی دارید! - سلامانه ... زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن شکم،افزایش وزن... www.beytoote.com/sport/andam/‏ - ذخیره شده - مشابه رژیم لاغری,ورزش شکم,نرمش شکم لاغری شکم,اندام زن,دختران خوش اندام,کوچک کردن شکم تناسب اندام,خوش اندام,چربی سوز ... تناسب اندام,راههای رسیدن به تناسب اندام, زیبایی اندام ... توصیه هایی برای کاهش وزن در 50 سالگی ..... تناسب اندام پس از زایمان !چطور؟ رازهای تناسب اندام زنان شرق آسیا - logo www.narmag.ir/blog/175/‏ - ذخیره شده 1 دسامبر 2015 ... راز این زیبایی پوست و تناسب اندام آنها چیست که حتی انها در سنین بالا هم جوانی و جذابیت دارند. ... بعد از 40 سالگی بیشتر مراقب پوست خود باشیذ ... 3 و در عین حال کم کالری است پس می توان گفت غذاهای دریایی اصل اول تناسب اندام و ... بعد از 40 سالگی بیشتر مراقب پوست خود باشیذ - logo narmag.ir/blog/177/index.php‏ - ذخیره شده 3 روز پیش ... پس از دهه 40 پوستتان احتیاج به مراقبت ویژه ای پیدا می کند و کرم هایی که از قبل مصرف می کردید دیگر زیاد ... رازهای تناسب اندام زنان شرق آسیا ... راز تناسب اندام این زن پس از 12 بار بارداری!! +عکس - که www.irannaz.com/news_detail_21163.html‏ - ذخیره شده - مشابه راز تناسب اندام این زن پس از 12 بار بارداری!! +عکس. مجموعه : مطالب ... او اکنون 53 ساله است و در سن 17 سالگی اولین فرزندش را به دنیا آورده است. او از ازدواج اول یک فرزند ... راز تناسب اندام یک زن پس از 12 زایمان!! عکس - نیک صالحی www.niksalehi.com/newspaper/view/081080.php‏ - ذخیره شده راز تناسب اندام یک زن پس از 12 زایمان!! عکس ... تناسب اندام پس از بارداری. تولد 12 فرزند ... او اکنون 53 ساله است و در سن 17 سالگی اولین فرزندش را به دنیا آورده است. تناسب اندام - آکاایران www.akairan.com/biography/tag/تناسب%20اندام/‏ - ذخیره شده راز تناسب اندام و آراستگی “مهتاب کرامتی” + مصاحبه و عکس ... هالیوودی به خاطر تناسب اندام، زیبایی چهره وطراوت و شادابی پوستش در سن 44 سالگی شهرت فراوانی دارد. ... تناسب اندام پس از زایمانبنا به گزارش آکاایران : کوکو روچا Coco Rocha مانکن ... روش کوچک کردن شکم بعد از زایمان - ورزش آکا - آکاایران www.akairan.com/sport/women-sports/18133.html‏ - ذخیره شده آکایران :وب سایت دیجیاتو - مریم موسوی: خاطرات در ذهن انسان حک می شوند؛ وقتی که متولد می شویم، جشن هفت سالگی مان، زمانی که لباس مورد علاقه مان .... آیا شما هم پس از زایمان، از شکم بزرگتان به ستوه آمده‌اید و یا نمی‌دانید چگونه ... او اعتقاد دارد ورزش و رژیم غذایی پایه‌های تناسب اندام را تشکیل می‌دهد. .... رازهای سلامت و تناسب اندام کیتی پری ... راز تناسب اندام این زن پس از 12 بار بارداری!! +عکس - زمان www.zamannews.ir/.../15634-راز-تناسب-اندام-این-زن-پس-از-بار-بارداری-عکس‏ - ذخیره شده 9 مارس 2015 ... راز تناسب اندام این زن پس از 12 بار بارداری!! +عکس ... او اکنون 53 ساله است و در سن 17 سالگی اولین فرزندش را به دنیا آورده است. او از ازدواج اول یک ... فال حافظ اصلی hafez.taktemp.com/‏ - ذخیره شده - مشابه ... گردو بخورید · محمد علیزاده و مادرش / عکس · رازهای تناسب اندام پس از ۴۰ سالگی · روش تمیز کردن شربت رنگی از روی فرش سفید · تفریح و سرگرمی داعشی ها چیست؟ تناسب اندام ستاره های معروف دنیا پس از بارداری + عکس – جدیدترین ... www.momtaznews.com/تناسب-اندام-ستاره-های-معروف-دنیا-پس-از-ب/‏ - ذخیره شده - مشابه www.parsnaz.ir - تناسب اندام ستاره های معروف دنیا پس از بارداری + ... دانشجویان ایران(ایسنا)، محققان موسسه کوپر اعلام کردند: داشتن تناسب اندام در طول سنین ۳۰ ،۴۰ و ۵۰ سالگی نه تنها . ... راز این زیبایی پوست و تناسب اندام آنها چیست که حتی انها در . تناسب اندام بعد از 40 سالگی - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/1448257980336280‏ - ذخیره شده عصر ایران : تناسب اندام بعد از 40 سالگی. ... راو فور هیبرید مدل 2016 · هنرپیشه‌های معروف هالیوود و بدلکارهایشان + تصاویر · رازهایی که خلبانان هرگز به شما نمی گویند. راه‌های افزایش سوخت و ساز بدن بعد از ۳۰ سالگی - نیلگون-تناسب اندام nilgoon-mag.com/راه‌های-افزایش-سوخت-و-ساز-بدن-بعد-از-30-سا/‏ - ذخیره شده 20 ژانویه 2015 ... درست است که پس از ۳۰ سالگی سوخت و ساز بدن کند می‌شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می‌شود و برای دستیابی به این هدف باید بسیار تلاش کنید ... تناسب اندام بعد از 40 سالگی - نکته آنلاین www.nokteonline.com/View/.../تناسب-اندام-بعد-از-40-سالگی‏ - ذخیره شده 23 نوامبر 2015 ... بعد از سن چهل سالگی برای آن که سیستم قلبی و عروقی، عملکرد بهتری داشته باشد، باید ورزش‌های هوازی بیشتری انجام دهید. برای مثال به پارک بروید ... راز لاغری جسیکا آلبا پس از زایمان - شفا نیوز www.shefanews.com/fa/news/.../راز-لاغری-جسیکا-آلبا-پس-از-زایمان‏ - ذخیره شده - مشابه 9 آگوست 2014 ... راز لاغری جسیکا آلبا پس از زایمان ... از 12 سالگی رژیم گرفتم. جسیکا آلبا از ۱۲ سالگی تصمیم گرفت یک برنامه رژیمی مشخصی برای خود‌ش د‌اشته ... رازهای جوان ماندن پوست پس از سی سالگی - مجله اینترنتی | leobux.ir leobux.ir/رازهای-جوان-ماندن-پوست-پس-از-سی-سالگی-620‏ - ذخیره شده رازهای جوان ماندن پوست پس از سی سالگی. جوان ماندن پوست ,پوست زیبا, پوست صورت. ممکن است تا ٣٠ سالگی پوست شما زیبا و شفاف به نظر برسد اما به تدریج با ... راز تناسب اندام و جوانی جین فوندا چیست؟ - نمناک namnak.com/17877-تناسب-اندام-جین-فوندا.html‏ - ذخیره شده جین فوندا و راز تناسب اندام بازیگران هالیوود و رازهای جوان ماندن زنان و رزیم غذایی ... جین فوندا بازیگر مشهور هالیوودی در سن 77 سالگی همچنان تناسب اندام و زیبایی اش را ... ورزش و تناسب اندام این زن در سن 90 سالگی! + عکس www.parsnaz.ir/news_detail_5920.html‏ - ذخیره شده ورزش و تناسب اندام این زن در سن 90 سالگی! ... اقدام عجیب این مرد بریتانیایی پس از متولد شدن نوزادش ..... رونمایی راز تناسب اندام نیوشا ضیغمی و گلزار + عکس. نکات طلایی برای تناسب اندام بعد از زایمان!!! - سی آر سی 30r30.com/1393/.../نکات-طلایی-برای-تناسب-اندام-بعد-از-زایم.html‏ - ذخیره شده 22 نوامبر 2014 ... نکات طلایی برای تناسب اندام بعد از زایمان!!! ... کاهش سن ابتلا به سرطان پستان تا ۲۰ سالگی ... راز جوانی زیبایی و لاغر ماندن زنان ژاپنی چیست ... تناسب اندام بعد از 40 سالگی - آخرین اخبار ایران و جهان feedgah.ir/item/9/.../آی-پد-پرو-10-میلیون-تومانی-با-روکش-طلا-ع/‏ - ذخیره شده تناسب اندام بعد از 40 سالگی بعد از سن چهل سالگی برای آن که سیستم قلبی و عروقی، عملکرد بهتری داشته ... کیتی پری رازهای لاغری و تناسب اندام اش را فاش کرد. راز لاغری جسیکا آلبا پس از زایمان - بانوی من mybanu.ir/medicine.../jessica-alba-secret-slimming-postpartum‏ - ذخیره شده راز لاغری جسیکا آلبا پس از زایمان - تصویر 1. از 12 سالگی رژیم گرفتم. جسیکا آلبا از ۱۲ سالگی تصمیم گرفت یک برنامه رژیمی مشخصی برای خود‌ش د‌اشته باشد‌ ... رازهای سلامت و تناسب اندام کیتی پری - آفتاب www.aftabir.com/.../رازهای-سلامت-و-تناسب-اندام-کیتی-پری‏ - ذخیره شده 6 روز پیش ... رژیم رازهای سلامت و تناسب اندام کد A247487. شاید شما هم کنجکاو ... بعد از ۱۷ سالگی از خانه پدر و مادرش بیرون آمد و مستقل شد. سپس قرارداد یک آلبوم ... رازهای لاغری کیتی پری + رازهای لاغری و تناسب اندام - مرجع کامل عکس ... www.rk7.ir/1394/09/17/post-2196/‏ - ذخیره شده 8 دسامبر 2015 ... رازهای لاغری و تناسب اندام کیتی پری Katy Perry ... ۴ – بعد از ۱۷ سالگی از خانه پدر و مادرش بیرون آمد و مستقل شد. ..... راز زیبایی بازیگران هالیوود + عکس:شاید شما هم بارها پس از دین یک فیلم و یا تصاویر فرش قرمز فستیوالهای . راز زیبایی و پیر نشدن بازیگران ایرانی www.sefidak.com/.../47760-راز-زیبایی-و-پیر-نشدن-بازیگران-ایرانی‏ - ذخیره شده - مشابه 8 ا کتبر 2014 ... بازیگرانی که پیر نشدن , سن واقعی بازیگران زن ایرانی , راز زیبایی ... همچنان توانسته تناسب اندام و زیبایی اش را حفظ کند و مانند سی سالگی اش ... راز های روابط زناشوئی که زنان میانسال بشما نمی گویند www.ladieez.com/.../1545-things-you-should-know-about-intimate-relations‏ - ذخیره شده - مشابه 28 فوریه 2014 ... 2- طول اندام تناسلی در کارکرد روابط جنسی مهم نیست. ... و تنها دلیلش این نیست که تنها نصف قوای جنسی مرد هنگام پس از اتمام روابط .... طبق نظر محققان مردان میانسال همیشه و همه جا تمایل به انجام روابط را ندارند از چهل سالگی سطح تستسترون مردان شروع به کاهش می نمایدو در ... تناسب اندام · زیبایی و بهداشت · مد و پوشاک ... تناسب اندام بعد از 40 سالگی | داورنیوز tadrisriazitayebi.web.lasernews.in/.../تناسب%20اندام%20بعد%20از%2040%20سالگی.html‏ - ذخیره شده برنامه های آموزشی که شامل تناسب اندام ، لاغری و سوزاندن چربی ها می باشد را جدی بگیرید و ... پس از سن چهل سالگی به راحتی و با توجه به چند نکته کاربردی در زمینه تغذیه، .... رازهای نگفته از تناسب اندامرازهای نگفته از تناسب اندامفرمت: ورد31_ معرفی و ... راز تناسب اندام سیروان - Bartarinha.IR | برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/177525/راز-تناسب-اندام-سیروان‏ - ذخیره شده 13 فوریه 2015 ... راز تناسب اندام در گفتگو با سیروان؛ آقای فیتنس موسیقی .... بهترین موزیسین های دنیا مثل «استیو مورس» در پنجاه سالگی سیکس پک (شکم شش تکه) دارد. ... خوری می شوم و اگر هم غذایی بخورم معده ام پس می زند و جذب صورت نمی گیرد. ۹ عادت تناسب اندامی که باید در ۳۰ سالگی آغاز کنید - بدون مرز shomalimarket.ir/مقاله-۹-عادت-تناسب-اندامی-که-باید-در-۳۰-سالگی-آغاز-کنید‏ - ذخیره شده ۹ عادت تناسب اندامی که باید در ۳۰ سالگی آغاز کنید ... پس حالا وقتش است که فرم صحیح تمرینات را دقیقا یاد بگیرید. .... چربی های پهلو · طناب زدن و تاثیر آن بر تناسب اندام · راز تناسب اندام محمدرضا گلزار و نیوشا ضیغمی · تناسب اندام با گریپ فروت ... علی نوروزی - قسمت اول رازهای زندگی noroozi.gigfa.com/razhaye_zendegi/razhaye_zendegi_01.htm‏ - ذخیره شده - مشابه ۱- اولین نکته: یادتون باشه تا سن ۳۵ سالگی جسم رشد میکنه و از ۳۵ سالگی به بعد روح! ... پس این حق طبیعی من و توست که عمر کامل داشته باشیم. ... بدن بصورت متناسب، ظرف یک ماه در بدن تقسیم شده و عامل تناسب اندام شما می شود (آی خانما گوش کنید. لاغری کاهش وزن تناسب اندام رژیم غذایی - 100 راز 100 پزشک siren.blogfa.com/post/43/100-راز-100-پزشک‏ - ذخیره شده - مشابه لاغری کاهش وزن تناسب اندام رژیم غذایی - 100 راز 100 پزشک - لاغری کاهش وزن ... بیشتر کسانی که پس از عمل، دوباره چشم‌شان ضعیف می‌شود افرادی هستند که قبل از عمل ... توصیه می‌شود بعد از 50 سالگی نیز این اعمال انجام نشوند زیرا در این سن ممکن است ... راز تناسب اندام و زیبایی بازیگران زن هالیوود - pinier - ساخت وبلاگ mahmoodsoft.birblog.ir/post-196216.html‏ - ذخیره شده 8 جولای 2015 ... همچنان توانسته تناسب اندام و زیبایی اش را حفظ کند و مانند سی سالگی اش ... ... راز زیبایی بازیگران هالیوود عکس:شاید شما هم بارها پس از دین یک ... چگونه بعد از 40 سالگی شکم نیاوریم؟ - سیمرغ seemorgh.com/lifestyle/style-and-beauty/.../161513-161513/‏ - ذخیره شده - مشابه 16 مه 2013 ... بلکه عوامل دیگری نیز در چاقی دور شکم بعد از چهل سالگی موثر است مانند استعداد چاقی .... کیتی پری رازهای لاغری و تناسب اندام اش را فاش کرد. رازهای جوانی و زیبایی چیست؟ : مجله بی قرار turbo.biqarar.com/1394/07/28/رازهای-جوانی-و-زیبایی-چیست؟/‏ - ذخیره شده 20 ا کتبر 2015 ... راز زیبایی و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی چیست؟ ..... رازهای جوان ماندن پوست پس از سی سالگی پوست زیبا, پوست صورت, لکه‌های پوستی , سلامت ... واکسن‌هایی برای طول عمر - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/1599694434733342646‏ - ذخیره شده راز صد سالگی. واکسن‌هایی برای ... بعد از آن یک‌بار در 18 ماهگی و یک‌بار دیگر در سن بین چهار تا شش سالگی باید واکسن یادآوری زده شود. البته در کودکان تب دار ... بارداری پس از 40 سالگی. 2116 ... تناسب اندام بعد از 40 سالگی با راه کارهایی ساده. 1051 ... چگونه بعد از 30 سالگی جوان و شاداب بمانیم؟-پرشین پرشیا www.persianpersia.com/lifestyle/ldetails.php?articleid...53...‏ - ذخیره شده 6 ژانویه 2015 ... چگونه بعد از 30 سالگی جوان و شاداب بمانیم؟,و رازهای جوان ماندن,آرایش مناسب برای جوان بودن,برای ... یک روش عالی و آسان برای حفظ تناسب اندام در خانمها ... Lahzehnama.ir | راز جوان ماندن و تناسب اندام ساندرا بولاک - لحظه نما lahzehnama.ir/fa/news/.../راز-جوان-ماندن-و-تناسب-اندام-ساندرا-بولاک‏ - ذخیره شده - مشابه 13 جولای 2014 ... اگر می خواهید از راز جوان ماندن و تناسب اندام ساندرا بولاک در 48 سالگی باخبر شوید این مصاحبه را از دست ندهید. زیبایی ام را جراحی نمی کنم! مجله خبری ... راز لاغر شدن من بعد از زایمان - صفحه 1 - نی نی سایت www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=326378‏ - ذخیره شده - مشابه راز لاغر شدن من بعد از زایمان. ... و کودکان (بدو تولد تا 8 سالگی) > سلامت عمومی، ورزش، تغذیه، تناسب اندام، زیبایی و .... ولی مستانه خوش به حالت چه اندامی داری. .... به نظر من لاغری مهم نیست تناسب اندام مهمه تو هر وزنی یک زن باید خوش هیکل ... رازهای لاغری کیتی پری + رازهای لاغری و تناسب اندام - جزقل jezghel.com/health/slimming-secrets-katy-perry‏ - ذخیره شده رازهای لاغری کیتی پری,کیتی پری,بیوگرافی کیتی پری,راز تناسب اندام کیتی پری,علایق کیتی ... ۴ – بعد از ۱۷ سالگی از خانه پدر و مادرش بیرون آمد و مستقل شد. هنرپیشه زن درشت - راز تناسب اندام و زیبایی بازیگران زن هالیوود www.goodsearching.ir/vcamsjqcrnjdsdsncvndnsdcacyctdqnjrctdtmq.html‏ ساله نامدار آفریقای جنوبی-آمریکایی پس از یک دوره نامزدی، از یکدیگر جدا شدند. راز تناسب اندام و زیبایی بازیگران زن هالیوودراز تناسب اندام بازیگران هالیوود و راز ... موفقیت - افزایش قد droffboy.blogfa.com/page/ghad.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه که این فرآیند در 30 سالگی به مرز خود میرسد و استخوان ها دیگر در فرایند خونسازی تاثیری ... مهمترین مواردی که در تناسب اندام موثرند عبارتند از : .... راز افزایش قد. بهترین راز جوان ماندن :: شکلاتی shokolati.blog.ir/post/بهترین-راز-جوان-ماندن‏ - ذخیره شده بهترین راز جوان ماندن 1 . رازهای جوان ماندن پوست پس از سی سالگی - بیتوته ... اگر می خواهید از راز جوان ماندن و تناسب اندام ساندرا بولاک در 48 سالگی باخبر ... بنابراین ...

لینک منبع و پست :http://www.mihanfal.com/%d8%b1%d8%a7%d8%b2%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%be%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%db%b4%db%b0-%d8%b3%d8%a7%d9%84%da%af%db%8c.html