راهکارهای برای از بین بردن کمردرد

پرتال اجتماعی واکنش:کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان نمی‌شناسد؛ کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما با چند راهکار ساده می‌توان با آن مقابله کرد.

متخصصان تخمین می‌زنند که ۸۰ درصد افراد کمردرد را تجربه می‌کنند. کمردرد علائم مختلفی دارد و تشخیص علت دقیق آن فرآیند پیچیده‌ای است؛ ولی می‌توان با حفاظت از ستون فقرات و تقویت ماهیچه ها، فشار و درد وارد بر کمر و ستون فقرات را کاهش داد.

از بلند کردن و حمل اجناس سنگین خودداری کنید؛ اغلب کمر درد‌ها ناشی از بلند کردن اجسام سنگین است. برای حمل این اجناس تا حد امکان کمک بگیرید یا از چرخ استفاده کنید. استفاده از کوله پشتی برای حمل کتاب، لپ تاپ و وسایل ضروری توصیه شده است.

از پوشیدن شلوارهای تنگ اجتناب کنید؛ لباس‌های تنگ علاوه بر کاهش جریان خون در نواحی مختلف، خم شدن، راه رفتن و ایستادن را مختل می‌کنند و سبب فشار روی کمر و ستون فقرات می‌شوند.

نفس عمیق بکشید؛ دم عمیق از طریق بینی و بازدم محکم از طریق دهان، سبب تقویت عضلات شکم و افزایش اکسیژن خون می‌شود که هر دو در کاهش کمر درد موثر هستند.

قبل از ورزش بدن را گرم و پس از آن بدن را سرد کنید.
حین کار با تلفن حرف نزنید؛ صحبت کردن با تلفن حین کار سبب می‌شود که به طور غریزی گوشی تلفن را با شانه نگه دارید که این کار باعث کمردرد و گردن‌درد می‌شود. استفاده از هدست در تماس‌های طولانی ضروری است.

هنگام نشستن کف هر دو پا را با فاصله عرض شانه روی زمین قرار دهید.

هنگاه نشستن پاها را روی هم نیندازید.

از حمل کیف‌های دستی سنگین خودداری کنید.

هنگام نشستن و ایستادن سر خود را بالا نگه دارید.

از فعالیت‌های شدید بدنی پرهیز کنید.

روزی هشت لیوان آب بنوشید.

هنگام نشستن دقت کنید؛ نخستین و مهم‌ترین قدم برای جلوگیری از کمردرد، اجتناب از نشستن‌های طولانی مدت است. بیشترین مدت زمان نشستن حدود ۴۵ دقیقه در نظر گرفته شده است.

هنگام نشستن قوز نکنید و سعی کنید سر و گردن با ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشد. شانه‌ها را داخل گوش‌ها فرو نکنید و عضلات شکم را پیوسته منقبض نگه دارید. صندلی مناسب و راحت فراموش نشود.

پس از هر ۴۵ دقیقه نشستن، بلند شده و راه روید تا جریان خون کافی در اختیار عضلات و استخوان‌ها قرار گیرد.

قرار دادن بالشت زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد در ستون فقرات می‌شود.

برنامه ورزشی منظم، به ویژه تمرین‌های ناحیه مرکزی بدن که سبب تقویت فیله‌های پشت و ماهیچه‌های شکم می‌شوند، کمر و ستون فقرات را محافظت کرده و از اسپاسم و درد عضلات جلوگیری می‌کند.

تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهم‌ترین روش‌های حفاظت از کمر و ستون فقرات است، پس تا می‌توانید مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر، خاویار، زرده تخم مرغ و جگر گوساله مهم‌ترین منابع ویتامین D هستند.

در انتخاب کفش دقت کنید؛ کفش مناسب فشار وارد روی کمر را کاهش می‌دهد. پاشنه حدود سه سانتی‌متر، مناسب‌ترین ارتفاع پاشنه است. از پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار خودداری کنید که قاتل زانو و کمر است.

هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند.

وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می‌شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید. شاخص توده بدنی (BMI) مهم‌ترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است.

شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می‌آید. شاخص توده بدنی کمتر از ۵/۱۸، نشان‌دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد به دست آمده بین ۵/۱۸ تا ۹/۲۴ باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است.

عدد بزرگ‌تر و مساوی ۲۵، نشان‌دهنده اضافه وزن است. عدد ۳۰ به بالا نشان‌دهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین ۳۰ تا ۹/۳۴)، چاقی درجه دو (بین ۳۵ تا ۹/۳۹) و چاقی درجه سه (۴۰ به بالا) تقسیم‌بندی می‌شود. آگاهی از شاخص توده بدنی برای هر فرد ضروری است.

سیگار را ترک کنید؛ نیکوتین موجود در سیگار و دخانیات دیگر، جریان خون ناحیه دیسک در ستون فقرات را کاهش می‌دهد و سبب خشک شدن، پارگی یا ترک آن می‌شوند. از طرفی سیگار سبب کاهش اکسیژن خون و کاهش مواد غذایی عضلات و تاندون‌ها می‌شود.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

راه های تسکین کمر درد | کوکا www.coca.ir/ways-to-relieve-back-pain/‏ - ذخیره شده - مشابه 15 مه 2013 ... راه های تسکین کمر درد. آشنایی با روش هایی برای از بین بردن کمر درد. چه چیز منجر به کمر درد می شود؟ کمر درد دلایل زیادی دارد: کشش یا گرفتگی ... ۶ راه برای کاهش درد کمر - بیتوته www.beytoote.com/sport/darman/path-abate-shoot-meddle.html‏ - ذخیره شده - مشابه اگرچه بسیاری براین باورند استراحت بهترین روش برای درمان کمر درد است اما واقعیت این است .... آب کردن چربی شکم,راههای از بین بردن چربی بالای ناف,آب کردن چربی ... ورزش درمانی برای رفع کمر درد + تصویر - بیتوته www.beytoote.com/sport/darman/relieving2-pain1-image.html‏ - ذخیره شده - مشابه ورزش برای کمر درد ورزش برای رفع کمردرد کمر درد درمان درد کمر با ورزش,حرکات ورزشی برای ... آب کردن چربی شکم,راههای از بین بردن چربی بالای ناف,آب کردن چربی ... چند راهکار برای درمان "کمر درد" - شفاف shafaf.ir/fa/news/247307/چند-راهکار-برای-درمان-کمر-درد‏ - ذخیره شده وی گفت: شایع‌ترین علت کمر درد در افراد شاغل بد نشستن و خوابیدن می‌تواند باشد ... پدرام گفت: استفاده پشتی‌های طبی برای از بین بردن گودی کمر موثر هستند و به ... راهکارهای برای از بین بردن کمردرد - پرتال واکنش vakonesh.com/pezeshki/.../راهکارهای-برای-از-بین-بردن-کمردرد/‏ - ذخیره شده 2 ساعت قبل ... کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی کمردرد,درمان کمردرد,راههای درمان کمردرد,روش های برای درمان کمردرد,شیوه ناصحیح زندگی,حفاظت از ستون فقرات,تقویت ... برای از بین بردن کمردرد چه باید کرد؟ - متخصص دیسک کمر اصفهان dremadi.ir/برای-از-بین-بردن-کمردرد-چه-باید-کرد؟/‏ - ذخیره شده 26 دسامبر 2014 ... کمردرد چیست؟ کمردرد عارضه شایعی است که همه با آن آشنائی دارند. کمردرد ممکن است بصورت درد مبهم و خفیف و دائمی بوده و یا درد شدید و ناگهانی باشد ... راه های از بین بردن کمر درد موقع خوابیدن-شهریهاشهریها shahriha.ir/1393/03/ways-to-relieve-back-pain-while-sleeping/‏ - ذخیره شده راه های از بین بردن کمر درد موقع خوابیدن درمان کمر درد و درد مفاصل در اثر نحوه خوابیدن افراد حالت معمول ... برای رفع این مشکل یک عدد بالش بین زانو ها و ران قرار دهید. درمان کمر درد بدون جراحی و علت آن | متخصص دیسک و ستون فقرات،شانه ... drmoayednia.ir/درمان-کمر-درد-بدون-جراحی-و-علت-آن/‏ - ذخیره شده بهترین راه ها و روش های درمان انواع کمر درد شدید، مزمن و در بارداری بدون جراحی با ... متخصص در فن ماساژ مراجعه کنیم تا با ماساژ باعث آرامش و از بین بردن گرفتگی ماهیچه ها و درمان کمر درد شود. ... این روش یکی از راه های طبیعی و ساده برای کاهش درد کمر است. 4 نرمش تا نابودی کامل کمردرد - مشرق www.mashreghnews.ir/fa/news/.../4-نرمش-تا-نابودی-کامل-کمردرد‏ - ذخیره شده - مشابه 27 نوامبر 2012 ... راه های درمانی نیز برای این مشکل وجود دارد که یکی از آن ها ورزش کردن و انجام ... یکی از مهمترین نرمش هایی که می توانید برای از بین بردن کمر درد از آن ... راه های درمان کمر درد - نمناک namnak.com/13942-درمان-کمر-درد.html‏ - ذخیره شده راه های زیادی برای درمان کمر درد وجود دارد و اگر هیچ یک از این کارها موثر نباشد ... های خود بگذارید تا کمی خم شوند یا به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهایتان بگذارید. راه ها و روش های درمان کمردرد در خانه - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/68095_راه-ها-و-روش-های-درمان-کمردرد-در-خانه.html/‏ - ذخیره شده 6 آوریل 2015 ... اگر دچار کمردرد شدید راه ها و روش های مختلف و مفیدی را برای درمان کمردرد به شما پیشنهاد می کنیم که به راحتی در خانه قابل اجراست. کمردرد مشکلی ... 9 ورزش کمردرد +تصویر - سیمرغ seemorgh.com/health/exercise-and-health/...and.../65172-65172/‏ - ذخیره شده - مشابه 13 جولای 2010 ... خیلی‌ها وقتی دچار کمردرد می‌شوند، فکر می‌کنند که باید با ورزش وداع کنند. شاید برای‌تان ... راهکارهایی برای جلوگیری از کمر درد در خانمها خلاصی از ... عکس/ورزش هایی برای از بین بردن گودی کمر - ورزش - زندگی سالم ... www.salamatnews.com/.../ورزش-هایی-برای-از-بین-بردن-گودی-کمر‏ - ذخیره شده - مشابه 4 آگوست 2014 ... سلامت نیوز: یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر(لوردوز) است. بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از ... راهکارهای برای از بین بردن کمردرد - سایت تفریحی مهرسل www.livetop.ir/راهکارهای-برای-از-بین-بردن-کمردرد/‏ - ذخیره شده پرتال اجتماعی واکنش:کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان نمی‌شناسد؛ کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما ... 10 راه تسکین درد کمر - تبیان article.tebyan.net/228911/10‏ - ذخیره شده 19 نوامبر 2012 ... راه های ساده ای برای جلوگیری از کمردرد وجود دارد که در این مطلب بیان می شود. ... در یوگا باعث آرامش اعصاب می شود و درد عضلات کمر را از بین می برد. 5 روش جدید درمان کمردرد - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=140322‏ - ذخیره شده - مشابه 17 ا کتبر 2010 ... در یک برآورد سرانگشتی، کمردرد برای اقتصاد آمریکا سالانه 90 ... درواقع 5 مهره در این ناحیه وجود دارند که دیسک بین آن ها شبیه بالشتک عمل می‌ کند و ... 15 روش طبیعی درمان کمردرد - Bartarinha.IR | برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/106081/15-روش-طبیعی-درمان-کمردرد‏ - ذخیره شده - مشابه روش هایی که در زیر برشمرده شده اند روش های ثابت شده و مطمئنی برای تسکین درد کمر هستند و دیگر نیازی نیست از دارو برای درمان کمردرد استفاده کنید. مجله اینترنتی ... بهترین درمان دیسک کمر drheidarian.blogfa.com/‏ - مشابه تزریق ازون داخل دیسک راهکاری ساده بیخطر و موثر در درمان دیسک کمر .... برای کسانی که قبلا عمل جراحی کمر داشته و هنوز کمر درد دارند چه کارهایی میتوان کرد؟ ..... استفاده از لیزر در درمان بیماریهای پوستی و از بین بردن خالها و ضایعات پوستی با نوع ... 5 روش جدید درمان کمردرد - نیک صالحی www.niksalehi.com/pezeshki/view/121898.php‏ - ذخیره شده - مشابه 7 آگوست 2010 ... در سال‌های اخیر چند روش جدید برای درمان کمردرد معرفی شده که بعضی از آنها واقعا موثر به نظر می‌رسند. 1. ... اکثر روش‌های درمانی فقط علایم را از بین می‌برند ولی علت اصلی ایجاد کمردرد ... از بین بردن موهای زائد برای همیشه 100% تضمینی ... راههای درمان کمردرد و علت آن - دکتر مجید حیدریان-فوق تخصص درد drheidarian.ir/راههای-درمان-کمردرد-و-علت-آن/‏ - ذخیره شده 26 آگوست 2015 ... کمر درد معمولا دردی شدید و زودگذر است که بین چند روز تا چند هفته باقی می ماند. .... در ضمن هیچ کدام از این روش ها برای افرادی که کمر درد آن ها ناشی از علل مشخص ... درمان با استفاده از بلوک عصبی :به منظور از بین بردن درد مزمن به وسیله ی ... هفت راه رهایی از کمر درد در دوران بارداری - آکا www.akairan.com/health/varzesh-salamat/kamar01.html‏ - ذخیره شده هفت راه رهایی از کمر درد در دوران بارداری,کمر درد شدید,کمر درد شدید در دوران بارداری, کمر درد شدید ... بارداری,کمر درد,دوران بارداری,بارداری,درمان کمر درد در دوران بارداری, بهترین روش برای درمان کمر درد. ... راه های تسکین آسیب های ورزشی ... اطلاع ندارم ولی این را می دانم که در بین این همه حرکات دست کم یک حرکت وجود دارد که رشد عضلات را فاش می ... 18 راه مؤثر برای کاهش درد پریود - وبسوار websavar.ir/fa/news/390/18-راه-مؤثر-برای-کاهش-درد-پریود‏ - ذخیره شده - مشابه 29 دسامبر 2013 ... راه‌های ترک اعتیاد به تلفن‌همراه ... دچار معده و کمردرد می‌شوید. ... اگرچه از میان شیوه‌های درمانی برای کاهش درد در زمان پریود می‌توان به مصرف قرص‌های ضددرد، ضدبارداری و ضدافسردگی ..... 25 نکته برای از بین بردن احساس پوچی در زندگی ... از بین بردن قوس کمر behtarinha.ixip.ir/post/?tag=از+بین+بردن+قوس+کمر‏ - ذخیره شده جام نیوز :: JamNews - روش های مؤثر برای از بین بردن قوز کمر تمرینات موثر ... درد های کمر دیس یاتیک ورزش درمانی برای رفع کمر درد + تصویر ورزش درمانی ، درمان با ... درمان و رفع گودی و قوس کمر - دکتر محمدرضا امیدظهور - دیسک کمر lumbar.ir/درمان-و-رفع-گودی-و-قوس-کمر/‏ - ذخیره شده 29 ژانویه 2015 ... درمان،رفع و از بین بردن قوس و گودی کمرشدید در زنان و کودکان با کمر بند ... گودی کمر می تواند همراه با کمر درد باشد و در موارد شدید حتی بر حرکت طبیعی فرد نیز اثر بگذارد. .... ورزش برای گودی کمر یکی از راه های موثر درمانی می باشد. بدون خوردن داروها،کمردرد خود را درمان کنید! - که www.irannaz.com/news_detail_8967.html‏ - ذخیره شده - مشابه اصلاً‌ نیازی نیست که برای کمردرد خود فقط روی کاناپه دراز بکشید . ... اگر درد شما از میزان 0 تا 10 ، عدد 7 یا بیشتر از آن است ، مطمئن ترین و مؤثرترین راه برای از بین بردن این سختی ، درمان فیزیکی است . ... 3 راهکار برای کُند کردن سرعتِ زندگی. چند روش بسیار مفید برای از بین بردن سیاهی دور چشم – جدیدترین ... www.momtaznews.com/چند-روش-بسیار-مفید-برای-از-بین-بردن-سیاه/‏ - ذخیره شده - مشابه بسیاری از ما با مشکل سیاهی دور چشم روبرو هستیم. چند راه ساده برای کم رنگ تر کردن این سیاهی ها وجود دارد . به اندازه کافی بخوابید: در بسیاری از افراد ، سیاهی دور چشم ... راهکارهای طبیعی برای رفع کمردرد - الو دکتر www.alodoctor.ir/news/.../راهکارهای-طبیعی-برای-رفع-کمردرد‏ - ذخیره شده 14 آوریل 2015 ... کمردرد از مشکلات شایع در میان تمام افراد است که معمولا با بالارفتن سن، افزایش می‌یابد. در این مطلب پنج شیوه طبیعی به شما یاد می‌دهیم که به ... 6 میانبر ساده برای از بین بردن عفونت های دستگاه تناسلی - پرشین وی www.persianv.com/zanan/260490.php‏ - ذخیره شده - مشابه 11 سپتامبر 2014 ... 6 میانبر ساده برای از بین بردن عفونت های دستگاه تناسلی .... دستور العمل ابلاغی انجمن ملی سلامت برای درمان کمر درد با طب سوزنی ... راهکارهای جالب شادابی پوست در کشورهای مختلف ... تمرینات موثر برای درمان قوز کمر,از بین بردن قوز کمر درمان قوز کمر ... www.iransit.com/1392/.../تمرینات-موثر-برای-درمان-قوز-کمر.html‏ - ذخیره شده - مشابه تمرینات موثر برای درمان قوز کمر,از بین بردن قوز کمر درمان قوز کمر, درمان کردن قوز کمر, دلایل قوز کمر چیست؟ ,دلایل گرفتن قوز کمر ,دلیل قوز کمر ,عوامل قوز کمر. بیماری ها -- کمر درد حاد چگونه آنرا درمان کنیم و کمر را تقویت کنیم -- www.yadbegir.com/main/health2/backpain.htm‏ - ذخیره شده - مشابه کمر درد شدید را درمان کنید و آنرا تقویت کنید تا از صدمه مجدد آن جلوگیری کنید. ... درمان می تواند درمان شود البته هیچ درمان قطعی و تضمینی برای کمر درد وجود ندارد. .... به پشت یا به پهلو بخوابید هنگامی که به پهلو می خوابید بهتر است بین زانو های خود یک ... درمان کمر درد parastoo1368.blogfa.com/‏ - ذخیره شده - مشابه برای تسکین کمردرد فلفل سبز را با روغن کنجد مخلوط کرده در محل درد بمالید. .... از داروها و روشهای موقتی نه تنها باعث بهبودی آنها نشده بلکه به دلیل از بین بردن علائم ... پر انرژی بیا تو - نحوه صحیح خوابیدن جهت رفع کمردرد و پیشگیری از ... www.foofooyi.blogfa.com/post-65.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه در ادامه بحث راه ‌های صحیح نشستن، ایستادن، خوابیدن و بلند کردن اشیا توضیح داده خواهد ... بدترین وضعیت برای مبتلایان به کمردرد خوابیدن به شکم(دمر خوابیدن) می ... علم ورزش | ورزش برای از بین بردن چربی های زیر بغل و پشت www.elmevarzesh.com/exercise-to-burn-that-armpit-fat-and-back-fat-1/‏ - ذخیره شده - مشابه 31 مه 2014 ... ورزش برای از بین بردن چربی های زیر بغل و پشت. نوشته شده ... لازم به ذکر است این تمرینات حتی برای کاهش کمر درد نیز مفید هستند. حرکت اول. WWW.REFAHI.IR - راه های درمان کمر درد irnn.blogfa.com/cat-70.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه IR - راه های درمان کمر درد - تازه ترین های خبری ایران از هدفمند کردن یارانه ها ونحوه دریافت آن. ... عضلات کمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا ... سایر علل کمردرد در بروز آرتروز و فتق دیسک کمر (غضروف بین مهره ها) مشاهده می شود. ..... Power (مناسبترین انتخاب برای از بین بردن غوض کمر) شارژر خورشیدی موبایل ... دکتر دقاق زاده-متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی - کمر درد www.drdaghaghzadeh.blogfa.com/tag/کمر-درد‏ می توانند از مشکلات کمردرد جلوگیری کنند و در رفع کمر درد مؤثر هستند. .... معالجه با لیزر سرد برای کمر درد مورد استفاده قرار میگیرد که این روش درمانی برای از بین بردن درد کمر خاصیت ..... تقویت عضلات شکم یکی از راه‌های موثر در کاهش درد کمر است . وبلاگ یوز - بهترین ورزش برای از بین بردن گودی کمر www.yooz.ir/?...بهترین%20ورزش%20برای%20از%20بین%20بردن%20گودی%2...‏ - ذخیره شده راه‌های زیادی برای از بین بردن نفخ لوبیا وجود دارد که ساده‌ترین ان خیس کردن لوبیا در اب ... رفع کمر درد بعد از انزال و رابطه جنسی (گودی کمر چگونه ایجاد میشود). برای از بین بردن درد پاشنه این حرکات را انجام دهید | هفیان | مجله سلامتی | hefyan.com/.../برای-از-بین-بردن-درد-پاشنه-این-حرکات-را.html‏ - ذخیره شده 9 ا کتبر 2015 ... ورزش برای درد کف پا ورزش ,راههای کاهش درد کف پا,نرمشهای کششی پا,درمان با ورزش … این حرکت را ... آشنایی با ورزشی برای از بین بردن کمردرد | آینه. غذاهای شفابخش برای کمر درد | زیباشو دات کام www.zibasho.com/archives/3511‏ - ذخیره شده - مشابه 29 مه 2011 ... غذاهای شفابخش برای کمر درد ... 1x1.trans غذاهای شفابخش برای کمر درد ... مکمل‌های تغذیه‌ای این ویتامین و برخورداری از نور مناسب خورشید از راهکارهای درمانی کمر درد می‌باشد. ... چگونگى از بین بردن جوش زیر پوستى, 0, 14, Marjaaan. درمان اعتیاد - راهکارهای برای مبارزه با اعتیاد www.drtanz.blogsky.com/1390/08/26/post-46/‏ - ذخیره شده - مشابه درمان اعتیاد - راهکارهای برای مبارزه با اعتیاد - من در قبال جوانان میهنم مسئولم و میخواهم ... درمان ضد افسردگی در او باشد (و هدفِ فرعیِ از بین بردن علت کمر درد در او بی معنی ... چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد | - کمردرد یکی از - قطره www.ghatreh.com/news/.../چند-راهکار-ساده-برای-خداحافظی-کمر-درد‏ - ذخیره شده 4 روز پیش ... چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد**هنگام نشستن دقت کنید؛ اولین و مهمترین قدم برای جلوگیری از ... عدد 30 به بالا نشاندهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین 30 تا 34. ... ازبین بردن بوی سیر با این خوراکی ها ... راهکارهای ساده خانگی که شما را در هنگام بروز بیماری،از مصرف دارو بی ... zendegee.persianblog.ir/post/73/‏ - ذخیره شده - مشابه 1 ژوئن 2013 ... اگر مشکل خشکی چشم شما دائمی و نیازتان به دارو برای رفع خشکی و سوزش چسم دائمیست، به جای .... و زیر بغلها به جای دئودورانت از اسپری محلول جوش شیرین بر بدن استفاده شود و برای از بین بردن بوی ... برای درمان کمردرد مفید است. علت کمردرد بعد از انزال - پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده www.tanzimekhanevadeh.com/.../1822-علت-کمردرد-بعد-از-انزال‏ - ذخیره شده - مشابه ماساژ کمر حین نزدیکی هم میتواند برای درمان کمر درد بعد از انزال بسیار مفید باشد چون در اون ... از انجایی که جوانان در این مقطع از زندگی تمایل شدید به لذت بردن از همدیگر را دارند در بیشتر ... در صورت تکرار برای نزدیکی حتما بین دو نزدیکی حمام کنید. 8 روش برای سوزاندن سریع چربی های شکم | ileev.com www.ileev.com/.../8-روش-برای-سوزاندن-سریع-چربی-های-شکم.html‏ - ذخیره شده - مشابه 29 آوریل 2013 ... ورزش های مناسب شکمی برای افرادی که دچار کمردرد هستند. کمر درد نباید جلوی ورزش .... از بین بردن چربی های شکم مهم ترین راه خوش اندامی است . بهترین راه برای چربی ... راههای طلایی برای داشتن شکمی صاف و زیبا. اگر نگران این هستید ... چند راه ساده برای خلاص شدن از کمردرد - تک فارس www.takfars.ir/چند-راه-ساده-برای-خلاص-شدن-از-کمردرد/‏ - ذخیره شده 9 سپتامبر 2013 ... شما میتوانید از گرما استفاده کنید که درمانی ست برای کمر درد – که موجب ... و منع دارویی · عکس, راه های تضمینی برای از بین بردن سیاهی و گودی چشم ... راهکارهایی برای از بین بردن جای جوش ها! - آلامتو www.alamto.com/از-بین-بردن-جای-جوش-ها.html‏ - ذخیره شده - مشابه 14 مارس 2013 ... راهکارهایی برای از بین بردن جای جوش ها! این مطلب را ... این کرم‌ها برای جلوگیری از عودکردن جوش‌ها موثرند. راه دوم، در ... با کمردرد خداحافظی کنید. کمردرد ... راههای پیشگیری و نحوه مقابله بادردهای کمر و پا www.isaarsci.ir/general%20health%20folder/genhealthart41.htm‏ - ذخیره شده تقریبا" در 85 درصد از افرادی که برای کمر درد معاینه و بررسی می شوند علت خاصی پیدا ... مهمترین منشاء دردهای انتشاری عبارتند از : مفاصل بین مهره ای، رباطهای مربوطه، ... درمان کمردرد از دیدگاه شیخ الرئیس بوعلی سینا - دانشکده طب سنتی sonati.kmu.ac.ir/ShowNews.aspx?Id=1978‏ - ذخیره شده - مشابه 9 مارس 2014 ... علم پزشکی توانسته تنها ۱۵ درصد از عوامل بروز کمردرد را شناسایی کرده و ۸۵ درصد ... در طب سنتی داروهایی که برای درمان درد کمر تجویز می شود، به صورت تجربی .... با توجه به احساس و تشخیص خودتان می توانید یکی از این راهکارها را امتحان کنید: ... تا وقتی امتلا به طور کامل از بین نرفته، غذا نخورید یا اصطلاحاً سد جوع ... روشی پایدار برای رفع کمر درد - سایت زیبایی و مجله سلامتی زیباجو zibajoo.ir/روشی-پایدار-برای-رفع-کمر-درد/‏ - ذخیره شده 18 سپتامبر 2015 ... با توجه به مطالعات اخیر، برای بیشتر اشخاصی که بخاطر درد پشت و ... کمردرد+چاقی +1. ۲. ... راه حل های سریع برای از بین بردن بوی بد بدن ... راهنمای خواب برای زنان باردار: چالش ها و راهکارها · آیا با خواص چای سبز در زیبایی آشنا هستید؟ موقع پریود از کمر درد می میرم و زنده میشم سرمم درد می گیره - کلوب www.cloob.com/timeline/answer_10052_869713‏ - ذخیره شده - مشابه 27 ژانویه 2008 ... 1-درد شکمی از چند ساعت قبل از عادت شروع و بین 12 تا 72 ساعت طول می کشد ... برای درمان دیسمنوره ثانویه باید علت ان برطرف شود توسط متخصص ... من کمر درد دارم ! چکار کنم ؟ - مهمترین اخبار ایران و جهان vista.ir/article/256393/من-کمر-درد-دارم-!-چکار-کنم-؟‏ - ذخیره شده - مشابه فیزیوتراپیست ها معتقدند که در صورت تاثیر مناسب ورزش های اکستانسیونی، درد سنتزالیزه شده و از آن پس می توان ورزش های ویلیامز را برای از بین بردن این درد ...

لینک منبع و پست :http://vakonesh.com/pezeshki/ways-to-treat-disease/%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%83%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%b1%d8%af/