چه ورزش هایی برای کمر درد مناسب میباشد ؟

چه ورزش هایی برای کمر درد مناسب میباشد ؟

یک جراح استخوان و مفاصل گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب می‌تواند برای دردهای کمر همزمان ترمیمی و پیشگیرانه باشد.

در این برنامه ورزشی سه نوع تمرین پیشنهاد می‌شود که ابتدا توصیه می شود ، تمرینات ۲ تا ۳ بار در هفته و در ادامه هفته‌ای یک تا ۲ بار انجام شود.

وی ادامه داد: هر زمان فردی که احساس کشیدگی پشت، خستگی گردنی یا کمر درد می‌تواند این حرکات را اجرا کند.

تمرین اول:

وی تمرین اول را اینگونه توضیح داد که فرد به کمر بخوابد، زانوها را خم کرده و فشرده کند و با دست بگیرد، زانوها را به سمت سینه بالا بیاورد و به آرامی خود را به عقب و جلو تاب دهد. فقط به عقب و جلو و نه چپ و راست.سپس به موقعیت اولیه بازگردد و دوباره تمرین کند. حدود بیست بار این حرکت انجام شود.

تمرین دوم:

فرد روی کمر دراز بکشد، دست‌ها پشت سر و پاها خم باشند. زانوی راست را به سمت خود بیاورد. در حالی که بالاتنه و آرنج چپ‌ به سمت زانوی راست برده می شود و به آهستگی بازدم را هم بیرون بدهد.همین حرکت را برای سمت دیگر هم تکرار کند اما این تمرین را به نوبت ۱۲ بار برای هر طرف انجام دهد.

تمرین سوم:

فرد روی یک صندلی بنشیند در این حالت بازوها و پاها باز و کشیده و مچ پاها خم هستند. همزمان بازوها و پاها تا حد ممکن باز شوند و ۸ ثانیه در این حالت نگه داشته شود و سپس رها شوند.این تمرین نیز ۵ تا ۸ بار تکرار شود.وی گفت: در واقع ماهیچه‌های شکمی، شکم بندهای طبیعی بدن هستند که کمر را کاملاً صاف نگه می‌دارند به همین دلیل نباید به آنها بی‌توجهی کرد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

ورزش هایی برای رهایی از کمردرد - بیتوته www.beytoote.com/sport/darman/sport-salvation-backache.html‏ - ذخیره شده - مشابه ورزش و تندرستیدرمان با ورزشورزش هایی برای رهایی از کمردرد ... یوگای نمکی برای افراد مبتلا به آسم و آلرژی های فصلی بسیار مفید می باشد پیشگیری از آنفولانزا ... شنا، مناسب ترین ورزش برای کمر درد - مشرق www.mashreghnews.ir/fa/.../شنا-مناسب-ترین-ورزش-برای-کمر-درد‏ - ذخیره شده - مشابه به گزارش مشرق به نقل از ایسنا، دکتر رحیم محمدتقی نژاد گفت: ورزش‌هایی که قوس کمر ... وی با بیان اینکه شنای کرال بهترین نوع شنا برای بیماران مبتلا به کمردرد است، ... کمر درد: تمریناتی که مفید و مضر میباشند - مجله علوم ورزشی www.myfitroad.com/index.php/component/k2/.../107-کمردرد.html‏ - ذخیره شده - مشابه مجله علوم ورزشی: دردهای ناحیه کمر و ستون فقرات از مهمترین مشکلات اقشار مختلف جامعه میباشند. ... تمریناتی که باعث کاهش وزن میشوند مانند دویدن برای شما مفید میباشند. .... سلام خسته نباشید من دیسک کمر دارم می خواستم ببینم از مدل های مختلف شنا مثل ... ورزش های خوب و بد برای کمردرد(به همراه اسلاید) - ایران سلامت forum.iransalamat.com/...ورزش.../ورزش-های-خوب-و-بد-برای-کمردرد-به-همراه-اسلاید-37996/‏ - ذخیره شده - مشابه 25 مارس 2011 ... تمرین های مربوط به کمر درد میتواند عضلات کمر، شکم و پا را تقویت کند. این تمرینات ... ورزش برای درد کمر خوب است -- اما تمام حرکات مفید نیستند. درمان دیسک کمر - کمر درد - ورزش‌های مناسب در دردهای کمر dr-piryaei.blogfa.com/category/61‏ - ذخیره شده - مشابه 3_ به وسیله ورزش برای کمر درد می توان عضلات شکم و کمر را تقویت کرد عضلات قوی از ستون فقرات محافظت می کنند و از آسیب .... تخت پرس وسیله ای مناسب برای انجام این کار می باشد. ... از ورزش هایی که می توانند به شکم آسیب برسانند پرهیز کنید. 9 ورزش کمردرد +تصویر - سیمرغ seemorgh.com/health/exercise-and-health/...and.../65172-65172/‏ - ذخیره شده - مشابه 13 جولای 2010 ... خیلی‌ها وقتی دچار کمردرد می‌شوند، فکر می‌کنند که باید با ورزش وداع کنند. ... برای اینکه ورزش شما موثرتر باشد، یک کلید مهم وجود دارد: برنامه ورزشی منظم. ... با قرار دادن یک پشتی طبی مناسب روی صندلی اداری یا خودرومی توانید .... در بدن آنها می باشد، اما پزشکان معتقدند که مردان هم دارای نشانه هایی از عادت ماهیانه می باشند. ورزش های مناسب در درد های کمر - نمناک namnak.com/162-ورزش-های-مناسب-در-درد-های-کمر-‏ - ذخیره شده - مشابه حرکات کششی کمربند شانه ای ، ورزشی برای کمر درد ، با حرکات کششی کمر درد آشنا شوید. درمان کمر درد با ورزش، کمردرد، کمر درد، درمان کمر درد، جلوگیری از کمر ... www.akairan.com/health/varzesh-salamat/5908.html‏ - ذخیره شده ورزش هایی برای کمردرد ... انجام این ورزش، یک بار در هفته برای کمردرد مفید است ... آکاایران : کمر درد یکی از عارضه هایی می باشد که شاید برای هرکسی در هر سنی اتفاق ... ورزش مناسب برای کاهش کمر درد - آپارات www.aparat.com/v/hq0L1/ورزش_مناسب_برای_کاهش_کمر_درد‏ - ذخیره شده - مشابه 8 ژانویه 2014 ... کلینیک آلومینا 1 دقیقه حرکات ورزشی مناسب برای کاهش کمر درد ورزش مناسب برای کاهش کمر درد ورزش , کمردرد , حرکات ورزشی , , کلینیک آلومینا. مناسب‌ترین ورزش برای بیماران مبتلا به کمردرد - شفاف shafaf.ir/fa/.../مناسب‌ترین-ورزش-برای-بیماران-مبتلا-به-کمردرد‏ - ذخیره شده ایسنا: دکتر رحیم محمدتقی‌نژاد گفت: «ورزش‌هایی که قوس کمر را افزایش داده مضر و ورزش‌هایی که باعث کاهش قوس کمر می‌شوند برای بیماران مبتلا به کمردردهای مزمن مفید ... ورزش های مناسب شکمی برای افرادی که دچار کمردرد هستند | ileev.com www.ileev.com/.../ورزش-های-مناسب-شکمی-برای-افرادی-که-دچار-کمردرد-هستند.html‏ - ذخیره شده - مشابه 25 آوریل 2013 ... کمر درد نباید جلوی ورزش شما را بگیرد به خصوص ورزش های شکمی که کمردرد را افزایش می دهند. طبق تحقیقات مرکز سلامت دانشگاه میشیگان ، تقویت ... "دیسک کمرتان" را با ۳ حرکت ورزشی درمان کنید - باشگاه خبرنگاران جوان www.yjc.ir/fa/.../دیسک-کمرتان-را-با-۳-حرکت-ورزشی-درمان-کنید‏ - ذخیره شده - مشابه 14 مارس 2014 ... دکتر بیژن فروغ متخصص طب فیزیکی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب برای دیسک کمر ... چه ورزش هایی برای کمر درد مناسب میباشد ؟ | جدید 94 - رها فان www.rahafun.com/چه-ورزش-هایی-برای-کمر-درد-مناسب-میباشد-؟.html‏ - ذخیره شده یک جراح استخوان و مفاصل گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب می‌تواند برای دردهای کمر همزمان ترمیمی و پیشگیرانه باشد. 13 ورزش برای درد سیاتیک - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=233174‏ - ذخیره شده - مشابه 2 ژانویه 2013 ... ورزش هایی برای جلوگیری از عود درد سیاتیک ... به علاوه ورزش جزو مهمی برای حفظ سلامت دیسک های ستون فقرات می باشد. ... 2- تشخیص خاص: ممکن است این درد کمر ناشی از فتق دیسک و یا تنگی کانال نخاع باشد و انجام ورزش نادرست می ..... قبل از انجام این نرمش ها با پزشک معالج خود در مورد مناسب بودن آن برای شما مشورت افرادی که کمردرد دارند چه ورزش هایی انجام دهند www.parsnaz.ir/news_detail_6939.html‏ - ذخیره شده - مشابه به افرادی که کمرشان حساس و آسیب پذیر است، چه ورزش هایی توصیه می شود؟ ... شنا بهترین ورزش برای کسانی است که از کمردرد رنج می برند. ... و در نهایت دوچرخه سواری؛ این فعالیت به شرطی مناسب است که موقعیتی مناسب برای قرارگرفتن بر روی دوچرخه ... نرمش های مفید و کاربردی جهت درمان دیسک کمر - آپارات www.aparat.com/.../نرمش_های_مفید_و_کاربردی_جهت_درمان_دیسک_کمر‏ - ذخیره شده - مشابه 2 سپتامبر 2014 ... ... و انجام مداوم آن در درمان انواع دیسک کمر و گردن بسیار کاربردی و مفید می باشد. ... دوستان اگه استفاده کردین و مورد ثمر واقع شد اول برای آقای مولایی دعا کنید و ... را به سمت زانو می کشم درد میگیره ولی خیلی امیدوار شدم تا حالا حرکات ورزشی ... با سلام ، در قسمت هایی از ویدئو بارگزاری شده شماره ی جناب آقای مولایی نمایش ... آموزش تصویری ورزش برای پیشگیری از کمردرد www.hidoctor.ir/8204_آموزش-تصویری-ورزش-برای-پیشگیری-از-کمرد.html/‏ - ذخیره شده - مشابه 1 نوامبر 2013 ... آموزش تصویری ورزش برای پیشگیری از کمردرد,:کمر درد می تواند در هر ... هایی کامل در رابطه با خواص میوه و سبزیجات · ورزش و سلامتیتاثیرات ... یکی از نکاتی که نباید فراموش کرد سابقه کمردرد و درگیریهای ستون فقرات می باشد. ... در این قسمت ما 30 ورزش مناسب برای افرادی که سابقه هیچگونه درگیری کمر و کمردرد را ... کمر درد را چگونه با نرمش های طبی درمان کنیم - نرمش های ساده - ایران ارتوپد www.iranorthoped.ir/fa/news/196‏ - ذخیره شده - مشابه یکی از علل مهم زمینه ساز کمر درد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است. انجام نرمش هایی برای تقویت این عضلات اگر به درستی انجام شوند میتوانند تا حد زیادی شدت کمر درد را کم کرده یا کاملا ... نکاتی که قبل از شروع نرمش و ورزش های کمر باید بدانیم. جدیدترین مطالب علمی: سه ورزش کلیدی برای پیشگیری از کمردرد www.drpn.ir/default.php?content=articles_list&id=19‏ - ذخیره شده - مشابه جالب است بدانید که حتی ورزش درمانی برای کمردرد ناشی از بیرون زدگی دیسک در 2 نفر مختلف کاملا متفاوت می باشد و اگر یک نوع ورزش به هر ... در این قسمت ما 3 ورزش مناسب برای افرادی که سابقه هیچگونه درگیری کمر و کمردرد را ندارند به شما می آموزیم. تمرینات ورزشی - دکتر شهرام صادقی www.shahramsadeghi.com/2010.../52-tamrinat-e-varzeshi.html‏ - ذخیره شده - مشابه وقتی دچار کمر درد یا گردن درد می شوید، احتمالا فکر می کنید که ورزش در خط آخر درمان شما قرار دارد. ... برای بهره بردن از کشش مناسب به کار گیری روش مناسب ضروری است. .... ورزش های متعددی برای درمان و پیش گیری گردن درد و دررفتگی دیسک بین مهره ای ... دکتر مسعود شیروانی علل کمردرد و درمان dr-shirvani.com/fa/show/a/80‏ - ذخیره شده ورزشهایی را که برای تقویت عضلات کمر و شکم یاد می گیرید بطور مداوم انجام دهید. ... است که برای جلوگیری از این اتلاف و کاهش بهره وری ، راه های مناسب پیشگیری از کمردرد ... بطور کلی در زمانی که فرد ، مبتلا به کمر درد حاد می باشد انجام ورزش می تواند ناراحت ... ورزش درمانی دردهای کمر، گردن و زانو - جراحی دیسک کمر و گردن discsurgery.ir/ورزش-درمانی-دردهای-کمر،-گردن-و-زانو/‏ - ذخیره شده - مشابه ورزش و تمرین درمانی دردهای کمر، گردن و زانو و تقویت عضلات، بهترین تمرینات ورزشی درمانی آرتروز، کمردرد، گردن درد، زانو درد، تمرینات کششی، ... ورزش درمانی در موارد زیر مفید می باشد: .... شنا نیز از جمله ورزشهایی است که برای سلامت زانو مفید است. دکتر بیژن فروغ - حرکات ورزشی مناسب برای دیسک کمر www.bijanfr.blogfa.com/post-4090.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه 29 دسامبر 2013 ... انجام حرکات ورزشی مناسب برای دیسک کمر در حالت دراز کش می تواند به ۳ روش ... کمرشان کم شده است و یا دیسکهای یا مهره های آنها فشرده است مفید است). درمان کمردرد با ورزش - شمسه salam98.ir/tag/درمان-کمردرد-با-ورزش/‏ - ذخیره شده ورزش‌های کششی باعث تسکین کمردرد می شود. ورزش های مفید برای درمان یا کم کردن کمر درد پیاده روی و دویدن آرام: پیاده روی نیز یک فعالیت جسمی بسیار مناسب است. ورزش های خوب و بد برای کمردرد - درد مفاصل.ارتریت.دردکمر.نقرس.ارتروز ... robabnaz43.persianblog.ir/tag/ورزش_های_خوب_و_بد_برای_کمردرد‏ - ذخیره شده - مشابه میتوانید احساس خوبی داشته باشید بشرط آنکه حرکات شما برای کمرتان مناسب باشد. تمرین های مربوط به کمر ... ورزش برای درد کمر خوب است -- اما تمام حرکات مفید نیستند. بعضی از آنها ممکن .... توصیه هایی برای مبتلایان به آرتروز زانو(۱) » علت ایجاد ... راه ها و روش های درمان کمر درد حاد و مزمن - دکتر محمدرضا امیدظهور - دیسک کمر lumbar.ir/راه-ها-و-روش-های-درمان-کمر-درد/‏ - ذخیره شده 7 ژانویه 2015 ... امروز با روش های نوین درمانی می تواند اقدام به ورزش دیسک کمر برای درمان بدون ... شوید که آیا داروهایی که مصرف می کنید برای کمر درد شما مناسب است یا خیر. ..... چنین شکستگی هایی ثبات طبیعی خود را دارند و کمربند طبی افزون بر آن ... فیزیوتراپیست وحید صادقی هشجین - ورزشی و ورزش درمانی vsadeghi.blogfa.com/cat-22.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه می‌شود. ..... برنامه غذایی مناسب و مکمل*های غذایی نیز از جمله عوامل مهمی هستند که شما را به هدف نکات اساسی که همه ... چه ورزش هایی برای کمردرد خوب است؟ - الو دکتر www.alodoctor.ir/articles/.../چه-ورزش-هایی-برای-کمردرد-خوب-است؟‏ - ذخیره شده ورزشهایی برای درد پایین کمر وجود دارند که می توانند عضلات کمر، شکم و پا را ... ورزش برای بازگرداندن قدرت به کمر برای آرام کردن درد کمر می تواند بسیار مفید باشد ... درمان کمر درد بدون جراحی و علت آن | متخصص دیسک و ستون فقرات،شانه ... drmoayednia.ir/درمان-کمر-درد-بدون-جراحی-و-علت-آن/‏ - ذخیره شده بهترین راه ها و روش های درمان انواع کمر درد شدید، مزمن و در بارداری بدون جراحی با ... درد کمر یکی از رایج ترین درد هایی است که باعث میشود افراد به پزشک مراجعه یا کار خود را ... درمان های خانگی و انجام حرکات صحیح برای انجام فعالیت ها و ورزش کمر درد میتواند در .... 4- بروز درد درمفاصل (که شامل مفصل کمر هم می باشد)هنگام راه رفتن و سخت شدن ... [DOC] دانلود : ورزش و تاثیر آن بر کمر omorebanovan.umsha.ac.ir/.../45_124_Varzesh%20va%20tasire%20An%20bar%20kamar.doc‏ - ذخیره شده - مشابه به افرادی که کمرشان حساس و آسیب پذیر است، چه ورزش هایی توصیه می شود؟ ... بهترین ورزش برای پیشگیری از کمردرد و نیز مناسب برای کسانی است که از کمردرد رنج ... علل و علایم کمردرد؟ - سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه rastineh.ir/کمردرد-چیست؟-علل-و-علایم-کمردرد؟-چگونگ/‏ - ذخیره شده - مشابه 6 ژانویه 2014 ... بسته به دلیل کمردرد علایم و نشانه‌های آن متفاوت می‌باشد. درد کمر .... ورزش هایی مثل شنا و راه رفتن و دوچرخه سواری برای شما مناسب می باشد. در سطوح ... آوای سلامت - کمر درد iec.behdasht.gov.ir/index.aspx?siteid=143&pageid=46168‏ - ذخیره شده - مشابه چه نوع ورزشی برای کمر درد مناسب است؟ 32. برای دیسک کمر چه ورزشی مفیداست؟ .... میباشد. 9) علل کمر درد چیست؟ در بسیاری از موارد به رغم معاینه فیزیکی دقیق و انجام ... می دهد؛ شغل هایی که نیاز به ایستادن و نشستن طولانی دارد؛ کسانی که باید بارهای ... روش هایی برای کاهش کمر درد در دوران حاملگی - دکتر دقاق زاده-متخصص ... drdaghaghzadeh.blogfa.com/post-744.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه می باشد 7 روش برای تسکین کمر درد وجود دارد که با توجه به وضع بدنی مناسب و ... می توانند با تایید پزشک برای درمان کمر درد با ورزش، فعالیت های ورزشی سبک همچون ... راههای پیشگیری و نحوه مقابله بادردهای کمر و پا isaarsci.ir/general%20health%20folder/genhealthart41.htm‏ - ذخیره شده - مشابه کمر درد یکی از شایعترین علل مراجعه بیماران به مراکز درمانی می باشد بطوریکه بعد از .... می دهد؛ شغل هایی که نیاز به ایستادن و نشستن طولانی دارد؛ کسانی که باید بارهای سنگین را به دفعات .... پیاده روی و شنا هم از ورزش های مناسب برای کمر درد هستند. ورزش‌های ممنوع ، مضر و مشکوک - مهمترین اخبار ایران و جهان vista.ir/article/269793/ورزش‌های-ممنوع-،-مضر-و-مشکوک‏ - ذخیره شده - مشابه برخی دیگر از حرکات برای ورزشکاران حرفه‌ای مفید می‌باشند اما انجام آنها درافرادی که ... و کنترل شده می‌تواند بعنوان ورزش مناسبی در برخی افراد مبتلا به کمردرد در نظر ... ورزش درمانی برای پیشگیری از کمر درد - وب سایت رسمی دکتر نوید ... www.persiapain.com/article_read.php?id=36‏ - ذخیره شده - مشابه اغلب بیمارانی که از کمر درد رنج میبرند، با انجام تمرینات ورزشی صحیح بهبود می یابند، اما به ... عضله، لیگامان و تاندون برای حفظ تعادل و قدرت مناسب در اطراف ستون مهره ها اهمیت ویژه ای دارند. ... برخلاف درد حاد، درد های مزمن، ارتباط کاملی با محل آسیب ندارد. چند ورزش‌ مفید برای زانوها - زیباشو دات کام www.zibasho.com/archives/4109‏ - ذخیره شده - مشابه 25 جولای 2011 ... اما بر اساس مطالعات، فعالیت فیزیکی جزء درمان آرتروز زانو است و درد زانو را ... پایین آمدن از کوه یا در ورزش‌هایی که فشار زیادی به زانو وارد می‌کند (مثل ... نحوه صحیح خوابیدن جهت رفع کمردرد و پیشگیری از آن با ورزش www.foofooyi.blogfa.com/post-65.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه در ادامه بحث راه ‌های صحیح نشستن، ایستادن، خوابیدن و بلند کردن اشیا توضیح داده .... ‌تر می ‌باشد اکثر افراد معتقدند که برای مبتلایان به کمر درد تشک سفت مناسب ... بیماری ها -- کمر درد حاد چگونه آنرا درمان کنیم و کمر را تقویت کنیم -- www.yadbegir.com/main/health2/backpain.htm‏ - ذخیره شده - مشابه کمر درد شدید را درمان کنید و آنرا تقویت کنید تا از صدمه مجدد آن جلوگیری کنید. ... یک اسباب کشی یا ورزش های سنگین یا حتی یک فعالیت ساده به کمر درد دچار شده اید ... بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب ... چه درمان هایی برای کمر درد وجود دارد ؟ ۱۵ تمرین آسان برای تقویت کمر - بامیلو blog.bamilo.com/1393/11/05/15-تمرین-آسان-برای-تقویت-کمر/‏ - ذخیره شده - مشابه 25 ژانویه 2015 ... اما اگر بگویم می‌توانم با معرفی چند حرکت ورزشی، شما را از زیر تیغ جراحان نجات ... یک تمرین کششی مناسب دیگر برای عضلات کمر که می‌تواند درد و .... بنابراین دنبال تمرین هایی هستم که با حداقل تجهیزات یا حتی بدون اونها انجام بشه. ورزش‌هایی ساده برای رفعِ کمردرد | Tavaana Reports - توانا https://tavaana.org/fa/content/ورزش‌هایی-ساده-برای-رفعِ-کمردرد‏ - ذخیره شده 28 جولای 2015 ... در اینجا تمریناتی ارائه شده است که نه‌تنها برای کمردرد بلکه برای رفع درد در کل ناحیه ... این تمرین برای کمر و کشش عضلات ران‌ها بسیار مناسب است. "ورزشهای مناسب برای افرادی که دچار کمردرد هستند" از چه ورزش هایی در ... www.cloob.com/u/layli_aryaei/97603475‏ - ذخیره شده 14 فوریه 2014 ... از چه ورزش هایی در صورت درد در ناحیۀ کمر باید اجتناب کرد؟ ورزش های سنگین ... شنا بهترین ورزش برای کسانی است که در ناحیه کمر درد دارند. از سوی ... کشش کمر و گردن بعنوان درمان غیر جراحی دیسک کمر - بهترین درمان دیسک ... drheidarian.blogfa.com/category/6‏ - مشابه 5 آوریل 2013 ... در صورت وجود کمردرد، از چه ورزش‌هایی باید اجتناب کرد؟ورزش‌های خشن که ... پیاده روی نیز یک فعالیت جسمی بسیار مناسب است. بسیار ساده می‌توان ..... این درمانها برای بیماران مبتلا به فتق دیسک کمر چقدر مفید است؟ - درصد زیادی از ... علم ورزش | ۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو www.elmevarzesh.com/6-simple-exercises-to-keep-knee-pain/‏ - ذخیره شده - مشابه 29 سپتامبر 2013 ... 6 تمرین ساده درمان درد زانو | ورزش یکی از بهترین راه حل برای کسانی است ... ورزشی که برای سلامت زانو و کاهش درد زانو مناسب است را باید حداقل سه یا ... طب ورزش و حرکات اصلاحی - کمر درد tebevarzesh.blogfa.com/cat-7.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه کمر درد مشکلی شایع برای مراجعه به پزشک است که افراد بسیاری از آن رنجمی برند. ... باید حالت های نشستن، کار کردن و خوابیدن خود را تغییر دهند و ورزش را وارد زندگی ... فقرات سالم همانطور که در شکل مشخص است، دارای سه انحنا می باشد: انحنای گردنی، .... خوابیدن: بهتر است بالشت هایی به نحوی که قوس های طبیعی ستون فقرات حفظ شود، ... آیا از دردهای ناحیه کمر رنج می برید؟ - تاپ ناز www.topnaz.com/آیا-از-دردهای-ناحیه-کمر-رنج-می-برید؟/‏ - ذخیره شده - مشابه 13 مه 2012 ... ورزش‌ هایی که قوس کمر را افزایش داده مضر و ورزش‌هایی که باعث کاهش قوس کمر می‌شوند برای بیماران مبتلا به کمردردهای مزمن مفید است. درمان "دیسک کمرتان" با ۳ حرکت ورزشی - شبکه خبر www.irinn.ir/news/46130/درمان-دیسک-کمرتان-با-۳-حرکت-ورزشی‏ - ذخیره شده - مشابه 14 مارس 2014 ... انجام حرکات ورزشی مناسب برای دیسک کمر در حالت درازکش به ۳ روش می‌تواند بهبود بخش این بیماری‌ها باشد. ورزش برای شما ممنوع است اگر ... - Bartarinha.IR | برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../ورزش-برای-شما-ممنوع-است-اگر-‏ - ذخیره شده - مشابه 23 نوامبر 2014 ... به کسی که آرتروزش شعله‌ور شده و با درد و تورم حاد زانو همراه است، حتی ورزش ... که پوکی استخوان دارند یا نه و پس از آن سراغ ورزش مناسب وضعیت خود بروند. ... این دسته از بیماران در باشگاه‌های بدنسازی هم هرگز نباید سراغ ورزش‌هایی بروند ... دیسک کمر - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی darmanedard.ir/خدمات/دیسک-کمر‏ - ذخیره شده قدم اول برای تقویت عضله و جلوگیری از دیسک کمر ورزش استاتیک می باشد که همه می ... استفاده از دوز مناسب داروی کمر درد در مقطع کوتاه به درمانگر اجازه درمان موثرتر خدمات طب ... معمولا افراد دیسک کمر را کمر درد هایی می دانند که بسیار دردناک بوده و مانع ... درمان سیاتیک با ورزش - sport www2.tavanir.org.ir/sport/sa_siyatik.asp‏ - ذخیره شده - مشابه در مورد درد سیاتیک، ترکیب ورزش‌های هوارسان با ورزش‌هایی که انعطاف‌پذیری شما را بهبود ... اگرچه تنها در 5 درصد موارد علت کمردرد، سیاتیک است، اما اگر دچار آن شوید، واقعا ... که صندلی و دستگیره‌های دوچرخه در وضعیت مناسبی برای بدن شما تنظیم شده‌اند.

لینک منبع و پست :http://www.rahafun.com/%da%86%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%85%db%8c%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d8%af-%d8%9f.html