لاغر و کاهش وزن به راحتی آب خوردن

لاغر و کاهش وزن به راحتی آب خوردن

بهترین راه کاهش وزن سریع

همه از اهمیت نوشیدن آب به میزان کافی آگاهند. جدای از فوایدی که نوشیدن آب برای پوست، عضلات، ارگانها و هاضمۀ شما به همراه دارد، این امر به سم زدایی بدن، پیشگیری از برخی سرطانها و بهبود خلق پس از ورزش منجر می‌شود.   
 
در زمان نوزادی ۷۵ درصد بدن شما را آب تشکیل می‌دهد. اما هر چه سنتان بالا می‌رود، خشکتر می‌شوید. حال دلیل دیگری برای نوشیدن آب پیدا شده است. بر اساس یک تحقیق تازه که در دانشگاه بیرمنگام صورت گرفته، نوشیدن آب به کم کردن وزن کمک می‌کند.
 
این هفته، محققانی از دانشگاه بیرمنگام نتایج مطالعه‌ای ۱۲ هفته‌ای بر روی ۸۴ فرد بزرگسال چاق را منتشر کردند.
 
براساس نتیجۀ این تحقیق، نوشیدن ۵۰۰ میلی‌لیتر آب، سی دقیقه پیش از صرف وعدۀ غذایی به شرکت‌کنندگانی که چنین کرده بودند کمک کرد تا نزدیک به ۵ کیلو نسبت به شرکت کنندگانی که چنین کاری نکرده بودند، بیشتر وزن کم کنند.
 
این تحقیق با یک جلسه مشاوره برای مدیریت وزن آغاز شد که در توصیه‌هایی در مورد بهبود رژیم غذایی و سطح فعالیت جسمی به شرکت‌کنندگان صورت گرفت.
 
سپس به ۴۱ تن از شرکت کنندگان گفته شد که قبل از غذا با آب "ته بندی" کنند و به ۴۳ تن دیگر از شرکت‍‌ کنندگان گفته شد که با تخیل کردن به خود القا کنند که سیر هستند.
 
پس از دوازده هفته، شرکت کنندگانی که ته بندی کردن با آب به ایشان توصیه شده بود، به طور متوسط ۱٫۳ کیلوگرم بیشتر از افراد گروه دوم وزن کم کرده بودند

کاهش وزن بعد از زایمان
 

علاوه بر این، شرکت کنندگانی که گزارش کرده بودند که پیش از هر سه وعدۀ غذایی روزانه دست به ته بندی با آب زده‌اند، ۴٫۳ کیلوگرم در عرض دوازده هفته وزن کم کرده بودند.
 
در مقابل، کسانی که در طول روز تنها یک بار با آب ته بندی کرده بودند یا اصلاً ته بندی نکرده بودند، به طور متوسط تنها ۸۰۰ گرم وزن کرده بودند. در این تحقیق تنها ته بندی کردن با آب مجاز بود و نوشیدنی‌های دیگر  مجاز نبود

کاهش وزن آسان

منبع: آفتاب

The post لاغر و کاهش وزن به راحتی آب خوردن appeared first on روزگار.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

کاکاحاجی: خیلی از بچه‌ها کارنامه قبولی گرفتند باید مشکلات تغییر وزن را حل کنیم

کاکاحاجی: خیلی از بچه‌ها کارنامه قبولی گرفتند/ باید مشکلات تغییر وزن را حل کنیم
آخرین اخبار و دنیای مد و زیبایی

عبدالکریم کاکاحاجی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس،‌درباره عملکرد فرنگی‌کاران نونهال و خردسال در جام کودک گفت: خیلی از بچه‌ها در جام کودک کارنامه قبولی گرفتند و مشخص شد که برخی از نفرات استعداد ندارند و باید تمرکز خودمان را روی افرادی که مستعد هستند بگذاریم.

وی افزود:‌ برگزاری مسابقات با این شیوه، حرکتی جدید است که باید ادامه داشته باشد. شاید برگزاری رقابت‌ها به صورت تیم به تیم فشار کار را زیاد کند، اما نتیجه آن لذتبخش است. چرا که با این شیوه حساسیت مسابقات بالا می‌رود و رقابت‌ها جذاب‌تر می‌شود.

کاکاحاجی افزود:‌ از طرفی چنین میادینی می‌تواند میدان آموزشی خوبی هم برای کشتی‌گیران و هم برای مربیان باشد. چرا که با توجه به کم‌اهمیت بودن مسابقات چون رسمی نیست می‌توانیم به  نوعی مرور مواردی را که در اردوها تمرین کرده‌ایم داشته باشیم و در جهت شناسایی مشکلات و رفع آن اقدام کنیم.

مدیر تیم‌های پایه کشتی فرنگی گفت: البته برای آموزش سوبلس‌ها نیازمند وسایل کمک آموزشی هستیم که آن را به فدراسیون اطلاع داده‌ایم چون آموزش چنین تکنیک‌هایی در این رده سنی خطرناک است و ممکن است باعث آسیب‌دیدگی‌های جبران ناپذیر شود.

کاکاحاجی تصریح کرد: از فدراسیون خواسته‌ایم تا دست ما را در فرایند باز بگذارد و هر سه ماه یک بار مسابقات را برگزار کنیم تا بتوانیم مشکلات تغییر وزن را در این رده سنی حل کنیم. همچنین یک تا دو ماه قبل از مسابقات جام کودک مسابقات قهرمانی کشور را برگزار کنیم. از مربیان سازنده این کشتی‌گیران هم تشکر می‌کنم که زحمت زیادی برای آماده‌سازی آنها کشیده بودند.

انتهای پیام/م

آخرین اخبار و دنیای مد و زیبایی
کاکاحاجی: خیلی از بچه‌ها کارنامه قبولی گرفتند/ باید مشکلات تغییر وزن را حل کنیم

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.