دردی آزاردهنده در جلوی زانو

علت زانو درد و راه های درمان آن چیست ؟

مدتی است درد عجیب و آزاردهنده‌ای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس می‌کنی؛ به‌ویژه وقتی زانوهایت را خم می‌کنی این درد را بیشتر حس می‌کنی و با صاف کردن زانو از شدت درد نیز کاسته می‌شود.

به چنین دردی که معمولا در ناحیه جلویی و مرکزی زانو خود را نشان می‌دهد، سندرم درد جلویی (قدام) زانو گفته می‌شود.جالب است بدانید در تمام شغل‌هایی که مجبوریم زانوها را خم و راست کنیم خطر ابتلا به سندرم درد قدام زانو زیاد است.

علاوه بر افراد معمولی، ورزشکاران، دونده‌ها، دوچرخه‌سواران، بسکتبالیست‌ها و قایقرانان نیز در معرض این سندرم هستند، افرادی که در طبقات سوم یا چهارم ساختمان‌هایی که دارای آسانسور نیستند سکونت دارند یا مشغول به کار هستند و ناگزیرند به طور مکرر در روز، مسیر پله‌های ساختمان را چند بار طی کنند بیشتر در معرض ابتلا به این سندرم هستند.

سندرم دونده‌ها را چقدر می‌شناسید؟
براساس کامل‌ترین تعریف به دردی که منشا آن کشکک و بافت‌های نرم اطرافش باشد که معمولا در ناحیه جلویی و مرکزی زانو خود را نشان می‌دهد، سندرم درد جلویی زانو گفته می‌شود. البته این بیماری به نام سندرم دونده‌ها نیز نامیده می‌شود.

مهم‌ترین علامت این سندرم، افزایش درد زمان خم شدن زانو و کم شدن یا از بین رفتن آن هنگام صاف شدن زانوست. افرادی که هنگام بالا رفتن از پله درد دارند و در پایین آمدن از پله دردشان به علت خم شدن بیشتر زانو بیشتر نیز می‌شود به این سندرم مبتلا هستند. البته معمولا شروع این درد تدریجی است، ولی گاهی ضربه مستقیم مانند افتادن روی زمین با سر زانو نیز موجب درد این ناحیه می‌شود.

چگونه به این درد مبتلا شدم؟
متاسفانه در ایران به علت فرهنگ نشستن روی زمین، نسبت بروز سندرم درد جلوی زانو بالاتر از سایر جوامع است.
افراد پاپرانتزی یا ایکس و آنها که به طور عادتی زانویشان را خم نگه می‌دارند، بیشتر در معرض این بیماری هستند، تغییر ناگهانی نوع، زمان و شدت تمرین در ورزشکاران، ضربه مستقیم به زانو یا استفاده از کفش‌های نامناسب نیز به‌عنوان علل ابتلا به این سندرم نام برده می‌شوند.

از تشخیص تا درمان سندرم دونده‌ها
تشخیص این سندرم بیشتر بالینی و با استفاده از MRI یا سایر روش‌های پاراکلینیکی صورت می‌گیرد.

البته انجام رادیوگرافی در ابتدا توصیه می‌شود، ولی با گرفتن تاریخچه بیمار و انجام یک معاینه بالینی مناسب می‌توان تشخیص را قطعی کرد.
روند درمان نیز ابتدا با استراحت و در صورت درد شدید استفاده از یخ به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و نیز استفاده از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی البته با تجویز پزشک صورت می‌گیرد . مراجعه همزمان به فیزیوتراپی، حداقل به مدت ده جلسه و انجام ورزش‌های تجویز شده ازسوی او و خودداری از عواملی که باعث بدتر شدن و ایجاد درد می‌شود اساس درمان را تشکیل می‌دهند. بی‌شک در صورتی که با درمان‌های ذکر شده بیمار همچنان از درد آزاردهنده رنج ببرد جراحی برای آزاد کردن بافت‌های درگیر انجام می‌شود.

خطر ابتلا به آرتروز با بی‌توجهی به درمان
بی‌شک، بروز درد مهم‌ترین علت ناراحتی بیمار مبتلا به سندرم درد جلوی زانو است، ولی ادامه این مشکل و بی‌توجهی به درمان به ویژه اگر با مشکلات مادرزادی مثل پای پرانتزی یا ایکس همراه باشد، به نرم شدن غضروف زیر کشکک زانو و ساییدگی آن (کندومالاسی) منجر می‌شود.  در صورت درمان نکردن سندرم درد قدام زانو، فرد به درجات مختلف دچار کندومالاسی می‌شود که همان آرتروز جوانان است.

درمان نکردن این بیماری و ابتلا به درجات بالای کندرومالاسی باعث تخریب غضروف زیر کشکک می‌شود و فرد را مستعد آرتروز مفصل کشککی ـ رانی می‌کند. در ادامه نیز به علت ارتباط عملکردی این مفصل با مفصل اصلی زانو، فرد به آرتروز زانو مبتلا می‌شود که مشکلات بزرگ‌تری برای وی به دنبال خواهد آورد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

دردی آزاردهنده در جلوی زانو - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/2130364451098561072‏ - ذخیره شده 14 ا کتبر 2015 ... تصویر دردی آزاردهنده در جلوی زانو. به گزارش جام جم سرا ، به چنین دردی که معمولا در ناحیه جلویی و مرکزی زانو خود را نشان می‌دهد، سندرم درد جلویی (قدام) ... تصاویر برای دردی آزاردهنده در جلوی زانو دردی آزاردهنده در جلوی زانو - روزنامه آفرینش afarineshdaily.ir/afarinesh/News.aspx?NID=151320‏ - ذخیره شده 19 ا کتبر 2015 ... به گزارش جام جم سرا ، به چنین دردی که معمولا در ناحیه جلویی و مرکزی زانو خود را نشان می‌دهد، سندرم درد جلویی (قدام) زانو گفته می‌شود.جالب است بدانید در ... درمان دردی آزار دهنده در جلوی زانو | سندرم درد قدام زانو - طاها پخش www.tahapakhsh.ir/درمان-دردی-آزار-دهنده-در-جلوی-زانو-سندرم-درد-قدام-زانو.html‏ - ذخیره شده 17 ا کتبر 2015 ... به گزارش طاها پخش: استفاده از کفش های نامناسب یکی از علل ابتلا به سندرم درد قدام زانومی باشد. مدتی است درد عجیب و آزاردهنده ای را در قسمت جلویی ... روزنامه جام جم94/7/22: دردی آزاردهنده در جلوی زانو www.magiran.com/npview.asp?ID=3245770&ref=Author‏ 14 ا کتبر 2015 ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو درمان نکردن سندرم درد جلوی زانو، فرد را مستعد ابتلابه آرتروز زانو می کند نویسنده: پونه شیرازی مدتی است درد عجیب و آزاردهنده ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو www.helpir.ir/دردی+آزاردهنده+در+جلوی+زانو/‏ - ذخیره شده جام‌جم سرا | دردی آزاردهنده در جلوی زانو دردی آزاردهنده در جلوی زانو دردی آزاردهنده در جلوی زانو - بیماری - مراقبت - سلامت … دردی آزاردهنده در جلوی زانو دردی آزاردهنده در جلوی زانو ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو | داورنیوز reza2wap-rzb.web.lasernews.in/page-1118050.html‏ - ذخیره شده بی‌شک در صورتی که با درمان‌های ذکر شده بیمار همچنان از درد آزاردهنده رنج ببرد ... بی‌شک، بروز درد مهم‌ترین علت ناراحتی بیمار مبتلا به سندرم درد جلوی زانو است، ولی ادامه ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو - kodoom.com - Kodoom kodoom.com/xpbeb2c‏ - ذخیره شده 14 ا کتبر 2015 ... مدتی است درد عجیب و آزاردهنده ای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس می کنی؛ به ویژه وقتی زانوهایت را خم می کنی این درد را بیشتر حس می کنی و با ... بیست فان - دردی آزاردهنده در جلوی زانو 20fun.ir/tag/دردی+آزاردهنده+در+جلوی+زانو.html‏ - ذخیره شده دردی آزاردهنده در جلوی زانو پرتال تفریحی بیست فان دانلود جدیدترین ها. دردی آزاردهنده در جلوی زانو - دوچرخهدوچرخه iranbike.com/2015/10/17/دردی-آزاردهنده-در-جلوی-زانو/‏ - ذخیره شده 17 ا کتبر 2015 ... مدتی است درد عجیب و آزاردهنده ای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس می کنی؛ به ویژه وقتی زانوهایت را خم می کنی این درد را بیشتر حس می کنی و با ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو| سلامت نیوز - تیتر دان www.bbcfars.ir/getlink/1083273‏ - ذخیره شده دردی آزاردهنده در جلوی زانو - سلامت نیوز:مدتی است درد عجیب و آزاردهنده‌ای را در -دردی- آزاردهنده-جلوی-زانو. دردی آزاردهنده در جلوی زانو www.goftavard.gq/183775/دردی+آزاردهنده+در+جلوی+زانو/‏ - ذخیره شده پاپرانتزی تعویض مفصل زانو جراحان ارتوپد درمان بیماری , آرتروز زانو , درد زانو, سندرم درد قدام. دردی آزاردهنده در جلوی زانو - Monitor News - Shafaqna monitor.shafaqna.com/FA/IR/2229338‏ - ذخیره شده 14 ا کتبر 2015 ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو. ... می‌کنی؛ به‌ویژه وقتی زانوهایت را خم می‌کنی این درد را بیشتر حس می‌کنی و با صاف کردن زانو از شدت درد نیز کاسته می‌شود. دردی آزاردهنده در جلوی زانو | پرتال تفریحی لوک خوش شانس - خانه rahaface.ir/tag/دردی-آزاردهنده-در-جلوی-زانو‏ - ذخیره شده دردی آزاردهنده در جلوی زانو مقالات برچسب عنوان. دردی آزاردهنده در جلوی زانومدتی است درد عجیب و آزاردهنده‌ای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس می‌کنی؛ به‌ویژه وقتی زانوهایت ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو-خبر داغ|خبرپو khabarpu.com/n.php?u=دردی-آزاردهنده-در-جلوی-زانو...‏ - ذخیره شده دردی آزاردهنده در جلوی زانو-خبر داغ|خبرپو, مرجع اخبار و نیازهای اینترنتی. دردی آزاردهنده در جلوی زانو | سایت تفریحی فان کده funkade.in/دردی-آزاردهنده-در-جلوی-زانو/‏ - ذخیره شده 16 ا کتبر 2015 ... مدتی است درد عجیب و آزاردهنده‌ای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس می‌کنی؛ به‌ویژه وقتی زانوهایت را خم می‌کنی این درد را بیشتر حس می‌کنی و با صاف ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو - آکا - خانه www.hdir.ir/آکا-ایران/47141-دردی-آزاردهنده-در-جلوی-زانو-آکا‏ - ذخیره شده 18 ا کتبر 2015 ... سندرم دونده ها را چقدر می شناسید؟براساس کامل ترین تعریف به دردی که منشا آن کشکک و بافت های نرم اطرافش باشد که معمولا در ناحیه جلویی و مرکزی ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو newsara.ir/tag/دردی-آزاردهنده-در-جلوی-زانو/‏ - ذخیره شده دردی آزاردهنده در جلوی زانو. آب کارتی به تهران هم می‌رسد. [ad_1] سلامت نیوز: مساله آب در کشور، ‌مدتی است رنگ و روی بحران به خود گرفته است؛ ‌بحرانی که تا چندی ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو – آکا | شهرخبرها – آخرین اخبار ایران وجهان www.shahrekhabarha.com/2015/.../دردی-آزاردهنده-در-جلوی-زانو-آکا/‏ - ذخیره شده درمان کمردرد با ورزش – آکا توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان – آکا علل و راههای پیشگیری از آلزایمر – آکا · با این همه خواص هر روز هندوانه بخورید – آکا وقتی ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو | سلامت نیوز - مهمترین اخبار ایران و جهان vista.ir/news/24742891‏ - ذخیره شده 14 ا کتبر 2015 ... سلامت نیوز:مدتی است درد عجیب و آزاردهنده‌ای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس می‌کنی ؛ به‌ویژه وقتی زانوهایت را خم می‌کنی این درد را بیشتر حس ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو - سرگرمی www.ffun.ir/دردی-آزاردهنده-در-جلوی-زانو/‏ - ذخیره شده دردی آزاردهنده در جلوی زانو. , استفاده از کفش‌های نامناسب یکی از علل ابتلا به سندرم درد قدام زانومی باشد. nbsp;مدتی است درد عجیب و آزاردهنده‌ای را در قسمت جلویی زانوهایت ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو / سلامت نیوز khabarfarsi.com/ext/14537055‏ - ذخیره شده 14 ا کتبر 2015 ... سلامت نیوز :مدتی است درد عجیب و آزاردهنده ای را در قسمت جلویی زانوهایت ... مجبوریم زانوها را خم و راست کنیم خطر ابتلا به سندرم درد قدام زانو زیاد است . دردی آزاردهنده در جلوی زانو / سلامت - نیوزگرد newsgard.ir/show/106048/دردی-آزاردهنده-در-جلوی-زانو‏ - ذخیره شده محل تبلیغات شما · محل تبلیغات شما · محل تبلیغات شما · محل تبلیغات شما · محل تبلیغات شما · محل تبلیغات شما · محل تبلیغات شما · نیوزگرد · تبلیغات. دردی آزاردهنده در جلوی زانو - فردا khabar.parsijoo.ir/.../showpost?...دردی+آزاردهنده...جلوی+زانو...‏ - ذخیره شده مدتی است درد عجیب و آزاردهنده ای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس می کنی به ویژه وقتی زانوهایت را خم می کنی این درد را بیشتر حس می کنی و با صاف کردن زانو از شدت ... دلیل درد آزاردهنده در جلوی زانو - خبر www.irjpr.ir/news/36093/دلیل-درد-آزاردهنده-در-جلوی-زانو‏ - ذخیره شده 21 ا کتبر 2015 ... مدتی است درد عجیب و آزاردهنده‌ای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس می‌کنی؛ به‌ویژه وقتی زانوهایت را خم می‌کنی این درد را بیشتر حس می‌کنی و با صاف ... دلیل درد آزاردهنده در جلوی زانو | اخبار روز atdesign.ir/دلیل-درد-آزاردهنده-در-جلوی-زانو/‏ - ذخیره شده دلیل درد آزاردهنده در جلوی زانو. ۱۳۹۴-۰۷-۲۷. مدتی است درد عجیب و آزاردهنده‌ای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس می‌کنی؛ به‌ویژه وقتی زانوهایت را خم می‌کنی این درد را ... برای درمان نرمی غضروف و کندرومالاسی کشکک چه کنم - ایران ارتوپد www.iranorthoped.ir/fa/news/620‏ - ذخیره شده - مشابه علت بروز این بیماری طیف وسیعی از مشکلات بیومکانیک در اطراف زانو و ران از ... برون ده همه آنها دردی آزار دهنده در جلوی زانو است که ممکن است با صدا دادن زانو هم همراه باشد. دلیل درد آزاردهنده در جلوی زانو | - عروس ، آتلیه ، خدمات مجالس ، مدل لباس girblog.com/دلیل-درد-آزاردهنده-در-جلوی-زانو/‏ - ذخیره شده 19 ا کتبر 2015 ... دلیل درد آزاردهنده در جلوی زانو. مدتی است درد عجیب و آزاردهنده‌ای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس می‌کنی؛ به‌ویژه وقتی زانوهایت را خم می‌کنی این درد را ... دانلود آهنگ,فیلم,کلیپ,شارژرایگان,ترفندستان linkahang linkahang.ir/page-176590.html‏ - ذخیره شده دردی آزاردهنده در جلوی زانو · 7 عادت نادرست که سلامت کلیه ها را به خطر می اندازد! با انجام این 4 فعالیت حافظه خود را تقویت کنید · دانلود فیلم A Haunting at Silver Falls ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو - تبلیغات متنی linkahang.ir/page-176586.html‏ - ذخیره شده دردی آزاردهنده در جلوی زانو · 7 عادت نادرست که سلامت کلیه ها را به خطر می اندازد! با انجام این 4 فعالیت حافظه خود را تقویت کنید · دانلود فیلم A Haunting at Silver Falls ... تغذیه سالم – مجله پزشکی :: Onlinepr.IR onlinepr.ir/?cat=26‏ - ذخیره شده 10 ا کتبر 2015 ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو ... گاهی از اوقات میبینید که نمی توانید جلوی خوردن چیزی را در خـــودتان بگیرید، به آن اعتیاد غذایی گفته می شود. اعــتیاد ... روزنامه جام جم93/10/18: سوختگی، از درد تا درمان www.art-of-music.net/npview.asp?ID=3090965‏ 8 ژانویه 2015 ... این گفته از آن رو درست است که سوختگی ها علاوه بر ایجاد درد و سوزش، ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو / درمان نکردن سندرم درد جلوی زانو، فرد را مستعد ... امیرعبداللهیان با وزیر خارجه فرانسه در وین دیدار کرد | پی سی اس www.p30s.ir/9650/امیرعبداللهیان-با-وزیر-خارجه-فرانسه-د-2/‏ - ذخیره شده 14 نوامبر 2015 ... ... خطرات امنیت ملی ارزیابی جدید آمانو برای ایران · دانلود آهنگ جدید اردلان طعمه داره داد میزنه چشات · دردی آزاردهنده در جلوی زانو · مقابله با مشکلات مربوط ... درد عجیب در جلوی زانو نشانه چیست؟ - خبر روز www.khabareruz.ir/news/6408‏ - ذخیره شده مدتی است درد عجیب و آزاردهنده ای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس می کنی؛ به ویژه وقتی زانوهایت را خم می کنی این درد را بیشتر حس می کنی و با صاف کردن زانو از ... روزنامه جام جم93/12/21: از زخم دهانی تا درگیری مفاصل rsm.ir/npview.asp?ID=3128028&ref=Author‏ 12 مارس 2015 ... این روماتولوژیست می افزاید: التهاب در مفاصل زانو، مچ پا و دست، آرنج و دست ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو / درمان نکردن سندرم درد جلوی زانو، فرد را مستعد ... روزنامه جام جم91/3/2: تب کنگو؛ خطرناک ولی قابل پیشگیری www.iranianmagazines.com/npview.asp?ID=2506896‏ پونه شیرازی، جام جم 23/7/94 مشاهده متن. دردی آزاردهنده در جلوی زانو / درمان نکردن سندرم درد جلوی زانو، فرد را مستعد ابتلابه آرتروز زانو می کند پونه شیرازی، جام جم 22/7/94 به اینا می گن میز جلوی مبل! - باشگاه مادران www.madarclub.com/fa/ndt/.../به-اینا-می-گن-میز-جلوی-مبل-‏ - ذخیره شده میزهای جلوی مبل طرح های ویژه و جالبی دارند و هر کسی با توجه به سلیقه خود و متناسب با طراح و رنگ مبلمان، نمونه ای را انتخاب می کند که خاص ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو. عکس بازیگر ترک جدید 2016 - ایرانی 2016-95 www.faryan.in/2015/12/عکس-بازیگر-ترک-جدید-2016/‏ ... بازیگران ایرانی جدید 94 رها فانعکس بازیگران با کیفیت بازیگران ایرانی بازیگران مرد بازیگران زن دانلود عکس بازیگران عکس دردی آزاردهنده در جلوی زانو · عکس ... زانو درد | درمان زانو درد | آرتروز زانو | پارگی منیسک darmanedard.ir/خدمات/زانو-درد‏ - ذخیره شده درمان زانو درد و آرتروز زانو و درمان پارگی رباط صلیبی زانو و درمان پارگی منیسک ... حرکت استخوان درشت نی به سمت جلو و همچنین چرخش داخلی آن در صاف کردن زانو است. ..... زانو درد در سنین بین 15 تا 45 سال بسیار می تواند ازار دهنده باشد در حالیکه به ... [PDF] 516.pdf - روزنامه پیام آشنا www.payamdaily.ir/attachments/article/60/516.pdf‏ - ذخیره شده 18 ا کتبر 2015 ... خانهمینیاتوریبهنمایشگذاشت. دردی آزاردهنده در جلوی زانو. استفاده از کفش های نامناسب یکی از علل ابتال. به سندرم درد قدام زانومی باشد. مدتی اســت درد ... رابطه جنسی زوج جوان مقابل چشم - NEWS serenissimacir.in/news/e3804f4d795bda0d9679d1caff12f0c9_7/‏ - ذخیره شده چه ورزش هایی برای کمر درد مناسب میباشد ؟ دردی آزاردهنده در جلوی زانو عکس های پشت صحنه سریال کیمیا مراحل ترک سیگار به صورت دقیق برای سیگاری ها ! بیمارانی که ... [PDF] دریافت فایل 91.212.16.15/portal/.../23f51fb8-c8f2-4e35-bf84-d3199e7fc18e.pdf‏ - ذخیره شده )1. -. ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﺳﺒﺰ ﻻﻏﺮ ﮐﻨﻨﺪه. ﺗﺒﯿﺎ. ن. )2. -. دردی آزاردﻫﻨﺪه در ﺟﻠﻮی زاﻧﻮ. ﺳﻼﻣﺖ ﻧﯿﻮز. )3. -. اﮔﺮ دﭼﺎر ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﯿﮑﺮوﺑﯽ ﻣﻌﺪه ﺷﺪه اﯾﺪ؛ اﯾﻦ ﻏﺬاﻫﺎ را ﺑﺨﻮرﯾﺪ. ﻣﺎﮔﺮﯾﻦ. )4. -. 9. ﺗﻮﺻﯿﻪ. ی ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ. ای ﺑﺮای ﻻﻏﺮی ! آﻓﺘﺎ . بهترین درمان دیسک کمر drheidarian.blogfa.com/‏ - مشابه مفاصل زانو - لگن -شانه -گردن و کمر مفاصلی هستند که آرتروز در آنها اتفاق می افتد . ...... این علائم آزار دهنده شامل موارد زیر می باشد: سوزن سوزن شدن ، مورمور، درد پاها، خارش، .... کمردرد در زمان نشستن و یا خم شدن رو به جلو ، درد ، ضعف عضلانی ، کرختی یک یا ... اول بلاگ | mandegar-qom.avalblog.ir/page-56175.html‏ - ذخیره شده دردی آزاردهنده در جلوی زانو · 7 عادت نادرست که سلامت کلیه ها را به خطر می اندازد! با انجام این 4 فعالیت حافظه خود را تقویت کنید · نتیجه بازی پرسپولیس و نفت تهران 9 ... تق تق و صدا دادن زانو: علت و درمان | دکتر اقدامی drorthoped.com/تق-تق-و-صدا-دادن-زانو-علت-و-درمان/‏ - ذخیره شده - مشابه 28 سپتامبر 2014 ... درمان صدا دادن و تق تق مفصل زانو (صدای تلق تلوق،قرچ قرچ یا خرت خرت) ... درد جلو زانو .... از احساس درد زانو در هنگام راه رفتن، تورم گاه به گاه زانو، سفتی و غیره. .... حد راحت شدن از صدای آزاردهنده شبیه به ترکیدن می توانند موثر باشند. روزنامه جام جم91/8/9: روکش دندان همیشه بهترین انتخاب نیست iranwiki.net/detail/1116231/article/7‏ - ذخیره شده 16 ا کتبر 2015 ... دردی آزاردهنده در جلوی زانو / درمان نکردن سندرم درد جلوی زانو، فرد را مستعد ابتلابه آرتروز زانو می کند پونه شیرازی، جام جم 22/7/94 مشاهده متن. بدن سالم ... سا موزیک | کندیل درشت مقعر پلاتو زانو داخلی قرار گرفته قابلیت ... saamusic.ir/.../کندیل+درشت+مقعر+پلاتو+زانو+داخلی+قرار+گرفته+قابلیت+ترمیم+adi+fitness+مفصل+زانو+آناتومی+زانو.html‏ - ذخیره شده دردی آزاردهنده در جلوی زانو. استفاده از کفش‌های نامناسب یکی از علل ابتلا به سندرم درد قدام زانومی باشد. مدتی است درد عجیب و آزاردهنده‌ای را در قسمت جلویی زانوهایت احساس ... پایگاه خبری علمی، آموزشی و تحصیلات تکمیلی میگنا 14 فروردین ... migna.ir/getj.mehfuqeoisfzu.html‏ اگر وقتی دو پا به هم می‌چسبد، قوزک‌ها به هم بچسبد اما زانو‌ها با هم فاصله داشته باشند، آن پا را ... معمولا ممکن است این مساله منجر به درد شدید پا و اختلال در راه رفتن شود. ... معمولا کفش‌هایی که توصیه می‌شود، باید جلوی آنها پهن باشد تا انگشتان به راحتی جا ... گاه در بعضی از میهمانی‌ها در مدت زمان کوتاه ممکن است که خیلی آزار‌دهنده و مضر نباشد اما از ... JIK News | آرشیوخبر | چه ورزش هایی برای کمر درد مناسب میباشد ؟ jik545.ir/news/2556601‏ - ذخیره شده آخرین مطالب ارسال شده. چه ورزش هایی برای کمر درد مناسب میباشد ؟ دردی آزاردهنده در جلوی زانو · عکس های پشت صحنه سریال کیمیا · مراحل ترک سیگار به صورت دقیق برای ... شخصی - تمرینات مخصوص چربی آزاردهــنده پشت و زیربغل "سانس لیپو" talasheadamak.blogfa.com/post/54‏ - ذخیره شده شخصی - تمرینات مخصوص چربی آزاردهــنده پشت و زیربغل "سانس لیپو" - با من ... درد و خستگی کنید) آنرا به سمت پایین آویزان کنید تا با سطح زمین موازی گردد. ... آرنجتان را خم کرده و وزنه را به سمت بالا بکشید تا جایی که دست به ماهیچه جلو بازو برسد. ... اگر می توانید کمی بیشتر خم شوید بد نیست که سینه خود را بر روی زانو قرار ...

لینک منبع و پست :http://www.rahafun.com/%d8%af%d8%b1%d8%af%db%8c-%d8%a2%d8%b2%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%87%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%ac%d9%84%d9%88%db%8c-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88.html