مقابله با کمردرد با چند روش ساده

کمردرد

کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان نمی‌شناسد؛ کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما با چند راهکار ساده می‌توان با آن مقابله کرد.
روزنامه آرمان امروز: کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان نمی‌شناسد؛ کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما با چند راهکار ساده می‌توان با آن مقابله کرد.
متخصصان تخمین می‌زنند که ۸۰ درصد افراد کمردرد را تجربه می‌کنند. کمردرد علائم مختلفی دارد و تشخیص علت دقیق آن فرآیند پیچیده‌ای است؛ ولی می‌توان با حفاظت از ستون فقرات و تقویت ماهیچه ها، فشار و درد وارد بر کمر و ستون فقرات را کاهش داد.

از بلند کردن و حمل اجناس سنگین خودداری کنید؛ اغلب کمر درد‌ها ناشی از بلند کردن اجسام سنگین است. برای حمل این اجناس تا حد امکان کمک بگیرید یا از چرخ استفاده کنید. استفاده از کوله پشتی برای حمل کتاب، لپ تاپ و وسایل ضروری توصیه شده است.
با کمردرد خداحافظی کنید
از پوشیدن شلوارهای تنگ اجتناب کنید؛ لباس‌های تنگ علاوه بر کاهش جریان خون در نواحی مختلف، خم شدن، راه رفتن و ایستادن را مختل می‌کنند و سبب فشار روی کمر و ستون فقرات می‌شوند.
نفس عمیق بکشید؛ دم عمیق از طریق بینی و بازدم محکم از طریق دهان، سبب تقویت عضلات شکم و افزایش اکسیژن خون می‌شود که هر دو در کاهش کمر درد موثر هستند.
قبل از ورزش بدن را گرم و پس از آن بدن را سرد کنید.
حین کار با تلفن حرف نزنید؛ صحبت کردن با تلفن حین کار سبب می‌شود که به طور غریزی گوشی تلفن را با شانه نگه دارید که این کار باعث کمردرد و گردن‌درد می‌شود. استفاده از هدست در تماس‌های طولانی ضروری است.
هنگام نشستن کف هر دو پا را با فاصله عرض شانه روی زمین قرار دهید.

هنگاه نشستن پاها را روی هم نیندازید.

از حمل کیف‌های دستی سنگین خودداری کنید.

هنگام نشستن و ایستادن سر خود را بالا نگه دارید.

از فعالیت‌های شدید بدنی پرهیز کنید.

روزی هشت لیوان آب بنوشید.

با کمردرد خداحافظی کنید

هنگام نشستن دقت کنید؛ نخستین و مهم‌ترین قدم برای جلوگیری از کمردرد، اجتناب از نشستن‌های طولانی مدت است. بیشترین مدت زمان نشستن حدود ۴۵ دقیقه در نظر گرفته شده است.

هنگام نشستن قوز نکنید و سعی کنید سر و گردن با ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشد. شانه‌ها راداخل گوش‌ها فرو نکنید و عضلات شکم را پیوسته منقبض نگه دارید. صندلی مناسب و راحت فراموش نشود.
پس از هر ۴۵ دقیقه نشستن، بلند شده و راه روید تا جریان خون کافی در اختیار عضلات و استخوان‌ها قرار گیرد.
قرار دادن بالشت زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد در ستون فقرات می‌شود.
برنامه ورزشی منظم، به ویژه تمرین‌های ناحیه مرکزی بدن که سبب تقویت فیله‌های پشت و ماهیچه‌های شکم می‌شوند، کمر و ستون فقرات را محافظت کرده و از اسپاسم و درد عضلات جلوگیری می‌کند.
تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهم‌ترین روش‌های حفاظت از کمر و ستون فقرات است، پس تا می‌توانید مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر، خاویار، زرده تخم مرغ و جگر گوساله مهم‌ترین منابع ویتامین D هستند.
در انتخاب کفش دقت کنید؛ کفش مناسب فشار وارد روی کمر را کاهش می‌دهد. پاشنه حدود سه سانتی‌متر، مناسب‌ترین ارتفاع پاشنه است. از پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار خودداری کنید که قاتل زانو و کمر است.
با کمردرد خداحافظی کنید
هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند.
وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می‌شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید. شاخص توده بدنی (BMI) مهم‌ترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است.
شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می‌آید. شاخص توده بدنی کمتر از ۵/۱۸، نشان‌دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد به دست آمده بین ۵/۱۸ تا ۹/۲۴ باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است.
عدد بزرگ‌تر و مساوی ۲۵، نشان‌دهنده اضافه وزن است. عدد ۳۰ به بالا نشان‌دهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین ۳۰ تا ۹/۳۴)، چاقی درجه دو (بین ۳۵ تا ۹/۳۹) و چاقی درجه سه (۴۰ به بالا) تقسیم‌بندی می‌شود. آگاهی از شاخص توده بدنی برای هر فرد ضروری است.
سیگار را ترک کنید؛ نیکوتین موجود در سیگار و دخانیات دیگر، جریان خون ناحیه دیسک در ستون فقرات را کاهش می‌دهد و سبب خشک شدن، پارگی یا ترک آن می‌شوند. از طرفی سیگار سبب کاهش اکسیژن خون و کاهش مواد غذایی عضلات و تاندون‌ها می‌شود.

نوشته مقابله با کمردرد با چند روش ساده اولین بار در اولی ها پدیدار شد.

جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد - فرارو fararu.com/fa/news/.../چند-راهکار-ساده-برای-خداحافظی-با-کمر-درد‏ - ذخیره شده 6 روز پیش ... چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد ... زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد اما با چند راهکار ساده می توان با آن مقابله کرد. ... **تقویت استخوان ها؛ تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهمترین روش های حفاظت از کمر و ... مقابله با کمردرد با چند روش ساده - اولی ها avaliha.ir/مقابله-با-کمردرد-با-چند-روش-ساده/‏ - ذخیره شده 1 روز پیش ... کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان نمی‌شناسد؛ کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما با ... دمادم | راهکارهایی ساده برای مقابله با کمردرد damadam.ir/تالار-خبر.../اخبار...ساده...مقابله-با-کمردرد/.../1264869‏ - ذخیره شده 6 ساعت قبل ... کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان ... زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد اما با چند راهکار ساده می توان با آن مقابله کرد. ... تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهم ترین روش های ... شیوه مقابله با کمر درد - شفاف shafaf.ir/fa/news/246987/شیوه-مقابله-با-کمر-درد‏ - ذخیره شده کمردرد یکی از شایع ترین بیماری هاست؛ ۸۰ درصد ما زمانی در طول عمر به کمردرد دچار می شویم. استراحت، استفاده از مسکن ها و چند حرکت ورزشی ساده این درد را برطرف می ... کمردرد را به همین سادگی مهار کنید - شفاف shafaf.ir/fa/news/364731/کمردرد-را-به-همین-سادگی-مهار-کنید‏ - ذخیره شده 2 روز پیش ... کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان ... کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما با چند راهکار ساده می شود با آن مقابله کرد. ... تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهم‌ترین روش‌های ... پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده (+تصاویر) - بیتوته www.beytoote.com/sport/darman/treatment3-back2-pain.html‏ - ذخیره شده - مشابه جمعه, 13 آذر 1394. ورزش و تندرستیدرمان با ورزشپیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده (+تصاویر) ... ورزشهای مفید برای مقابله با استرس · مچ دست, تقویت مچ ... یک روش مناسب گرم کردن بدن، درجا راه رفتن مانند رژه اما آرام و نرم است. در هنگام ورزش ... راهکارهای برای از بین بردن کمردرد - مرجع کامل عکس , سرگرمی, دانلود www.rk7.ir/1394/09/12/post-1518/‏ - ذخیره شده 2 روز پیش ... آشنایی با روش هایی برای از بین بردن کمر درد. .... عضلات کمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا . ... چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد**هنگام نشستن دقت کنید؛ اولین و مهمترین قدم برای جلوگیری از . مصرف چند برابر میوه و سبزی با این ترفندها - آکا www.akairan.com/health/vegetable-health/2015529121343.html‏ - ذخیره شده فاطمه مهدی پور – آکاایران: سیر بنفش برای مقابله با مشکلات زنانه پژوهشی که در سال 2015 توسط ... آکایران :یکی از روش های طبیعی برای مبارزه با استرس استفاده از جوی دوسر است که به ..... با کمردرد خداحافظی کنید - چند راهکار ساده برای کاهش کمر درد ... چند روش ساده برای درمان ترک پاشنه پا - نیک صالحی www.niksalehi.com/pezeshki/view/190853.php‏ - ذخیره شده - مشابه شبکه خبری تورنتونیوز در مقاله جدیدی به ارائه چند توصیه ساده و خانگی برای درمان ترک ... یک روش دیگر برای بهبود ترک پا ذوب کردن پارافین و ترکیب آن با کمی روغن نارگیل و مالدین آن روی پاشنه‌ها قبل از خواب است. ... دستور العمل ابلاغی انجمن ملی سلامت برای درمان انواع کمر درد با طب سوزنی ..... روش‌های مقابله با خشکی پاییزی پوست. درمان کمردرد salam98.ir/tag/درمان-کمردرد/‏ - ذخیره شده تقویت استخوان ها یکی از روش های حفاظت از کمر و ستون فقرات است. کمردرد یکی از مهمترین ... چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد ..... مقابله با عفونت, درمان زخم. رویش مجدد مو با روش های ساده ! - آخرین اخبار ایران و جهان feedgah.ir/item/4/40779/رویش-مجدد-مو-با-روش-های-ساده/‏ - ذخیره شده رویش مجدد مو با روش های ساده ! ... چند راهکار ساده برای مقابله با کمر درد ... این نوشته روش های ساده برای دریافت منیزیم برای اولین بار در مجله راگا منتشر شده است از این ... پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده (+تصاویر) - iranbanou.com www.iranbanou.com/.../186165-پیشگیری-و-درمان-کمر-درد-با-چند-حرکت-ساده-(-تصاویر)‏ - ذخیره شده مسیر شما:>>; درمان با ورزش; پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده (+تصاویر) ... یک روش مناسب گرم کردن بدن، درجا راه رفتن مانند رژه اما آرام و نرم است. در هنگام ... روش های پیش پا افتاده برای رفع درد کمر | پی سی اس www.p30s.ir/34920/روش-های-پیش-پا-افتاده-برای-رفع-درد-کمر/‏ - ذخیره شده 1 روز پیش ... کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان ... را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما با چند راهکار ساده می‌توان با آن مقابله کرد. JIK News | آرشیوخبر | چند راهکار ساده برای مقابله با کمر درد jik545.ir/news/2523027‏ - ذخیره شده 5 روز پیش ... چند راهکار ساده برای مقابله با کمر درد-2523027. ... استخوان ها؛ تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهمترین روش های حفاظت از کمر ... با کمردرد خداحافظی کنید - مجله اینترنتی وبگردها https://www.webgardha.com/459015/با-کمردرد-خداحافظی-کنید‏ - ذخیره شده 2 روز پیش ... کرد مقابله آن می‌توان ساده راهکار چند بـا اما می‌دهد قرار تاثیر تحت را ... ناصحیح شـیوه نـاشـی عـلـل مـهم‌تـرین یکـی کـمـردرد کنید خداحافظی با مزمن درد ... تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهم‌ترین روش‌های حفاظت از ... چند راهکار ساده برای مقابله با کمر درد - تی نیوز tnews.ir/news/9EFF52940285.html‏ - ذخیره شده 5 روز پیش ... چند راهکار ساده برای مقابله با کمر درد. ... **تقویت استخوان ها؛ تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهمترین روش های حفاظت از کمر ... دکتر دقاق زاده-متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی - کمردرد www.drdaghaghzadeh.blogfa.com/cat-11.aspx‏ در سال‌ های اخیر چند روش جدید برای درمان کمردرد معرفی شده که بعضی از آن ها واقعا موثر به نظر می‌ رسند. .... در مجموع با توجه به اینکه انجام تزریق ترانس فورامینال یک روش با تهاجم بسیار کم و .... خیلی مواقع دردهای ناحیه کمر حتی نیاز به یک عکس ساده هم ندارند. ..... عضلات کمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا ... تقویت سیستم لنفاوی با چند راهکار ساده | News File newsfile.ir/news/تقویت+سیستم+لنفاوی+با+چند+راهکار+ساده‏ - ذخیره شده با کمردرد خداحافظی کنید کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که ... کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما با چند راهکار ساده می‌توان با آن مقابله کرد. ... در این مقاله، با ۵ روش ساده برای ایمن‌تر کردن مک آشنا خواهیم شد. روش های مقابله با افسردگی در سالمندان | نایت ملودی www.nightmelody.com/.../روش-های-مقابله-با-افسردگی-در-سالمندان.html‏ - ذخیره شده در این جا به چند روش برای مقابله و جلوگیری از افسردگی اشاره می کنیم. ... کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد اما با چند راهکار ساده می توان با آن مقابله ... سلامتی با ورزش - پارس ناز www.parsnaz.ir/news_cats_1057.html‏ - ذخیره شده - مشابه چند حرکت کششی ساده تصویری برای تناسب اندام ... مقابله با گرفتگی عضلات بدن با روش های خانگی ... چند تمرین و نرمش ساده برای جلوگیری از کمردرد +تصاویر. بهترین راه مبارزه با کمردرد چسیت؟ - هایپرکلابز hyperclubz.com/main/Club.aspx?qClub=golestan&qCat...‏ - ذخیره شده بهترین روش برای مقابله با کمر درد این روزها کمتر کسی را می‌توان پیدا کرد که از ... کمک روش‌های نادرست، قدری این دردها را تسکین دهند اما با برخی حرکات ورزشی ساده، ... نفس بکشید و سر و سینه را چند سانتی‌متر از سطح زمین بلند کنید، بدون اینکه سر ... چند روش ساده برای مقابله با کم‌کاری تیروئید - بیتوته iranwiki.net/detail/920584/article/6‏ - ذخیره شده 9 نوامبر 2015 ... سلامت و بهداشتپیشگیری بهتر از درمانچند روش ساده برای مقابله با ... پیشگیری از بیماریهای قلبی با چند راهکار ساده .... درمان کمردرد با ورزش. بیست فان - چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد 20fun.ir/tag/چند+راهکار+ساده+برای+خداحافظی+با+کمر+درد.html‏ - ذخیره شده نوشته چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد اولین بار در میهن فال | مرجع سرگرمی و فال و طالع ... نحوه شروع روز چیزهای زیادی را در مورد سرنوشت تان در زندگی آشکار می کند. ... نوشته دلایل خیانت همسران و راهکار مقابله اولین بار در تاپک پدیدار شد. چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد باز نشر از فرارو abdzahra-ba.musicreader.ir/.../چند+راهکار+ساده+برای+خداحافظی+با+کمر+درد+باز+نشر+از+فرارو‏ - ذخیره شده چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد**هنگام نشستن دقت کنید؛ اولین و مهمترین قدم .... مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد اما با چند راهکار ساده می توان با آن مقابله کرد. .... و این روش برای حل اعداد از 11 تا 19 با همان سرعته اعداد از 1 تا 9 هست. رهایی از خودارضایی(استمنا) - راه های مقابله با خود ارضایی tarkeestemna.blogfa.com/category/2/راه-های-مقابله-با-خود-ارضایی‏ - ذخیره شده - مشابه رهایی از خودارضایی(استمنا) - راه های مقابله با خود ارضایی - تنها هدف این وبلاگ آگاهی بخشی پیرامون عمل شوم خودارضایی است ... مثلا اگر به این ضمیر بفهمانید که مدیر یک شرکت هستید مطمئن باشید با انجام چند تکنیک ساده .... کمردرد (Lower back pain )، راه هایی برای مقابله با کمر درد دوران بارداری | کوکا www.coca.ir/ways-deal-back-pain-during-pregnancy/‏ - ذخیره شده 22 ژوئن 2013 ... آشنایی با علت کمردرد دوران بارداری و راه هایی برای مقابله با آن ... ترفندهای زیبایی برای خانم های باردار · چند روش ساده برای لذت بردن از دوران بارداری ... چند روش ساده برای مقابله با کم‌کاری تیروئید www.zamoone.com/.../چند-روش-ساده-برای-مقابله-با-کم‌کاری-تیروئید‏ - ذخیره شده شنبه, 09 آبان 1394. سلامت و بهداشتپیشگیری بهتر از درمانچند روش ساده برای مقابله با کم‌کاری تیروئید .... اگر کمردرد دارید، این کارها را نکنید · بوی بد ناحیه ... پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده facenama.com/links/id:580743‏ - ذخیره شده 26 ا کتبر 2015 ... پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده » نازش ... فال قرآن روش فال گرفتن توسط قرآن کریم ... آماده‌باش پلیس مالزی برای مقابله با داعش. وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات drzohrabi.ir/‏ - ذخیره شده - مشابه یادتان باشدبهترین زمان برای مقابله با یک احساس، ابتدای آن است، چون از بین بردن یک الگوی احساسی ریشه دار بسیار دشوارتر خواهد بود*.*.*.*در صورت نیاز ، میتوانید ... پنج راهکار ساده مقابله با کمردرد - پورتال امروز آنلاین - سبک زندگی social.emruzonline.com/view/.../پنج-راهکار-ساده-مقابله-کمردرد.htm‏ - ذخیره شده 10 ا کتبر 2015 ... دیده‌ایم و شنیده‌ایم که افراد جوان نیز از کمردرد ناراحتند و مدام از این دکتر به آن دکتر می‌روندف غاقل از آنکه با چند حرکت ساده می‌توانند بر کمردرد خود ... توصیه هایی برای مقابله با کمردرد - درد مفاصل.ارتریت.دردکمر.نقرس ... robabnaz43.persianblog.ir/.../توصیه_هایی_برای_مقابله_با_کمردرد‏ - ذخیره شده پژوهشگران دریافتند می توان با راههای ساده با کمردرد مقابله کرد. بدن انسان مانند دستگاهی ... دانستن روش صحیح بلند کردن اشیا و حمل انها از موارد دیگر است. راه رفتن در مسیرهای .... چند اصل در انجام حرکات روزمره باید رعایت شود:(۱) » ا صول کلی در مراحل ... پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده (+تصاویر) stop4fun.ir/پیشگیری-و-درمان-کمر-درد-با-چند-حرکت-ساده-تصاویر-8185‏ - ذخیره شده پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده (+تصاویر) ... ورزشهای مفید برای مقابله با استرس · نرمش هایی برای تقویت مچ دست (+تصاویر) · درمان گرفتگی عضلات پا ... 18 راه مؤثر برای کاهش درد پریود - وبسوار websavar.ir/fa/news/390/18-راه-مؤثر-برای-کاهش-درد-پریود‏ - ذخیره شده - مشابه 29 دسامبر 2013 ... دچار معده و کمردرد می‌شوید. ... اگرچه این قاعدگی همراه با درد و یک سری مشکلات می‌باشد، اما بروز چرخه ... فقط با چند روش ساده زندگی به کام مرادتان خواهد بود و همه این مشکلات را از بین می‌برید فقط کافی است به توصیه‌های زیر توجه کنید. بیماری ها -- کمر درد حاد چگونه آنرا درمان کنیم و کمر را تقویت کنیم -- www.yadbegir.com/main/health2/backpain.htm‏ - ذخیره شده - مشابه با کمر درد خود با احتیاط برخورد کنید و گرنه عواقب بیشتر و وخیم تری در انتظار ... حتی یک فعالیت ساده به کمر درد دچار شده اید و اکنون مجبورید در خانه استراحت کنید و ... کم کم و در طول چند ساعت شدت آن زیاد شود در بیشتر موارد کمر درد نتیجه کشش یا ... درمان دیسک کمر - چند راه رهایی از کمر درد drbidaki.blogfa.com/category/25‏ - ذخیره شده - مشابه درمان دیسک کمر - چند راه رهایی از کمر درد - دکتر لیلا بیدکی متخصص طب ... پس به طور جدی با تکرار یک حمله شدید کمر درد مقابله کنید. ..... عکس ساده (رادیوگرافی) چند روش ساده برای مقابله با کم‌کاری تیروئید - بیتوته magifa.com/detail/920584/article/6‏ - ذخیره شده 24 ا کتبر 2015 ... این‌طور که به نظر می‌رسد علاوه بر چاقی و چربی خون با مشکل دیگری هم مواجه هستید و آن ... ... 02 آبان 1394. سلامت و بهداشتپیشگیری بهتر از درمانچند روش ساده برای مقابله با کم‌کاری تیروئید ..... اگر کمردرد دارید، این کارها را نکنید. با کمردرد خداحافظی کنید - تابناک tabnak.irwordpress.com/2015/11/29/با-کمردرد-خداحافظی-کنید/‏ - ذخیره شده 6 روز پیش ... چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد ... استخوان ها؛ تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهمترین روش های حفاظت از کمر و ستون ... راه های مقابله با کمر درد | ویکی 760 wiki760.ir/1392/08/17/راه-های-مقابله-با-کمر-درد.html‏ - ذخیره شده پژوهشگران دریافتند می‌توان با راههای ساده با کمردرد مقابله کرد. بدن انسان مانند ... زانو درد را با این ۵ روش کاهش دهید ... چند ورزش برای درمان افرادی که کمر درد دارند ... علم ورزش | پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده www.elmevarzesh.com/prevent-back-pain-with-exercise/‏ - ذخیره شده - مشابه 26 فوریه 2013 ... پیشگیری از کمر درد با ورزش | یک برنامه ورزشی مناسب به انعطاف پذیری و همچنین تقویت عضلات کمر به عنوان دو عامل مهم پیشگیری از کمر درد کمک ... درمان طبیعی عفونت گلو - میهن فال www.mihanfal.com/درمان-طبیعی-عفونت-گلو.html‏ - ذخیره شده 5 روز پیش ... تغذیه صحیح می تواند یکی از مؤثرترین روش ها برای مقابله با این ... در ادامه شما را با چند راهکار ساده برای تسکین این ناراحتی آشنا می کنیم که می ... علل موخوره و درمان آن با چند روش‌ ساده | - سرگرمی|تفریحی puzzlesite.ir/علل-موخوره-و-درمان-آن-با-چند-روش‌-ساده‏ 6 جولای 2015 ... با این روش ها یک کدبانوی مقتصد باشید؟ .... علم بهتر است یا عشق · علل موخوره و درمان آن با چند روش‌ ساده · شیر برنج غذایی ساده اما کامل برای روزه داران .... مردانه و زیبا با چند نکته مهم · مواد غذایی برای مقابله با هلیکوباکترپیلوری(عفونت .... درباره توده‌های پستانی بیشتر بدانید · درست بنشینید تا کمر درد نگیرید! وب سایت رسمی دکتر نوید ابوالاحرار | کمردرد مزمن www.persiapain.com/article_read.php?id=31‏ - ذخیره شده - مشابه ... با درمانهای خانگی ساده یا روشهای اصلاح وضعیت بدن، کمردرد خود را در عرض چند هفته ... کمر دردی که از چند روز تا چند هفته طول می کشد، حاد در نظر گرفته شده و دردی که به مدت .... موجب افزایش توانایی شما برای تشخیص و مقابله با تنش عضلانی میگردد. دیالوگ - درد و راه های مقابله با آن relaxinstitut.blogfa.com/cat-2.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه در آغاز مقاله نخست درباره درد و حافظۀ درد توضیحی داده می شود و سپس در مورد کمردرد و بطورکلی روش های مقابله با درد، مطا لبی ارائه می گردد. هیچ عیب و ننگی نیست که ... با چند روش ساده به راحتی دوره یائسگی را سپری کنید - پارسی طب fa.parsiteb.com/با-چند-روش-ساده-به-راحتی-دوره-یائسگی-را/‏ - ذخیره شده حقیقت این است که می‌توان با چند روش ساده این دوران را با راحتی سپری کرد. وقتی‌که 13 ساله ... برای مقابله با گُر گرفتگی‌ها، به تغذیه خود توجه بیشتری داشته باشید. راه های مقابله با چاقی شکمی - سیمرغ seemorgh.com/health/exercise-and-health/sports.../58755-58755/‏ - ذخیره شده - مشابه 5 مه 2010 ... تجمع بافت چربی در ناحیه شکم معمولا با اندازه گیری دور کمر در ناحیه ناف قابل ... فعالیت بدنی می تواند ساده ترین آن یعنی پیاده روی باشد و تحقیقات ... می شود و گاه حتی پس از مصرف چند ماهه این مواد، قادر به در پیش گرفتن یک ... نمی کند و هیچ روش مقابله با چاقی بدون رژیم غذایی سالم و تحرک کافی جواب گو نخواهد بود. دکتر بیژن فروغ - راه های مقابله با قوز کمر و کمردرد www.bijanfr.blogfa.com/post-3902.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه 4 نوامبر 2013 ... کسانی که مدت زیادی پشت میز می‌نشینند هر ۲۰ دقیقه یک بار چند قدم راه بروند ... پژوهشگران اولین راه مقابله با کمردرد را اصلاح طرز راه رفتن و نشستن ... راه هایی ساده برای مقابله با میگرن و سردرد | شفاجو shafajoo.com/.../راه-هایی-ساده-برای-مقابله-با-میگرن-و-سردرد‏ - ذخیره شده - مشابه 7 دسامبر 2013 ... درمان سردرد و درمان میگرن می تواند پیشگیرانه و یا با استفاده از دستورالعملهای ... اگر مجبور هستید برای مدت طولانی بنشینید، هر چند وقت یک بار بلند شوید و چند حرکت کششی انجام دهید. ... کمر درد یک تجربه ی جهانی بشر است. راه های مقابله با کمر درد چیست ؟ - پارسینه www.parsine.com/fa/pages/?cid=13341‏ - ذخیره شده 4 دسامبر 2009 ... در این بخش ما به چند عادت غلطی که ابتلا به کمردرد را در پی دارند اشاره می‌کنیم و راه‌حل کنار گذاشتن ... راه های مقابله با کمر درد چیست ؟ ... کنید و هر وقت احساس کردید که کمرتان ناراحت است به جای شکستن قولنج، چند نرمش ساده انجام دهید. چند روش ساده برای مقابله با کم‌کاری تیروئید - بیتوته iranimag.com/detail/1306018/article/2‏ 3 سپتامبر 2015 ... ولی با علائم ذکر شده احتمال کم‌کاری تیروئید دور از انتظار نیست. ... عامل بروز ... 12 شهریور 1394. سلامت و بهداشتپیشگیری بهتر از درمانچند روش ساده برای مقابله با کم‌کاری تیروئید ... را بشناسیدعوامل… سردرد,درد کمر,درد پهلوها ... مردمان - پورتال جوانان ایرانی  | روشهای مقابله با کمر درد دوران بارداری www.mardoman.net/health/backpainp/‏ - ذخیره شده - مشابه روشهای مقابله با کمر درد دوران بارداری ... اما نباید کمر درد را بخشی از حاملگی خود بدانید و اصلاً خم به ابرو نیاورید. ... چند ثانیه این حالت را نگه دارید و بعد آزاد کنید.

لینک منبع و پست :http://avaliha.ir/%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%a7-%da%86%d9%86%d8%af-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87/